媽媽都知道，睡眠對孩子的生長發(fā)育特別重要，既利于大腦發(fā)育又能長大個(gè)，當(dāng)然不能放過任何一點(diǎn)讓孩子睡覺的時(shí)間。除了晚上覺以外，最重要的就數(shù)午覺了。有的寶寶睡午覺一睡2、3個(gè)小時(shí)，午睡雖然好處多多，但并不是睡的越久就越好！
有的寶寶睡午覺一睡2、3個(gè)小時(shí)，這樣是不是就一定比別的寶寶發(fā)育的要好呢？有的寶寶能一整天都不睡，是不是就注定不聰明、小矮個(gè)呢？睡不睡午覺，對寶寶到底有多大影響呢？
①增強(qiáng)記憶力：幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強(qiáng)記憶，幫助孩子把最近的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當(dāng)休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達(dá)能力、抽象思維能力等。
② 提高免疫力：無論白天是否睡午覺，孩子在夜間的睡眠時(shí)間其實(shí)都差不多（也就是說，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠補(bǔ)回來）。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發(fā)育成肥胖兒的幾率。
孩子的體力有限，經(jīng)過一個(gè)上午的活動，在午飯后一段時(shí)間已經(jīng)很累了。睡個(gè)午覺不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，增強(qiáng)免疫力。
③保護(hù)心臟：有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。孩子睡午覺能達(dá)到舒緩心血管系統(tǒng)的效果，起到保護(hù)心臟的作用。
④改善情緒：孩子有任何不適就會立刻表現(xiàn)出來，發(fā)脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。可不是說孩子一哭就讓他睡覺啊，而是說孩子睡醒后，會對他的情緒有很好的調(diào)整。
隨著孩子慢慢長大，白天的睡眠時(shí)間會逐漸減少，大約到五歲時(shí)會減少到睡一個(gè)午覺，或者完全不睡午睡。下面各年齡段孩子的小睡次數(shù)及時(shí)長，供大家參考：
寶寶4個(gè)月左右，睡眠會變得規(guī)律起來。
4-12個(gè)月：2-3次小睡，每次0.5-2小時(shí)。一般上午、中午、下午各1次。
1-3歲：1次小睡，每次1-3小時(shí)。一般在下午。
3-5歲：1次小睡，0.5-2小時(shí)。
5歲后，小睡變得不那么普遍。如果孩子小睡時(shí)間很短或者沒有小睡的話，晚上要讓他們早點(diǎn)上床睡覺。
當(dāng)然，每個(gè)孩子對睡眠的需求都不一樣，媽媽們不必太過糾結(jié)。偶爾一兩次因?yàn)樘厥馇闆r，打擾了孩子的小睡時(shí)間，也無需太焦慮。最重要的，是給孩子養(yǎng)成按時(shí)午睡的習(xí)慣，這對學(xué)齡前兒童的生長發(fā)育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏實(shí)。午休的習(xí)慣可以延續(xù)到整個(gè)幼兒園時(shí)期哦。
雖然午睡對孩子身心發(fā)育都很好，但有的孩子一睡就能3-4個(gè)小時(shí)，媽媽可要注意啦：午覺睡太多，也會出現(xiàn)一些負(fù)面的狀況。
①睡太多影響孩子長個(gè)：促使孩子長高的生長激素，一般在孩子進(jìn)入深度睡眠后才會分泌的。午睡期間也會分泌生長激素，但是午睡的深睡眠很短，生長激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會影響到孩子長個(gè)！
②睡太多容易日夜顛倒：白天睡得太多，孩子到了晚上自然沒有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環(huán)。長久下去導(dǎo)致日夜顛倒，對孩子的生長發(fā)育很不利，還會影響全家人的休息。
③睡太多影響消化功能：孩子在下午長時(shí)間睡覺，不喝水不進(jìn)食，會打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
喜歡玩耍是孩子的本性，去公園奔跑，到商場吃好吃的，看看動畫片，誰還愿意在屋里睡覺啊。所以呢，面對不愿午睡的孩子，父母首先得看看自己有沒有幫他提供合適的環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息。
環(huán)境布置：關(guān)掉電視，拉下窗簾，盡量給孩子提供一個(gè)安靜的午睡環(huán)境。如果無法避免噪音，可以播放一些輕音樂來削弱它的影響。
睡前程序：堅(jiān)持每天同一時(shí)間午睡。午睡前可以用同樣的睡前程序（比如給孩子換上睡衣、讀繪本、按摩背脊），幫助他平靜下來。這個(gè)時(shí)候就別和孩子玩太嗨的游戲啦，過度刺激的狀態(tài)需要花2倍的時(shí)間才能平靜下來。
釋放情緒：媽媽可以每天午飯前跟孩子盡情嬉鬧一番，讓他開懷大笑，這樣他就不會在午睡前積累太多的不安，或者過度興奮。清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能給孩子帶來安全感的東西（毯子、毛絨玩具等），可以慰藉情感，幫助入睡。尤其是當(dāng)他們身處陌生環(huán)境中時(shí)，這樣的移情物能讓他們感覺像在自己家里一樣。
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