三寬家長(zhǎng)學(xué)校 吳國(guó)義老師
很多方法都能緩解眼疲勞，使孩子在“泛屏?xí)r代”保護(hù)好自己的眼睛。
調(diào)整坐姿：胸口距離桌子一拳遠(yuǎn)、眼睛距離書本一尺遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)
課間遠(yuǎn)眺一分鐘，做好眼保健操……
小學(xué)生近視率32.5%
初中生59.4%
高中生77.3%
大學(xué)生80%
在學(xué)生群體中，近視是一種普遍現(xiàn)象。學(xué)生的近視比例從小學(xué)開始，到初中、高中、大學(xué)逐年提升，大學(xué)生的近視比例達(dá)到了80%。四到六年級(jí)是發(fā)生近視概率最高的階段，有的孩子說(shuō)自己看不清黑板，孩子的話意味著近視可能已經(jīng)發(fā)生了。造成近視的原因有先天因素和后天因素，先天因素指遺傳或孕期的營(yíng)養(yǎng)不良，比如父母一方是近視，孩子遺傳近視的概率可以達(dá)到30%，如果父母雙方都是近視，孩子遺傳近視的概率將達(dá)到80%，父母近視的度數(shù)越高，孩子遺傳近視的可能性也越高。后天因素指用眼過(guò)度造成的近視。在“泛屏?xí)r代”，孩子盯著大大小小的屏幕，學(xué)習(xí)、玩游戲、看視頻……長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的疲勞加劇了近視的發(fā)生。除了近視，屏幕發(fā)出的藍(lán)光還會(huì)造成眼底黃斑病變，使視力模糊。第一，臺(tái)燈的選擇。首選白熾燈，白熾燈就是傳統(tǒng)的鎢絲燈泡，是一種熱光源，發(fā)出的光接近太陽(yáng)光。其次可以選擇熒光燈或者LED燈，LED燈的優(yōu)點(diǎn)是節(jié)能，目前被大量使用。第二，眼鏡的選擇。首選醫(yī)院散瞳驗(yàn)光，“散瞳”是指放松眼部肌肉，以此提高驗(yàn)光的準(zhǔn)確性。與眼鏡店驗(yàn)光不同，散瞳驗(yàn)光只有醫(yī)院才能做。配鏡有框架眼鏡和隱形眼鏡兩種選擇，學(xué)生一般佩戴框架眼鏡比較好，鏡片一般以樹脂鏡片為主，特點(diǎn)是透光性好，耐磨。隱形眼鏡雖然不會(huì)影響孩子的形象，但容易出現(xiàn)衛(wèi)生問(wèn)題。現(xiàn)在醫(yī)院有一種“角膜塑形ok鏡”，通過(guò)物理方式壓迫眼球，達(dá)到矯正視力的目的，并且“角膜塑形ok鏡”只需在睡覺的時(shí)候佩戴，不影響白天正常生活和學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)：近視度數(shù)小不用戴眼鏡發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題（近視、遠(yuǎn)視、弱視）應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整視力。第三，調(diào)整坐姿。胸口距離桌子一拳遠(yuǎn)，眼睛距離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。第四，課間遠(yuǎn)眺一分鐘。課間休息的時(shí)候，看遠(yuǎn)處的綠色植物至少一分鐘。第五，做眼保健操。眼保健操的作用是通過(guò)對(duì)穴位的按摩，舒緩眼部緊繃的肌肉和神經(jīng)。一般情況，學(xué)校會(huì)組織學(xué)生在課間做眼保健操。在家里，家長(zhǎng)可以安排孩子在睡覺之前再做一遍眼保健操，保護(hù)眼睛。第六，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，戶外的自然光還起到緩解眼部疲勞的作用。乒乓球是一種快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，打乒乓球的時(shí)候，人的眼睛需要反復(fù)調(diào)節(jié)距離才能跟上球的運(yùn)動(dòng)，這是一種恢復(fù)眼疲勞的比較好的運(yùn)動(dòng)。第七，改掉過(guò)度用眼的習(xí)慣。不在吃飯、走路的時(shí)候看手機(jī)，不在昏暗的環(huán)境里看書，不在行駛的車?yán)锟磿褪謾C(jī)。第八，多吃有益眼睛的食物。比如胡蘿卜、彩椒、藍(lán)莓、芒果、獼猴桃、菠菜、西紅柿、玉米、蘑菇、杏仁、雞蛋等。第九，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力出了問(wèn)題，比如以前能看清楚的字現(xiàn)在看不清楚了，看遠(yuǎn)處的黑板越來(lái)越模糊，這是近視的征兆。如果孩子經(jīng)常揉眼睛，眨眼太頻繁，這可能是眼睛有炎癥。出現(xiàn)上述問(wèn)題就要及時(shí)就醫(yī)，采取一些保護(hù)眼睛的措施。思考：
1. 孩子現(xiàn)在有哪些行為會(huì)影響到眼睛健康？2. 孩子視力出現(xiàn)問(wèn)題您都采取過(guò)哪些措施？
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