“這里有，這里有，啊——肝上也有……已經(jīng)不能手術(shù)了，只能全身化療?！?/span>

當(dāng)醫(yī)生宣布在凌志軍的顱腦、肺葉和肝臟上都發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤的時(shí)候，凌志軍十分不解。

他明明每年一次的體檢指標(biāo)都正常，也沒有什么不良嗜好，從不抽煙、酗酒，每天至少有一小時(shí)的體育鍛煉，卻被醫(yī)生宣判“可能活不過3個(gè)月”。

即便如此，凌志軍卻不愿放棄。他重新調(diào)整心態(tài)，積極學(xué)習(xí)各種癌癥的診療信息，最終選擇了治療方案，走到適合自己的康復(fù)之路，成功抗癌。那從癌癥晚期到腫瘤消失，他到底做了哪些事情？

一、凌志軍：從不抽煙、酗酒，卻患上肺癌晚期

凌志軍，祖籍廣東，出生于上海，成長(zhǎng)于北京，一生用文字奮斗，其擔(dān)任了人民日?qǐng)?bào)高級(jí)編輯、資深記者，被業(yè)內(nèi)譽(yù)為“中國的威廉·曼徹斯特”。同

時(shí)，他也是一名知名作家，創(chuàng)作過多部暢銷書，其中最有名的就是以自身抗癌經(jīng)歷為題材的《重生手記》，引起了社會(huì)大眾和癌癥患者們的關(guān)注，一度改變了人們對(duì)癌癥的思考與態(tài)度。

2007年，凌志軍身體不適，就醫(yī)后確診肺癌，已腦轉(zhuǎn)移、肝轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移率高達(dá)98%，醫(yī)學(xué)上稱“肺癌末期”。

后經(jīng)北京、上海兩地名醫(yī)會(huì)診，特級(jí)專家們判定他“活不過3個(gè)月”，建議凌志軍進(jìn)行三個(gè)階段治療——

第一階段：開顱手術(shù)、化療、放療；

第二階段：觀察肺部病灶；

第三階段：開胸手術(shù)、切除肺葉、化療、放療，繼續(xù)觀察。

面臨癌癥診斷和即將面臨的手術(shù)壓力，凌志軍內(nèi)心十分忐忑，最終決定觀察兩周，同時(shí)惡補(bǔ)癌癥相關(guān)的知識(shí)和治療方案，同時(shí)四處求醫(yī)咨詢。

最終，他采納了胸科影像學(xué)專家石木蘭的意見，開胸手術(shù)治療肺癌。術(shù)后，凌志軍并未采用化療和放療，而是回家后用自己的方式踏上了“康復(fù)之路”。

二、從肺癌晚期到腫瘤消失，他做了什么？

現(xiàn)階段，大眾認(rèn)可的癌癥治療手段主要就是手術(shù)、化療和放療，而凌志軍卻只選擇手術(shù)，拋開另外兩項(xiàng)治療，他用4件事交出了抗癌的滿分答卷。

1、堅(jiān)守信念：癌癥是有可能自愈的

信念有時(shí)能夠帶給人類巨大的能量。面對(duì)癌癥更是如此，真正和癌癥作戰(zhàn)的是你的身體，給自己一定能打敗癌癥的信念。

同時(shí)在治療過程中，要學(xué)會(huì)聆聽自己的感受，觀察身體的反應(yīng)，只有這樣才能把握好尺度，要知道每一位個(gè)體的身體狀況和病情都不一樣，不能一概而論。

2、分辨醫(yī)生是否值得信任

不要盲目信任“專家”這個(gè)頭銜，有時(shí)候被患者們爭(zhēng)先恐后地吹捧，高高在上、低著頭蔑視病人的醫(yī)生，往往也會(huì)被疾病所玩弄，容易忽視疾病的細(xì)節(jié)，也更容易忽視病人的體征。因此診斷和治療時(shí)，一定要分辨醫(yī)生到底值不值得托付性命。

