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“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)?！苯裉煊瓉?lái)小暑節(jié)氣！

小暑是二十四節(jié)氣第十一個(gè)，也是夏天的第五個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻费裕骸笆?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。”

《說(shuō)文解字》中把“暑”分成上面一個(gè)“日”，下面一個(gè)“者”來(lái)示意，“者”不僅是指人，還包括世界上的萬(wàn)物，所以“暑”即有太陽(yáng)下的萬(wàn)事萬(wàn)物之意。

除此，還可以把“暑”拆分成“日”、“土”、“日”來(lái)理解，表示夏季土地上下都很炎熱，因此也有“小暑、大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。

在《易經(jīng)》中，小暑對(duì)應(yīng)十二消息卦中的遁卦。天山遁，上乾下艮，取藏遁之意。

在夏至開始的一陰生，到此時(shí)已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)槎?，外部貌似?qiáng)?。ㄉ锨?，內(nèi)部（下艮）由實(shí)（陽(yáng)爻）轉(zhuǎn)虛（陰爻）。以氣候和人的相互作用而言，看似外熱剛健，其實(shí)寒涼從內(nèi)已生而長(zhǎng)之。

這時(shí)，陽(yáng)氣緩緩下降，很多人不知補(bǔ)陽(yáng)反而因?yàn)橥饷媸顭峁剩嬍匙飨⒔砸院裏?，倒行逆施。所以?strong>小暑節(jié)氣，最忌寒涼，空調(diào)、冷飲都該適可而止。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但隨著今年7月11日入伏（進(jìn)入三伏天），高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn)。

因此，小暑不過(guò)是這盛夏里的中轉(zhuǎn)站，它提醒人們的是，保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。

小暑物候

一候溫風(fēng)至

小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)。東漢王粲的《大暑賦》中就有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身污垢。

二候蟋蟀居壁

《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候鷹始摯

再五日“鷹始摯”，這時(shí)鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長(zhǎng)空了。

小暑民俗

曬霉

所謂“六月六，曬紅綠”，小暑這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng)的日子，人們會(huì)選擇這一天“曬伏”，即把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。

鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，據(jù)說(shuō)對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。

吃面食

小麥味甘，性涼，有養(yǎng)心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調(diào)經(jīng)絡(luò)，利小便之功效。

很多地方有在小暑吃湯面的習(xí)俗。小暑酷熱難耐，為什么還吃令人淌汗的熱湯面呢？

《荊楚歲時(shí)記》載：“六月伏日進(jìn)湯餅，名為辟惡?！惫艜r(shí)人們認(rèn)為農(nóng)歷五月是惡月，到了小暑時(shí)節(jié)的六月就應(yīng)該辟惡，而“以熱制熱”法一向是中醫(yī)養(yǎng)生專家提倡的夏暑養(yǎng)生良方。此時(shí)節(jié)新麥方熟，吃上兩碗新小麥做成湯面，淋漓地出一身大汗，既嘗鮮又驅(qū)瘟疫邪氣，是何等快意。

吃藕和綠豆芽

“小暑吃藕精神旺”。蓮藕脆而微甜，可生食也可做菜。生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補(bǔ)脾開胃的功效；熟藕能益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌止瀉。另外，暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。

“吃了綠豆芽，再熱都不怕?！薄侗静菥V目》載：“諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨(dú)異?！本G豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒。

吃餃子

俗話講，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。

小暑時(shí)節(jié)，也是入伏的時(shí)候，這時(shí)人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

吃羊肉

羊?yàn)榛皤F，其肉通于南方之心火，可以說(shuō)是陰中之陽(yáng)，能在補(bǔ)陰當(dāng)中兼助陽(yáng)氣，因此有補(bǔ)血養(yǎng)虛，祛除虛寒的功效。

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說(shuō)。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛莫過(guò)于當(dāng)?shù)孛裰{：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。

小暑養(yǎng)生

起居：顧護(hù)陽(yáng)氣

都說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，很多人不明白，夏季是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，為何還要養(yǎng)陽(yáng)呢？

因?yàn)檫@時(shí)天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以人體的陽(yáng)氣會(huì)因此受損；加之熱天人們比較貪涼，如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。陽(yáng)氣負(fù)責(zé)抵御一切外邪，陽(yáng)氣旺盛，就會(huì)百病不侵。

養(yǎng)陽(yáng)之法，一則補(bǔ)陽(yáng)，二則不傷陽(yáng)。天越熱，火越浮，越需養(yǎng)中焦之陽(yáng)氣，否則，寒濕滯于中焦，其火即成虛火邪火。

在工作生活之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候，最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。

運(yùn)動(dòng)最好選在早上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。在中午氣溫最高，陽(yáng)氣最盛之時(shí)，適當(dāng)安排午休，不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

精神：心靜自然涼

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

人們常說(shuō)，熱天莫發(fā)火，發(fā)火是自作。小暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人易煩躁不安，然發(fā)火則心神受損。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)。所以炎熱夏天人們常說(shuō)“心靜自然涼”。

飲食：防暑祛濕

夏季濕氣重，從小暑開始一直持續(xù)到出伏，濕氣才算徹底消失。

時(shí)間要從每年的7月初到8月中，這一個(gè)半月的時(shí)間，也容易中暑。我們通常說(shuō)的“中暑”，“暑”指的就是“暑氣、濕氣”，也算是中醫(yī)說(shuō)的六淫之一的濕邪。

濕屬陰邪，性質(zhì)重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)小暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑祛濕。

三豆飲

出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》，三豆即是綠豆、赤小豆和黑豆。

綠豆湯解暑的效果雖好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好起一個(gè)中和。綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，也可以除暑熱天的痱子。

腎之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解熱。其實(shí)不只在熱毒重的天氣適合喝三豆飲，發(fā)燒時(shí)、熱毒上頭發(fā)痘痘時(shí)，也可以喝，它解熱、祛濕的效果比較好。

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