不過每個(gè)人的一生中都不可能不生病，只是要看是大病小病。身體的各個(gè)部位都是相互關(guān)聯(lián)的，如果內(nèi)部出現(xiàn)了什么問題，那么外表就會對應(yīng)的顯現(xiàn)出來。而從指甲的一些變化我們就可以看出肝血的盛衰。那么，如何養(yǎng)肝補(bǔ)血呢?
肝血不足可看這些部位
1、辨顏色
若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養(yǎng)不良，可多吃大棗、黑芝麻等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品；若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進(jìn)一步檢查才能確診；指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。
2、辨斑點(diǎn)
指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)均衡；指甲下出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)，說明毛細(xì)血管有出血；出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)發(fā)生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查治療。
3、辨紋路
一般指甲出現(xiàn)縱紋，多為過度疲勞、神經(jīng)衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時(shí)應(yīng)注意休息；出現(xiàn)橫溝，一般是營養(yǎng)不良，或是慢性消化系統(tǒng)疾病。
4、辨半月痕
指甲根部的“月牙”，又稱半月痕，也能反映機(jī)體的氣血健康狀況。身體健康者，半月痕大小適中，呈灰白色；若沒有半月痕，多是氣血不足的表現(xiàn)；半月痕過大，則易患高血壓、甲亢等疾病。
按摩3穴位養(yǎng)肝補(bǔ)血
1、按摩大敦穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴排肝毒
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當(dāng)?shù)谝?、二蹠骨結(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背排肝毒
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
肝臟氣血不足吃什么好
1、桑果
桑果具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，所以，經(jīng)常吃桑果能有效改善肝臟氣血不足的癥狀。桑果的吃法比較多，可以直接生吃，也可以制成桑果干、桑果醬、桑果酒等。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血潤燥、滋肝補(bǔ)腎的功效，能起到調(diào)理肝臟氣血不足的作用，非常適合肝臟氣血不足的朋友食用。黑芝麻的常見做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻燉雞等。
3、阿膠
阿膠是一味常見的中藥材，具有很好的滋補(bǔ)作用，不僅可以補(bǔ)肝血，還可以養(yǎng)氣血，所以，吃阿膠也可以起到調(diào)理肝臟氣血不足的作用。阿膠的常見做法有阿膠芝麻糕、阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞等。
4、菠菜
菠菜是一種很好的養(yǎng)肝蔬菜，具有平肝、補(bǔ)血、潤腸、助消化等功效，所以，肝臟氣血不足的朋友不妨多吃些菠菜來調(diào)理氣血，效果也是比較好的。菠菜的常見做法有菠菜雞蛋炒木耳、涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、菠菜粉絲等。
5、大棗
大棗是一種很好的保肝食物，而且大棗中含有豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用大棗，可以起到補(bǔ)氣血的效果。所以，吃大棗也可以改善肝臟氣血不足的癥狀。
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