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《認(rèn)知覺醒：了解自己，擺脫焦慮》

無聊讀書會(huì) >《待分類》

2023.04.27 河南

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挑戰(zhàn)連更365天，這是第129天

這是無聊讀書會(huì)的第180篇原創(chuàng)。

藝術(shù)家：Louisa Matthiasdottir

今日推薦：《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》

出版社：人民郵電出版社有限公司

作者：周嶺

類目：成功學(xué)，勵(lì)志學(xué)

好多年不怎么讀成功學(xué)書籍了，這本書與其說是成功學(xué)，不如說是一本啟發(fā)自我的我，所以，我愿稱它為個(gè)人成長(zhǎng)的工具書。

在好友推薦下加入書單閱讀，前后大概用了一周多一點(diǎn)的時(shí)間讀完。用很常用的詞語(yǔ)形容，就是：

醍醐灌頂，受益匪淺，可操作性強(qiáng)。

通過這本書，知曉了許多未曾聽過的概念，了解了很切實(shí)的改變策略，并且有強(qiáng)烈的意愿想要按著實(shí)施。

我想，大概這也是這本書十分吸引我，想要段時(shí)間內(nèi)分享并讀第二次的原因：

有相對(duì)獨(dú)到的原理呈現(xiàn)和具體可行的方法提供。

同樣的，好書需要認(rèn)真詳細(xì)的分享，打算用多篇文章來介紹書中要點(diǎn)。

今天想要分享的，是上篇，第一章到第三章，即：大腦，潛意識(shí)和元認(rèn)知。

上篇是理論部分，重點(diǎn)講解了這幾個(gè)概念：

1.大腦

本能腦

情緒腦

理智腦

在我們的大腦里，由內(nèi)到外至少有三重大腦：年代久遠(yuǎn)的本能腦、相對(duì)古老的情緒腦和非常年輕的理智腦。

本能和情緒，是人們大部分時(shí)間做決策的依據(jù)。所謂脫口而出。很多時(shí)候，不經(jīng)過大腦思考的話，很容易就會(huì)說出來。這大概，是很多人都會(huì)有體驗(yàn)。

讓理智腦變強(qiáng)的過程，就是人類的成長(zhǎng)的過程。很多人被說不成熟，大概率也是因?yàn)椴粔蚶碇?，讓情緒沖昏了頭腦。

無論個(gè)體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力，或財(cái)富，或權(quán)力，或影響力。

安全感，只能是自己給自己的。讓理智腦不斷變強(qiáng)，就是成長(zhǎng)的過程，也是增加安全感的過程。

2.潛意識(shí)

很多困擾，源于模糊。

作者說，人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽。提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此。

對(duì)于那些已經(jīng)熟悉的事情，沒必要時(shí)時(shí)重復(fù)，而是要去做那些稍有難度的部分。簡(jiǎn)單說來，就是繞過最簡(jiǎn)單無需思考的部分，自己最難根本做不到的部分，而是取中間值，不斷去探索自己的認(rèn)知邊界，一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)展新知。

很多時(shí)候，真正的困難并不很解決，但是畏難情緒，懷疑自己，拖延癥等，讓這個(gè)事情變得模糊，無形之中增加了解決的難度。

那遇到困難的痛苦要怎么做呢？

唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來。

認(rèn)知，情緒和行動(dòng)上的模糊，都是要消除的。雖然這是一條很難走的路，但是，面對(duì)就好了。

在生活和學(xué)習(xí)中，我們還要去感受觸動(dòng)點(diǎn)，然后充分利用自己的理性選擇。

感應(yīng)能力如此重要，怎么去捕捉呢？作者給出了可操作的方法：

（1）“最”字法。關(guān)注那些最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，捕捉并深入挖掘；

（2）“總”字法。平時(shí)腦子里總是不自覺地跳出來的某些重復(fù)念頭，揮之不去想法，放不下的事情等。這些是情緒波動(dòng)的源頭，想要平和就要去審視和消除它們。

（3）無意識(shí)的第一反應(yīng)。

（4）夢(mèng)境。夢(mèng)境是潛意識(shí)傳遞信息的一種方式，它可能是內(nèi)心真實(shí)想法的展示，也可能是靈感的啟發(fā)。

（5）身體。無論生理還是心理上的不適，都會(huì)通過身體如實(shí)地反映出來，記得多關(guān)注這些反饋。

（6）直覺。給一些來路不明、無法解釋的信息開綠燈，就像丘吉爾一樣。