氣溫逐漸降低，很多女性、老人和體弱者都會出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因?yàn)?strong>身體陽氣虛衰，因此會出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。有這種情況的人，平時(shí)只要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，全身都會覺得暖和。

第二種是身體本身的陽氣并不虛衰，但是氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣淤滯在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢，導(dǎo)致手腳冰涼。這類患者通常只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分不怕冷甚至怕熱。

一般這種情況可以采取穴位按摩、食療調(diào)養(yǎng)來改善，下面我們介紹6款易操作的食療方。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜20 克，當(dāng)歸10克，鹽、味精、胡椒等調(diào)味品各適量。

做法：

1. 將羊肉切成片，用開水焯一下。將生姜切片。
2. 將焯好的羊肉片與生姜片、當(dāng)歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟后加人鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。
3. 此方可每3日吃1劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的手足冰涼患者使用。

黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1. 將羊肉切片。
2. 將羊肉片與黃芪一起人鍋加適量的清水燉煮，肉熟后加人適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。
3. 此方可每周吃1劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)腎、溫陽補(bǔ)氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

山藥羊肉粥

原料：羊肉250克，山藥、粳米各 100克。

做法：

1. 羊肉洗凈后入鍋，加適量的清水煮熟。
2. 將熟羊肉搗成肉泥，山藥洗凈后切成碎末。將羊肉泥、山藥末、粳米一起入鍋加適量清水煮粥，米熟即可。
3. 此方可每3天吃1劑，分2次食用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有溫補(bǔ)脾腎的功效，尤其適合有食欲不振、面色萎黃、腰酸乏力和小便多等癥狀的手足冰涼患者食用。

谷糠蓯蓉粥

原料：谷糠20克，肉蓯蓉15克，仙茅10克，粳米100克。

做法：

1. 將谷糠、肉蓯蓉與仙茅一起入鍋加適量的清水煎煮30分鐘后去渣取汁。
2. 用此藥汁與粳米一起入鍋煮粥，米熟即成。
3. 此方可每3天吃1劑，分2次食用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)睥益腎的功效，尤其適合有畏寒倦怠、肢冷腹瀉、易于感冒等癥狀的手足冰涼患者使用。

黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

做法：

將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

此方可每日飲1劑，分?jǐn)?shù)次飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補(bǔ)氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。

做法：

1. 將大棗洗凈去核，生姜切片。
2. 將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。
3. 此方可每日飲1劑，應(yīng)趁熱飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。