“手機脖”已成全球性疾??！你可能每天都在“謀殺”頸椎
首先是引起頸椎病的原因：
1、生物力學(xué)角度
第5--6、第 6--7頸椎受力最大，因此，頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。
2、年齡角度
伴隨著年齡的增長，頸椎發(fā)生退行性改變(如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶增厚、鈣化等)，所以中、老年人人群中患頸椎病的較多;同時，隨著伴隨著電腦、 空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機會不斷增加，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。
3、職業(yè)角度
長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動者易患頸椎病。這些職業(yè)包括：辦公室工作人員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、手術(shù)室護士、司機、打字員、刺繡女工、長期觀看顯微鏡者等。
頸椎病的早期癥狀：
1、初期患者就會經(jīng)常出現(xiàn)肩頸酸痛、頸椎異常的情況。
2、會導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)、肩頸肌肉不夠，引發(fā)落枕，長時間落枕就會發(fā)展成頸椎病。
3、少部分患者在患有頸椎病初期，都會發(fā)現(xiàn)自己脖子很不舒服，不自覺地想舒展脖子。脖子活動發(fā)出“嘎嘎”聲響后才覺得舒服，脖子出現(xiàn)彈響是頸椎不穩(wěn)的表現(xiàn)，同時也是頸椎病的早期癥狀。
頸椎疼痛怎么辦？其實有一些簡單的鍛煉方法就能緩解，怎么做呢？分享給你！
1、提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部同時盡力往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣，反復(fù)做4次。
2、舉臂轉(zhuǎn)身
舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)。旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，動作緩慢、協(xié)調(diào)，反復(fù)做4次。
3、環(huán)繞頸部
頭頸放松，依順時針方向與逆時針方向交替進行360度轉(zhuǎn)動，共做6次。
要注意的是，做頸部保健操時動作應(yīng)該柔和、緩慢，速度不可過快。
頸椎病是一種非先天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年階段就應(yīng)該引起足夠的重視。專家提出了如何預(yù)防頸椎病的方法：
1、盡可能少坐多動，多走走，尤其是有車族和長期坐辦公室的人，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
2、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅持。
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