有一句話說：「富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養(yǎng)生方法。尤其據(jù)說在夏天泡腳，還能去除濕氣防百病。中醫(yī)師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生姜、花椒等材料，相較只泡熱水，更可達(dá)到祛濕、幫助睡眠、提高免疫力，以及預(yù)防感冒等好處。
體內(nèi)除濕很簡(jiǎn)單，夏天泡腳助好眠
夏天高溫潮濕，體內(nèi)濕氣加重，容易產(chǎn)生許多不良癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪過盛就容易生病。而濕邪傷人有內(nèi)、外之分：外濕成因是氣候潮濕，坐臥濕地致??；而內(nèi)濕則是因?yàn)橄矚g吃冷食、冷飲，以及寒涼的瓜果引起。濕氣過重會(huì)讓人覺得疲倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，體濕正是許多慢性疾病的根源所在。
除了濕氣問題很困擾，夏天天氣熱，也特別容易讓人形成「心火旺」，而導(dǎo)致失眠！再加上壓力大、熬夜等因素影響，失眠的人數(shù)逐年升高，且年齡越大越容易失眠。若想好好地一覺到天亮，睡前泡腳是一個(gè)好選擇，不但可促進(jìn)下肢氣血循環(huán)，也有安定心神等效果，是既簡(jiǎn)單又方便的家庭保健方式。
泡腳可以溫?zé)嵘眢w、促進(jìn)血液循環(huán)
為什么泡腳而不是泡手，或是身體其他部位呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著眾多穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連的反射區(qū)。泡腳能舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)，因此，「腳」又稱為人體的第二個(gè)「心臟」。如同心臟一般，能將血液打送到全身各個(gè)地方，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
泡腳加入艾草、生姜、花椒效果更佳
雖然單用熱水泡腳就有養(yǎng)生效果，但若想要達(dá)到更多效果，也可以在泡腳水中加入其他材料，如：放入艾草加紅花可改善靜脈曲張、手腳麻或瘀血、讓血液循環(huán)變好?！侗静菥V目》記載，艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽(yáng)之性、通十二經(jīng)、具回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草洗澡或泡腳，可讓身體行氣活血，溫陽(yáng)補(bǔ)虛，驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣。做法為用水將艾草煮開，隨后加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉30分鐘，再加熱泡腳。
生姜在《本草綱目》為「生用發(fā)散，熟用和中」，對(duì)于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、陽(yáng)虛畏寒，容易腳涼有改善的功效。使用生姜泡腳則更為間單，只需丟幾片生姜加熱，等水溫變涼后，再將腳放入搓洗，就可消除一整天的疲勞。
而在泡腳水中放入花椒，則是利用花椒性辛溫、香氣重、祛除寒氣等特性，達(dá)到養(yǎng)生的目的。據(jù)《本草綱目》記載，花椒，散寒除濕、通三焦、溫脾胃、助元陽(yáng)之不足、利氣行水?；ń返某凉?、除燥功能透過腳底傳到五臟六腑，也有助改善女性宮寒的體質(zhì)?；ń妨砭哂袣⒕拱W的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎癥、消炎殺菌。
另外，也可在花椒水中適度加入一點(diǎn)鹽或醋，因?yàn)辂}在日常生活中就是扮演消炎殺菌的角色；而醋在中醫(yī)理論則具有消腫、散水氣、殺邪毒、止癢收斂的作用。所以用醋來泡腳可發(fā)揮殺菌作用，但濃度別太高，5％以下既可。
【花椒加鹽】
做法：
1.先準(zhǔn)備鹽20克、花椒10克、水。
2.將材料加水煮開，待水色轉(zhuǎn)為淡黃色。
3.等溫度不燙，倒入木桶中泡腳，晚上泡洗20分鐘，連續(xù)泡洗1星期。
【花椒加醋】
做法：
1.取醋或米醋1斤，再抓一把花椒，浸泡12小時(shí)。
2.準(zhǔn)備水深及小腿的桶子，加清水1斤，再把醋泡花椒的材料倒入桶中浸泡30分鐘，每天1次。
【中醫(yī)建議】：
?中醫(yī)專家提醒，使用花椒中藥材泡腳，雖有益健康，但還是有一些事項(xiàng)需要注意，包括：花椒辛熱，女性經(jīng)期要避免使用花椒水泡腳，恐導(dǎo)致痛經(jīng)加??；花椒水泡腳不建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)進(jìn)行，也避免重復(fù)使用。同時(shí)，注意泡腳時(shí)間別太長(zhǎng)，對(duì)于剛開始泡腳，或寒性體質(zhì)的人，可能汗出不多，這是體內(nèi)寒氣過大的表現(xiàn)，可循序漸進(jìn)加熱與增加頻率，直到出汗為止。
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