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三伏天出汗多,10道高鉀菜記得常給家人吃,營養(yǎng)消暑平安度伏天
大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味?!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇ǎ@幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。
水煮大蝦
?主要食材:大蝦。
調(diào)味料:食鹽,香蔥,老姜,料酒。
操作步驟:1,大蝦清洗干凈,剪去蝦槍蝦線,放入大盆中,加入食鹽,香蔥,老姜,料酒抓拌均勻,腌制入味。
?2,鍋中加入清水,加入蔥姜料酒,大火燒開,煮出香味,然后放入腌制好的大蝦,大火燒開。
?3,煮開后,燜一會就可以出鍋了。喜歡口味重一點的,可以調(diào)一個料汁蘸著吃,好鮮美。
毛血旺
所需食材:毛肚,午餐肉,鴨血,蔥蒜,郫縣豆瓣醬,火鍋底料,鹽,雞精,蠔油,生抽,豆芽,木耳,小青菜,花椒,干辣椒,芝麻,
美味做法
1 起鍋燒油,下蔥蒜,郫縣豆瓣醬一勺,一塊火鍋底料炒化,炒出紅油炒香,加水半鍋的量,鹽,雞精,蠔油,生抽各一勺,調(diào)味。
2 煮開下入豆芽,木耳,小青菜焯熟,煮好后,撈出鋪在碗底,鴨血切塊,午餐肉切片,下入鍋中燙熟,撈出,放入碗中,毛肚燙30秒撈出。
3 撒上蔥花,花椒,干辣椒,芝麻,蒜末,用熱油澆在上面,爆香,麻辣鮮香過癮,專治各種沒食欲。
南瓜蒸排骨
【材料】:南瓜 250克、排骨 250克、淀粉 1茶匙、生抽 2湯匙、鹽 半茶匙、糖 半茶匙、姜蒜 適量、豆豉 半湯匙
【做法】:1、清水浸泡20分鐘,以去除血水,廚房紙吸干水分,加入生抽、鹽、淀粉、糖、蒜蓉、姜末和豆豉攪拌均勻,腌制20分鐘以上。
2、南瓜去囊切成塊狀,洗凈備用。
3、在盤上碼好南瓜塊,并在南瓜上面放上腌制好的排骨,再將腌制排骨的汁淋在上面。
4、入鍋隔水,大火燒開后,中火蒸25分鐘,南瓜蒸排骨大功告成啦。
蒜蓉粉絲扇貝肉
食材:扇貝肉適量、青椒半根、蒜半頭、小蔥幾根、姜塊、粉絲一卷、適量鹽、2勺生抽、1勺蠔油、1勺蒸魚豆豉油。
做法:1、粉絲提前浸泡在水冷水里泡軟,泡軟后用刀切2刀,不可用熱水泡。
2、扇貝肉要去掉砂囊,腮,黑腸,處理好后洗凈。
3、青椒小米椒處理干凈,切成小丁,姜蒜切成細末,小蔥切成蔥花。
4、粉絲裝入盤中,再把扇貝肉鋪在上面,(盤子中留點水,蒸好后不會太干)。
5、鍋中放油,油熱先放入蒜末翻炒一會,再放入姜末小米椒青椒丁炒香,放入適量鹽,2勺生抽,1勺蠔油,1勺蒸魚豆豉油,攪拌均勻關(guān)火
6、均勻撒上炒好的蒜蓉,鍋中燒水,準備上鍋蒸,水燒開后放入蒸鍋大火蒸10分鐘就好了。
7、出蒸鍋后撒上蔥花,油燒熱,直接淋在蔥花上,完成。
土豆臘腸
?準備:土豆、臘腸、青椒
步驟:
1、土豆、臘腸切片,青椒斜著切段
2、炒土豆:炒至金黃后撈出,留底油放入香腸炒30秒左右
3、放入青椒和臘腸翻炒,加一勺生抽,半勺白糖,少許蠔油,翻炒均勻后即可出鍋
金針菇?jīng)霭韬Ыz
食材:金針菇200克,熟海帶絲240克,胡蘿卜30克,蒜末4瓣的量,米醋1勺,生抽1勺,自制料油1勺(上邊有寫到做法),鹽4克
做法:
1 金針菇切掉根部,泡水洗凈,控水備用;胡蘿卜洗凈切絲
2 煮鍋加水,燒開后放入金針菇和胡蘿卜絲焯水,再次開鍋后繼續(xù)煮1分鐘后關(guān)火,撈入涼水盆中過涼
3 金針菇?jīng)鐾高?,與海帶絲放入容器中,加入米醋、生抽、蒜末、自制料油、鹽,攪拌均勻即可裝盤
涼拌豬耳朵
?〖 食材清單 〗豬耳朵1只、八角、桂皮、生姜適量、香葉、大蔥、蒜、朝天椒、小蔥1棵、香菜1棵、辣椒油、生抽、香醋、老抽、料酒、鹽適量、白糖、香油、熟白芝麻適量
〖 制作步驟 〗
1、豬耳朵清理干凈;
2、姜切片,大蔥、八角、桂皮、香葉洗凈備用;
3、鍋內(nèi)倒入適量冷水,下入豬耳朵,加入姜片、蔥段、八角、桂皮、香葉和料酒,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火煮30分鐘左右撈出;
?4、將香菜、小蔥、姜、蒜、朝天椒洗凈切末;
5、現(xiàn)在我們來調(diào)個紅油醬汁:把香菜、蔥、姜蒜和辣椒末放入碗中,加入適量鹽、10毫升辣椒油、8毫升生抽、2毫升香醋,6毫升老抽、2毫升香油和2克白糖攪拌均勻;
?6、豬耳朵煮好后,撈起用冷水沖洗幾遍;晾干水分后切薄片,擺盤;
7、把調(diào)好的紅油醬汁淋在豬耳片上,最后撒上適量熟白芝麻拌勻就可以開始享用啦!
