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牛奶，在最近幾年來，非常的受歡迎，很多人不是把牛奶當(dāng)做早餐，不然就是晚上要睡覺之前都會(huì)選擇喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰暮锰幨怯泻芏嗟模呛芏嗳硕疾恢狸P(guān)于喝牛奶的一些知識(shí)，今天跟大家來講解關(guān)于這方面的一些健康知識(shí)。

喝牛奶的健康知識(shí) 你一定要懂

牛奶營養(yǎng)高，我們要多喝

我們都知道牛奶里面是很有很多的營養(yǎng)，所以很多人都會(huì)想要多喝一點(diǎn)，但是如果你真的這樣做的話，那就是是大錯(cuò)特錯(cuò)了。當(dāng)我們喝牛奶喝很多的話，是會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的熱量，而這樣是非常不好的，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。

不能空腹喝牛奶嗎

很多人都說，空腹喝牛奶是非常不好的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致乳糖不耐的情況出現(xiàn)，而當(dāng)我們出現(xiàn)喝完牛奶的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況，再配一些食物來吃的話，如果癥狀減輕的話，則是不好空腹喝牛奶，但是要是沒有乳糖不耐的情況出現(xiàn)，是可以空腹喝牛奶的。

什么時(shí)候喝牛奶好

如果選擇在飯前半個(gè)小時(shí)喝牛奶的話，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明顯的，但是如果你選擇在吃飯后者飯后半個(gè)小時(shí)喝牛奶的話，這個(gè)效果也是存在的，但是沒有飯前半個(gè)小時(shí)喝牛奶的效果好，所以小編建議大家喝牛奶的時(shí)候，最好是選擇在飯前半個(gè)小時(shí)飲用。

睡前喝牛奶能促進(jìn)睡眠

當(dāng)旁邊有人出現(xiàn)失眠的情況，總是會(huì)聽到他人的建議，睡前喝一杯牛奶就能夠促進(jìn)睡眠。而對(duì)于睡前喝牛奶能促進(jìn)睡眠并不是絕地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶還具有飽腹感，能夠緩解因?yàn)轲囸I而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。

喝牛奶是否加糖

有些人在喝牛奶的時(shí)候，因?yàn)椴幌矚g奶味，總是會(huì)選擇加一些糖，但是這樣是不對(duì)的，雖然我們喝牛奶的口感上去了，但是營養(yǎng)會(huì)被糖給破壞掉，有可能還會(huì)導(dǎo)致中毒的情況出現(xiàn)，所以喝牛奶的時(shí)候還是不要加糖。

牛奶越濃越好

大家都舉得牛奶是能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的，所以就喜好喝濃濃的牛奶，覺得這種牛奶菜是好牛奶，但是這是錯(cuò)的，因?yàn)榕Ｄ淘綕獾脑捠呛苋菀讓?dǎo)致腸胃無法完全吸收，時(shí)間久了是很容易讓腎臟負(fù)擔(dān)加大，形成結(jié)石。