來源：聽書369（ID：tingshu369）
好好睡覺，就是愛自己最好的方式。
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《朱子家訓(xùn)》中有講：“既昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點(diǎn)。”
這句話的意思是：已經(jīng)到了晚上，就要休息了，休息之前要關(guān)好門戶，并且親自檢查。
有很多人，不知道自己為什么莫名其妙地長胖了，身體變差了，脾氣也變得暴躁。
我們一般習(xí)慣從飲食和運(yùn)動(dòng)上去尋找原因，調(diào)養(yǎng)身體，卻恰恰忽視了一個(gè)很重要的因素：睡覺。
恰如中醫(yī)所說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/p>
睡得好，勝過世間一切靈丹妙藥。
好好睡覺，富養(yǎng)身體
老話說得好：“一日不睡，十日不醒?！?/p>
一天熬夜不睡覺，往后的十天都感覺自己昏昏沉沉，精神不濟(jì)。
人的精力是有限的，經(jīng)過一天的勞作之后，身體急需補(bǔ)充能量。
一個(gè)好的睡眠，是恢復(fù)身體，修養(yǎng)身心的最好方式。
李開復(fù)曾在總結(jié)自己的抗癌歷程時(shí)說：“患病之后才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。”
年輕時(shí)，李開復(fù)是同事口中的“鐵人”，靠吃咖啡因藥丸抵抗疲倦，凌晨三點(diǎn)還在回復(fù)郵件激勵(lì)員工。
“每天少睡一小時(shí)，人生就多活1/24”，是他常和同事說的人生格言。
但患病后，每晚22:30之前上床，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，成為了他的作息“鐵律”。
叔本華說：“人類所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其它身外之物?！?/p>
身體，對(duì)每個(gè)人都是公平且誠實(shí)的。
你呵護(hù)它，它便會(huì)善待你。
在疫情反復(fù)的這段時(shí)間里，武漢有一位103歲的婆婆治愈出院了。
僅僅6天，她的身體便恢復(fù)了正常。
醫(yī)生說，這與她本身作息規(guī)律，身體素質(zhì)好，沒有太多基礎(chǔ)病有很大關(guān)系。
網(wǎng)友們都羨慕不已，在如此高壽的年紀(jì)，身體竟然沒有什么大毛病，還能扛住病毒的侵襲，真得很少見。
而這些，大部分都?xì)w功于她每日?qǐng)?jiān)持規(guī)律的作息習(xí)慣。
英國睡眠協(xié)會(huì)曾經(jīng)做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們邀請(qǐng)志愿者連續(xù)五天分別體驗(yàn)每天只睡6個(gè)小時(shí)和每天睡8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間。
雖然大家都知道熬夜會(huì)讓人精神變差，但實(shí)驗(yàn)結(jié)果還是讓所有人為之震驚。
皮膚因?yàn)槿狈λ?，不再有彈性，皺紋的數(shù)量上漲了45%，黑斑數(shù)量上漲了13%，眼睛變得暗淡無神，整個(gè)人看起來衰老了十幾歲。
熬夜，看起來你好像賺到了更多的時(shí)間，實(shí)際上卻付出了更大的代價(jià)，日益受損的身體，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又談何享受人生呢？
如果生命是一場(chǎng)旅行，那么睡眠就是讓你好好休息后，有更好的心情和更強(qiáng)的體力去看更美的風(fēng)景。
睡前放空一切，醒來萬事可期。
好好睡覺，就是愛自己最好的方式，畢竟這世間除了生死，都是小事。
好好睡覺，平和心態(tài)
非常喜歡北宋理學(xué)家程顥的一句詞：“閑來無事不從容，睡覺東窗已日紅。”
一個(gè)人心境悠閑，面對(duì)任何事都從容不迫，不慌不忙。
睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有閑情欣賞“紅日照東窗”的美好。
你的睡眠狀態(tài)，決定了你的心境。
作家林清玄年輕時(shí)，有一段時(shí)間郁郁寡歡，總是無緣無故發(fā)脾氣。
他上山請(qǐng)教禪師。
禪師一句話就點(diǎn)醒了他：“該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺時(shí)睡覺?！?/p>
充足的睡眠，是身體健康的保障，更是樂觀心態(tài)的土壤。
晚清重臣曾國藩年輕時(shí)經(jīng)?！岸Q不止，稍稍用心，便覺勞頓”。
他的脾氣也很暴躁，時(shí)常心直口快，得罪了不少同僚。
咸豐七年，曾國藩向皇帝要官不成反遭罷免，父親又突然在家鄉(xiāng)去世。
愕然、憤懣、悲傷、郁悶……各種情緒積壓在心頭，不到一月，他就從威風(fēng)凜凜的大將軍，變成了瘦弱不堪的小老頭。
家人遍尋名醫(yī)無果，無意間，曾國藩得到碧云觀丑道長點(diǎn)撥：心可靜氣可定，萬愁盡釋！
曾國藩幡然醒悟，終于意識(shí)到了心態(tài)的重要性。
他徹底改變了自己的生活方式，在他的修身之道中有記載：“眠食有恒及洗腳二事，星岡公行之四十余年，余亦學(xué)行七年矣。
長時(shí)間堅(jiān)持早睡早起，讓他的氣色變得越來越好，心態(tài)也更加穩(wěn)定。
后來二次出山，順利平定太平天國，又得到了朝廷的重用。
曾國藩說：“早起可以振刷精神?！?/p>
能夠堅(jiān)持早起的人，一般都會(huì)早睡。
良好的作息給身心帶來的愉悅的感受，就是一個(gè)人源源不斷的自信來源。
良性循環(huán)的開掛人生，從此打開。
好好睡覺，改變?nèi)松?/strong>
楊絳先生在《走到人生邊上》寫道：“人生實(shí)苦，終其一生，我們都要不斷地修煉靈魂，完善自我?！?/p>
人生不如意事十之八九，我們要學(xué)會(huì)時(shí)刻保持內(nèi)心豐盈，重塑生活的能力。
睡覺，便是最好的方式。
眾所周知，唐宋八大家的蘇東坡，因“烏臺(tái)詩案”被關(guān)入大牢，命懸一線。
但面對(duì)困境，蘇東坡并沒有害怕恐懼，怨天尤人，而是依舊淡然處之，在監(jiān)獄里倒頭就睡。
這份隨遇而安的豁達(dá)感動(dòng)了皇上，蘇東坡終由死刑改為貶官至黃州。
好好睡覺，真的可以帶來福氣，改變?nèi)松?/strong>
日本作家村上春樹，每天九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就寢，早上四五點(diǎn)起床寫作。
他的作品遍及世界各個(gè)角落，70歲還保持著罕見的少年感。
好好睡覺，讓他活出了屬于自己最好的狀態(tài)。
不管是“烏臺(tái)詩案”里的蘇東坡，還是堅(jiān)持寫作的村上春樹，他們都具有“快速入睡，迅速起來”的能力。
《睡眠革命》中說：“一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠(yuǎn)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活?！?/p>
人活著，最怕的是日夜顛倒，渾渾噩噩，生活荒蕪，靈魂也跟著干涸。
一個(gè)人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。
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培根說過：健康的身體是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。
好好睡覺，可以富養(yǎng)我們的身體，平和我們的心態(tài)，改變我們的人生。
內(nèi)心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；
謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；
生活再忙，好好睡一覺，自在心情歡。
點(diǎn)個(gè)在看，愿你我都能好好睡覺，修煉自我，面對(duì)世事磨難，不慌不忙，不憂不懼，活出豐盈通透的一生。