山藥炒肉末
食材:鐵棍山藥2根、肉末150克、青椒1個、蔥1棵、蒜頭1粒、姜絲少許、生抽1小勺、鹽一小勺、雞精少許、胡椒粉少許、淀粉一小勺
做法:1、帶上手套把鐵棍山藥的皮削去,并洗干凈切成薄片,為了防止氧化所以切片后先放入水中。注意了,削皮的時候千萬不要碰到皮膚,防止皮膚過敏。
2、肉末放入生抽、淀粉抓勻,腌制5分鐘。肉末腌制一下再炒口感更嫩又容易炒熟。
3、青椒去籽后削成粗條狀,蒜頭切片、蔥切成小顆粒備用。
4、熱鍋熱油,燒至六成熱,先倒入肉末大火爆炒2分鐘即可盛出。
5、用炒肉絲的底油,燒熱后,倒入山藥、蒜片、鹽、雞精大火爆炒2分鐘。
6、再倒入肉絲、青椒大火爆炒2分鐘,快出鍋的時候撒入蔥花、胡椒粉翻勻即可。
醋泡花生米
食材:花生米、洋蔥、 黃瓜 、香菜、陳醋、白糖、檸檬
1、鍋里多放點油,把花生米涼油下鍋,開小火慢炸,用鏟子不停的翻拌,直到變成這種深紅色。有一些微微開裂的時候,給他撈出來控油放涼,加上幾滴白酒,這樣花生米的保存時間會更長。
2、準備一根黃瓜切成小丁,洋蔥也切成小丁。
3、調(diào)糖醋汁,鍋中加入80克白糖,80毫升清水。開大火把白糖熬化,到最后有一點發(fā)黃,關(guān)火,加入30克生抽攪拌均勻,再加120毫升陳醋,30毫升的蠔油,擠入半個檸檬汁,加點鹽攪拌均勻,用小火熬制有粘稠度就可以關(guān)火了。晾涼之后放到冰箱冷藏,半年都不會壞。
4、花生米放到大盆中,加上黃瓜、洋蔥丁,再放點香菜,倒上熬好的糖醋汁,把它們充分攪拌。一道酸甜可口的醋泡花生就做好了。
木耳炒雞蛋
所需食材:兩根新鮮的蒜苗、三個雞蛋、一小把干木耳、適量食鹽、一小勺蠔油、適量生抽、少許花椒粉
?做法:
第一步:將準備好的蒜苗放入清水盆中,洗凈后切成段備用,木耳提前泡發(fā),泡發(fā)好后將木耳撕成小朵,然后起鍋燒水,大火將水燒開后,放入泡發(fā)后的木耳,焯水?dāng)嗌髶瞥觯湃霙鏊?,冷卻后撈出控干水分備用。
第二步:取一個空碗,碗中加入適量的蠔油,一小勺的蠔油、適量的生抽、少許清水,攪拌均勻后備用。再取一個空碗,將雞蛋打入碗內(nèi),用筷子打散成雞蛋液備用。
第三步:起鍋燒油,油溫八成熱時,倒入雞蛋液,大火滑炒,然后撈出裝盤備用,鍋中留底油,倒入蒜末翻炒片刻,然后再將木耳和雞蛋倒入鍋內(nèi)翻炒,鍋中加入適量的胡椒粉、食鹽和調(diào)好的料子,大火將料汁燒開,翻炒收汁,然后裝盤就做好了,口感脆嫩營養(yǎng)好吃,大人小孩都愛吃。
我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關(guān)注我!關(guān)注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什么呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā),讓更多愛美食的人一起分享。
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