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在我們日常生活中運動是大家都非常喜歡而卻不經常做的一件事情，但是你知道合理運動對我們人體的重要性嗎？我們又該如何的做到去合理運動呢？

【1】早上運動

說起早上運動，我相信大家很可能都會聯(lián)想到晨跑，那么晨跑究竟對我們人體好不好呢？晨跑對我們人體是非常好的，但是我們在晨跑時一定不可以在吃飽飯的情況下去運動，因為這個時候在我們吃飽飯的情況下去運動的話，對我們的腸胃十分不好，如果嚴重的話還會導致胃下垂，所以不宜吃過早餐，馬上就去運動，還有我們也不可以在空腹的時候運動，如果我們在空腹時運動會導致我們的血糖低，貧血等，所以我們在運動時一定要記得提前補充一些能量，而且我們早起可以先喝一杯蜂蜜水啊，或者是吃一片面包，然后再去進行運動，還可以在運動后的一個小時之后再吃早餐，如果我們的上班時間比較緊的話，我們可以在運動之后的半個小時內，稍微的吃一些早餐，不過我們喜歡早上運動的朋友可以提前做好這些，月之后再去進行晨間運動。

【2】午間運動

我相信說起午間運動大家可能會想，誰會在大中午的時候運動，大家這樣想是對的，我們中午運動是最不推薦的一個運動時間段，因為這個時候運動可以影響到我們的午餐時間，也會影響到我們的身體健康狀況，因為一般在午間的時候我們都是剛吃飽飯，在剛才已經說過剛吃飽飯運動的話會導致我們的胃下垂，還會導致我們的腸道功能紊亂，所以我們在午間的時候最好不要運動，有特別想在午間運動的人可以在午間吃過飯之后的兩小時之后再運動。

【3】傍晚運動

傍晚也是我們在運動時期最推薦的一個時間階段，因為我們上班族在傍晚的時候，時間一般都比較充足和靈活，我們可以在飯后的一個小時之后再去進行一些適量的運動，大家一定要記得我們在運動前一定要記得做好熱身，不然我們在跑步時或者是在做其他運動時都很容易拉傷我們人體的肌肉，讓我們在傍晚運動運動結束一個小時之后，也可以適當?shù)某砸恍┧?，或者是蔬菜沙拉，避免晚上有一些饑餓。