3、拒絕化療，做聰明的患者

凌志軍表示：只要樹立對(duì)癌癥的正確認(rèn)知，不要進(jìn)行錯(cuò)誤治療，就有66%的幾率擺脫死亡。

他也在《重生日記》中提到過一些相關(guān)數(shù)據(jù)：化療僅僅將癌癥治愈率從60%提升到62%。而中國每年癌癥死亡患者高達(dá)200萬，其中80%的癌死亡斗和過度治療有關(guān)，90%以上患者沒有接受良好治療，僅20%的患者用藥符合規(guī)范。

數(shù)據(jù)說明，化療并非唯一必須的選擇，患者們更要學(xué)會(huì)對(duì)化療說不，選擇適合自己的治療方案。

4、徹底改變生活習(xí)慣

凌志軍術(shù)后徹底改變了自己的生活習(xí)慣。他在書中寫道，手術(shù)后，他只關(guān)注吃喝拉撒睡，不再忙于工作。

吃：要做到“雜、粗、素”，還要純天然。

喝：每天喝2400毫升水。

拉：排尿排便盡量規(guī)律，注意觀察大小便有無異常。

睡：每天睡夠8小時(shí)。

此外，他還堅(jiān)持每天步行5公里，上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后還會(huì)適量曬曬太陽，有空就去看山、看水、聽音樂，去療愈自己。

三、男性更易患癌，做好2點(diǎn)有效防癌

目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)仍未揭開癌癥的神秘面紗，癌癥對(duì)人類來說，仍然存在巨大的威脅，因此日常大家一定要注意防治，尤其是和癌癥更加“近距離”的男性朋友。

有數(shù)據(jù)顯示，全世界國家癌癥病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)由高到低，前十的國家中，男性75歲前患癌風(fēng)險(xiǎn)普遍遠(yuǎn)高于女性。

以中國為例，男性75歲前患癌率20%，女性18.3%，推測(cè)其主要原因和免疫、激素、生活習(xí)慣等有關(guān)。

近《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志（British Journal of Sports Medicine）》上刊發(fā)了瑞典哥德堡大學(xué)（University of Gothenburg）等機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)研究，該研究容納了瑞典1078000名16-25歲男性的身高、體重、吸煙情況、飲酒量、健康指標(biāo)、疾病史、癌癥家族史、18種癌癥隨訪信息等等。

排除其它因素，研究者發(fā)現(xiàn)：

• 高水平心肺耐力的人：部分癌癥的患癌風(fēng)險(xiǎn)降低了，如肺癌42%、肝癌40%、食管癌39%、胃癌21%、腎癌20%、頭頸癌19%、結(jié)腸癌18%、胰腺癌12%和直腸癌5%；
• 中水平心肺耐力的人：降低肺癌19%、肝癌17%、食管癌25%、胃癌13%、腎癌8%、頭頸癌13%、結(jié)腸癌6%和胰腺癌8%。

盡管上述研究屬于觀察性研究，但是結(jié)果卻可以給人們一個(gè)預(yù)防癌癥風(fēng)險(xiǎn)的參考答案。

而相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，絕大多數(shù)人都可以通過每周150分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)心肺耐力，如有氧運(yùn)動(dòng)（健身走、騎自行車、慢跑、登山、游泳）、球類運(yùn)動(dòng)（籃球、足球、排球、羽毛球）。

癌癥的防治仍然有很長(zhǎng)的一段路要走，在這個(gè)階段，人們要逐漸學(xué)習(xí)了解和癌癥有關(guān)的預(yù)防、檢查、治療等醫(yī)學(xué)知識(shí)，來保護(hù)自己的健康。同時(shí)也希望大家都能夠像凌志軍先生一樣，面對(duì)癌癥，不害怕、不恐慌，也不盲從，用一顆向死而生的心戰(zhàn)勝它。

參考資料：

[1] 凌志軍，《【好書推薦】《重生手記》| 一個(gè)癌癥患者的康復(fù)之路》. 遼視新知.2018-10-26

[2] 《凌志軍專訪：抵御癌癥最好的武器不是神奇的藥物》. 肺癌康復(fù)圈.2017-09-20

[3] 魯洋，《當(dāng)初被醫(yī)生診斷活不過3個(gè)月，現(xiàn)在依然很健康！人民日?qǐng)?bào)記者患癌后的8大感悟，字字如金！》.健康時(shí)報(bào). 2018-01-26