生一個健康聰明的寶寶，是每個準媽媽最大的愿望，這樣也會讓寶寶贏在起跑線上，無論是身體，還是智商，都要碾壓一般人。
想要胎兒以后身體健康，簡單啊，只要媽媽孕期均衡飲食就可以了，但要在智力方面領先于其他人，那么就要好好琢磨一下，孕期吃什么能讓胎兒更聰明。
首先，準媽媽要知道胎兒腦部發(fā)育的高峰期，適時的補充能起到更好的效果。
胎兒腦部發(fā)育“高峰期”
第3個月時，腦細胞發(fā)育進入第一個高峰時期;
4-5個月時，腦細胞仍處于高峰時期，并偶爾出現(xiàn)記憶痕跡;
第6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮層的層次結構也基本定型。
了解好后，就可以著手開始補充營養(yǎng)，什么營養(yǎng)物質有利于腦部發(fā)育呢?
1.蛋白質
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質含量可觀的食物。
2.鈣質
對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。
牛奶、乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
3.維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞，對大腦功能的發(fā)育有直接作用。
例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟，還有牛奶、花生、糙米等。
4.維生素C
大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素，同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物。
5.DHA
對于胎兒視網膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發(fā)展較為健全。
整個孕期準媽媽要均衡飲食，任何東西一旦過量反而會起到反效果，同時配合適量的運動，肯定能生出一個既健康又聰明的寶寶，當然還有作息要規(guī)律。
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