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夏天的夜晚是炎熱潮濕的，所以很多人睡不好，又回到床上。這很難。因此，如果睡眠時(shí)間縮短，那么心情也很困難。"事實(shí)上，夏天比其他季節(jié)少一個(gè)小時(shí)，沒有問題。要注意的是，入睡時(shí)間不應(yīng)超過12:00。"

這位中醫(yī)專家說：“天氣太熱，不容易入睡，比往常推遲了半小時(shí)左右，而且仍然是平時(shí)的早晨，甚至是早半小時(shí)，對(duì)健康沒有影響?！?/p>

但是，我們不應(yīng)該刻意拖延睡眠時(shí)間，甚至不應(yīng)該熬夜?！薄斑^時(shí)而不等待”是人們的睡眠特征。如果你在困倦的時(shí)候沒有及時(shí)入睡，在最好的時(shí)間過后很難入睡甚至失眠。

專家建議，夏季的夜晚不應(yīng)超過12個(gè)。中醫(yī)提倡的人必須小睡一會(huì)兒。孩子是晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)。下午11點(diǎn)到中午13點(diǎn)。如果老年人每天中午可以小睡一會(huì)兒，對(duì)健康有好處。

在夏季保健中應(yīng)特別注意國(guó)家行動(dòng)方案。在夏季的中午，陽光燦爛的陽光最有可能引起中暑。此外，夏天白天和黑夜都很短。它需要白天小睡來補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充能量。午睡應(yīng)該在半小時(shí)之內(nèi)。

注意夏季睡眠和健康，飲食不容忽視。夏季飲食宜清淡，少油膩，易消化。當(dāng)訂購(gòu)熱量時(shí)，會(huì)有更多的汗水，你應(yīng)該喝一些飲料來幫助身體散熱。補(bǔ)充水分，鹽和維生素有助于清除熱量。如西瓜，綠豆，百合等，都具有良好的清熱，健脾和滋補(bǔ)作用。不要只是花點(diǎn)時(shí)間吃冷飲，損害脾胃，然后干擾睡眠。