“清明斷雪，谷雨斷霜”，4月20日是谷雨，作為春季最后一個節(jié)氣，該節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，春季已經(jīng)進入尾聲，氣溫回升加快，雨量充足而及時，谷類作物茁壯成長，自然景物告示人們：時至暮春了。
中國古代將谷雨分為三候：“一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降于桑。”正是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。谷雨時節(jié)濕氣重，濕邪容易侵入人體為患，此時養(yǎng)生應(yīng)以祛濕為主，抑火為佳。養(yǎng)生保健重在健脾祛濕、疏肝養(yǎng)胃。
「谷雨|祛濕」
谷雨節(jié)氣后，功能旺盛；隨之增長，人的肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，人體內(nèi)的濕氣不易排出，容易導(dǎo)致身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，形成熱濕。造成胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重。
中醫(yī)認為，濕氣通于脾，健脾能祛濕。谷雨時節(jié)除了多吃主食，少吃肉，也可以有意識地多吃一些如白扁豆、赤豆、芡實、冬瓜、藕這類的利水祛濕的食物。
艾葉的功效主要是可以祛寒行氣、散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌，還能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。可多用艾葉泡腳，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。適當(dāng)?shù)陌哪軌蜻_到開郁、祛濕的作用，且還能補陽氣。體內(nèi)濕氣較重的朋友，及時找尋專業(yè)的中醫(yī)進行調(diào)理。
「谷雨|抑火」
春季為人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖花開之季逐漸向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚出血，及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長青春痘，春捂不當(dāng)，就有可能易誘發(fā)火熱內(nèi)生，也就是大家常說的“春火”。如何正確春捂，可以參考上醫(yī)仁家上期的《春季養(yǎng)生有一忌：春捂不當(dāng)》
飲食上則要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。少吃酸性和辛辣刺激的食物，可飲用綠豆湯、酸梅湯、綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進大辛大熱之類的食品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等類型疾病。
谷雨正值春夏之交，春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)。在谷雨時應(yīng)格外重視保持情緒樂觀，調(diào)節(jié)不良的情緒，切忌遇事急躁，妄動肝火，保持心情穩(wěn)定。
谷雨前后15天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
上醫(yī)仁家特在此提醒大家，從飲食上來說注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。根據(jù)體質(zhì)，煮粥時可添加一些薏苡仁和紅豆，經(jīng)常食用可健脾祛濕、散寒止痛。
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