立秋已經(jīng)過(guò)了，中秋也近在眼前。
秋天給人的印象除了涼爽，還有干燥。很多大朋友、小朋友容易在秋季出現(xiàn)咳嗽、咽干又或是腹瀉。
基于秋季干燥的特點(diǎn)，我們的飲食也要以潤(rùn)燥之品為主，食療運(yùn)用得當(dāng)，可預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。
01
銀蓮百合羹
材料：銀耳10g，蓮子20g，干百合15g，雞蛋1只，冰糖適量。
做法：銀耳浸泡洗凈，與蓮子、干百合浸泡30分鐘，同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮至蓮子爛，加入雞蛋、糖，待雞蛋熟后食用。
（銀耳）
銀蓮百合羹有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾寧心的作用，是秋季調(diào)理身體的佳品，一般小朋友可食用。
如果有口燥咽干或肺燥干咳無(wú)痰的朋友，也可食用此款食療。
02
沙參玉竹瘦肉湯
材料：沙參15g，玉竹20g，南杏12g，蜜棗2枚，豬瘦肉100g。
做法：南杏去皮，豬瘦肉飛水，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1小時(shí)，便可飲用。
（玉竹）
沙參玉竹瘦肉湯有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益胃生津的功效。
適合胃陰不足、口燥咽干、胃口差、大便干結(jié)、肺燥干咳的小朋友。
但如果小朋友正患感冒，又或者大便稀溏，就暫不適宜食用此方。
03
推拿處方
01
平肝清肺300次
將小朋友食指與無(wú)名指并攏，從指根往指尖方向直推。
02
順運(yùn)內(nèi)八卦300次
在小朋友左手手掌上，以掌心為圓點(diǎn)，2/3為半徑，順時(shí)針畫(huà)圈。
03
揉二馬300次
按揉手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后陷中。
本期食療方出自《兒童食療》。
以上推拿處方，做一只手即可，每周堅(jiān)持2—3次，有良好的保健效果。
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