九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

鈉和鉀是同時(shí)被發(fā)現(xiàn)的元素，兩者是正常生長(zhǎng)發(fā)育中不可或缺的物質(zhì)。鈉可使鈣(鈣食品)和其他礦物質(zhì)溶于血液之中，于新陳代謝息息相關(guān)。由于鈉廣泛存在食物中，幾乎不必?fù)?dān)心鈉攝取不足，并會(huì)導(dǎo)致高血壓(血壓食品);另外，夏天運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)大量流汗時(shí)，鈉也會(huì)隨之丟失。

膳食中的鈉主要存在于食鹽中，它是烹飪中重要的調(diào)味品，也是保證肌體水份平衡的最重要物質(zhì)，沒有食鹽，人的生存將受到障礙。食鹽在防止食品腐敗上有重要作用，鈉是構(gòu)成食鹽的不可缺少的成份

鈉離子是細(xì)胞外液中帶正電的離子中含量最豐富的，在身體內(nèi)有助維持滲透壓，也協(xié)助神經(jīng)、心臟、肌肉及各種生理功能的正常運(yùn)作。鈉與水在體內(nèi)的代謝與平衡有相當(dāng)密切的關(guān)系，對(duì)血壓更有相當(dāng)?shù)挠绊憽ｂc是各種體液內(nèi)常見的離子成分，體內(nèi)的鈉主要經(jīng)由腎臟制造的尿液排除，但汗水大量流失時(shí)，也可排出相當(dāng)量的鈉。體內(nèi)對(duì)鈉的調(diào)節(jié)與對(duì)水的調(diào)節(jié)息息相關(guān)，在下視丘可分泌抗利尿激素，作用于腎臟以減少水的排除，進(jìn)而調(diào)控體內(nèi)水與鈉的比例。

缺乏鈉引起的低血鈉癥會(huì)引致倦怠無力、昏睡或其他意識(shí)狀態(tài)改變、惡心嘔吐、抽筋及周邊神經(jīng)癥狀等癥狀;高血鈉癥則會(huì)引致水腫、血壓高及意識(shí)狀態(tài)改變。身體健康者會(huì)透過腎臟將多余的鈉排出體外。

嬰兒和兒童的每日的鈉需要量估計(jì)為58毫克。健康的成年人每日食用的鈉量比幼兒稍高便可維持鈉的平衡。

鈉的主要生理功能是：

1.鈉是細(xì)胞外液中帶正電的主要離子，參于水的代謝，保證體內(nèi)水的平衡。

2.維持體內(nèi)酸和堿的平衡。

3.是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分。

4.參于心肌肉和神經(jīng)功的調(diào)節(jié)。

和氯離子組成的食鹽是不可少的調(diào)味品

人體所需要的鈉主要從食鹽中取得。食鹽是人們膳食中所不可缺乏的調(diào)味品(調(diào)味品食品)。故有“百味之王”的美稱。鹽的攝入量常由味覺、風(fēng)俗和習(xí)慣決定，正常膳食含鈉充足，鹽過多有害無益。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量以不超過6克為宜。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的每日“安全和適宜的攝入量”為6個(gè)月以內(nèi)嬰兒115～350毫克，6個(gè)月至1歲為250～750毫克，1歲以上325～975毫克，4歲以上450～1350毫克，7歲以上600～1800毫克，11歲以上900～2700毫克，成人每天需1100～3300毫克，相當(dāng)于0.6～3.5克氯化鈉的含鈉量。這與美國(guó)的推薦量相當(dāng)。

值得注意的是，人體不同生理狀態(tài)下對(duì)鈉的消耗量有很大差別，因而上述指標(biāo)幅度變大。健康(健康食品)成年人食用鈉量比幼兒(幼兒食品)最低需要量稍高，而在高溫環(huán)境下，一個(gè)從事重體力勞動(dòng)的成年人流汗每天可損失8克鈉。每天需要3千克以上的水來補(bǔ)充汗水，這就需要額外的鹽分。依失水的嚴(yán)重程度和適應(yīng)能力的大小，失1升水需要補(bǔ)充2～7克氯化鈉。

因?yàn)閹缀跛惺澄锒己幸恍┾c，所以很少發(fā)生鈉缺乏問題。但食用不加鹽的嚴(yán)格素食或長(zhǎng)期出汗過多、腹瀉、嘔吐及腎上腺皮質(zhì)不足等情況下，會(huì)發(fā)生鈉缺乏癥。鈉缺乏癥可造成生長(zhǎng)緩慢、食欲減退、由于失水體重減輕、哺乳期的母親奶水減少、肌肉痙攣、惡心、腹瀉和頭痛。此外，過多出汗和鹽量不足可同時(shí)使熱能耗盡，在這種情況下，應(yīng)服用鹽片和補(bǔ)充大量水分。

鈉的食物來源