瑜伽老師備課編排可用！女性養(yǎng)護(hù)必練：滋養(yǎng)骨盆、子宮，開髖太贊了!
骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”，人體的排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都集中在這個(gè)區(qū)域。
然而，現(xiàn)代人由于大部分時(shí)間都處于久坐狀態(tài)，氣血中的雜質(zhì)、垃圾會慢慢沉積到骨盆里，而平時(shí)的一些運(yùn)動卻很少鍛煉到骨盆。久而久之，氣血不暢、經(jīng)脈不通，盆腔就會滋生各種各樣的細(xì)菌，引發(fā)婦科炎癥！練習(xí)瑜伽，剛好能讓流動的能量進(jìn)入到骨盆，瑜伽很多體式可以讓血液更好地在盆腔內(nèi)循環(huán)，幫助把“衛(wèi)生死角”清理干凈，對于我們的健康起著十分重要的作用。骨盆在許多體式中是順位的基礎(chǔ)。當(dāng)你有規(guī)律的練習(xí)它，你的體式進(jìn)步更快。但不要著急去打開髖部，髖部的韌帶是強(qiáng)壯的。瑜伽老師可作為女性主題編排在課堂中，可作為子宮保養(yǎng)、滋養(yǎng)骨盆、開髖主題課！練習(xí)者，直接跟練即可！附詳細(xì)口令體式細(xì)節(jié)！- 脊柱環(huán)繞，保持10-12次動態(tài)環(huán)繞
- 吸氣準(zhǔn)備，呼氣，髖關(guān)節(jié)帶動膝蓋繞圈
- 大腳趾向下壓地，大腿內(nèi)側(cè)收緊上提
- 從雙角式退出進(jìn)入女神式，膝關(guān)節(jié)向外
女性堅(jiān)持練習(xí)以上的 2 套體式，對于盆腔健康是很有益處的，練習(xí)時(shí)一定注意要跟著體式要領(lǐng)練習(xí)哦！
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