今天的三個(gè)技巧都是我們應(yīng)該具備的基本功，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)大大提高我們的運(yùn)球和控球能力，下面我們開(kāi)始學(xué)習(xí)：
拉球訓(xùn)練
這是一個(gè)沒(méi)有對(duì)手的訓(xùn)練，我們要練習(xí)的技巧叫做拉球，訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，我們用腳底拉球穿過(guò)身體到另一側(cè)，然后用另一只腳向前推球，繞過(guò)一列標(biāo)志盤(pán)。
圖1-拉球訓(xùn)練
在比賽中能將球拉向一側(cè)很重要，我們把每一個(gè)標(biāo)志盤(pán)都當(dāng)作防守隊(duì)員，在標(biāo)志盤(pán)前進(jìn)行訓(xùn)練拉球。
圖2-拉球
就是說(shuō)當(dāng)我們正面遭遇防守隊(duì)員的時(shí)候，我們要確保對(duì)手夠不到球，然后能用腳底拉球前推，并加速擺脫。
圖3-確保對(duì)手不能夠到球
當(dāng)我們繞過(guò)整列標(biāo)志盤(pán)后，我們散放幾個(gè)標(biāo)志盤(pán)，我們要加入一些其它動(dòng)作，形成不同的變化，這一次依然先用腳底拉球，緊接著嘗試踩單車(chē)加入一些額外的元素。
圖4-加入其它元素
讓對(duì)手誤以為我們要朝向一個(gè)方向突破，然后變向到另一個(gè)方向。再來(lái)一次，我們先用腳底拉球踩單車(chē)，隨后將球推向另一邊。
圖5-拉球踩單車(chē)
在做完這個(gè)動(dòng)作以后，有一點(diǎn)非常重要，那就是要大步觸球，記住標(biāo)志盤(pán)就是防守隊(duì)員，我們要觸球快速爆發(fā)擺脫防守，然后繼續(xù)帶球或者傳球。
圖6-大步觸球
拉球技巧非常有用，尤其是中場(chǎng)，經(jīng)常要求腳下要快，以便在狹小區(qū)域擺脫防守射門(mén)或者傳球。
圖7-有利于狹小區(qū)域擺脫
齊達(dá)內(nèi)轉(zhuǎn)身
接下來(lái)我們要練習(xí)的是齊達(dá)內(nèi)轉(zhuǎn)身，這是一個(gè)斜向擺脫的足球技巧，我們?cè)诒荣愔薪?jīng)常遭遇1v1，我們不得不擺脫防守，所以當(dāng)我們接近標(biāo)志盤(pán)的時(shí)候，要把它們當(dāng)作側(cè)面過(guò)來(lái)逼搶的防守隊(duì)員。
圖8-齊達(dá)內(nèi)轉(zhuǎn)身
此時(shí)我們可以用一只腳的腳底拉球，然后用另一只腳再拉球同時(shí)轉(zhuǎn)身，動(dòng)作非常瀟灑而且有效。
圖9-拉球同時(shí)轉(zhuǎn)身
我們還可以加入一些變化，不是拉球轉(zhuǎn)身，而是先向前觸球，然后回拉，再用另一只腳的腳后跟觸球，隨后轉(zhuǎn)身向前。
圖10-腳后跟觸球
這就是齊達(dá)內(nèi)轉(zhuǎn)身，這個(gè)技巧對(duì)邊鋒非常有用，因?yàn)閷?duì)手常常從側(cè)面過(guò)來(lái)逼搶，我們可以將他們突破，然后進(jìn)入身后的空間。
圖11-進(jìn)入身后空間
身后回拉
最后一個(gè)技巧我們叫做他身后回拉，或者L型拉球，這也是一個(gè)斜向過(guò)人技巧，我們先帶球朝向標(biāo)志盤(pán)，快接近防守隊(duì)員的時(shí)候，我們用腳底將球回拉，然后腳內(nèi)側(cè)觸球從支撐腿后撥球，最后用另一只腳觸球擺脫。
圖12-身后回拉
在高速中應(yīng)用這個(gè)技巧時(shí)，腳底拉球同時(shí)，支撐腳要跟著小跳，這樣可以很好的幫助我們完成急停變向。
圖13-支撐腳小跳
我們熟練以后可以試著加快速度，當(dāng)防守隊(duì)員以一定角度向我們接近，這個(gè)技巧可以幫助我們創(chuàng)造出空間，然后尋找機(jī)會(huì)加速擺脫。
圖14-創(chuàng)造空間
同樣的這個(gè)技巧對(duì)邊路球員非常有用，尤其是對(duì)手從側(cè)面過(guò)來(lái)逼搶的時(shí)候，它可以幫助我們成功擺脫。
圖15-邊路尤其適用
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