瑪咖是全球十大暢銷保健品之一！在歐美及亞洲的臺灣、香港、日本、韓國等國家和地區(qū)，食用瑪咖早已成為一種時(shí)尚。瑪咖為什么如此受歡迎？一顆瑪咖到底有多少營養(yǎng)價(jià)值呢？正在吃瑪咖和對瑪咖養(yǎng)生感興趣的人有必要了解一下。
一顆瑪咖到底有多少營養(yǎng)價(jià)值？
一顆瑪咖的營養(yǎng)價(jià)值=321克的谷薯食物+361克的蔬菜+120克的水果類+80克乳類及制品+132克肉蛋魚類+20克優(yōu)質(zhì)硬果?，斂е懈缓?5種活力營養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分……
瑪咖10大功效，有理有據(jù)
1緩解疲勞，提高精力
瑪咖豐富的蛋白質(zhì)，以及高含量的氨基酸、礦物質(zhì)鋅、果糖和?；撬?、維生素B1、維生素B2、亞油酸、亞麻酸、甾醇等大量抗疲勞物質(zhì)，減輕人們高強(qiáng)度工作下的疲憊感，增強(qiáng)反應(yīng)能力，使人保持在最佳狀態(tài)。
2提高免疫力
瑪咖中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，特別是瑪咖中含有合適含量的鋅，可以增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
3改善睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，瑪咖的有效成分主要包括氨基酸、礦物質(zhì)鋅和?；撬?，芥子油苷，甾醇、瑪咖烯及瑪咖酰胺等物質(zhì)。這些天然植物成分在提高睡眠上有明顯的效果。生活中，每天服用10g至25g瑪咖可以有效的改善睡眠提高睡眠質(zhì)量。
4改善性功能
瑪咖富含的瑪咖烯、瑪咖酰胺等特殊的活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的自然分泌，減少勃起反應(yīng)時(shí)間；同時(shí)，其富含的氨基酸成分（組氨酸、精氨酸），具有擴(kuò)張血管作用，增加勃起硬度，保持更長久的勃起狀態(tài)，顯著改善早泄等問題。
5提高生育能力
瑪咖中的瑪咖烯和瑪咖酰胺通過人體消化后隨血液進(jìn)入下丘腦、腦垂體和卵巢或睪丸等性腺系統(tǒng)，調(diào)節(jié)性荷爾蒙的分泌，使人體自身分泌的性激素恢復(fù)到正常水平，從而達(dá)到提高精子和卵子質(zhì)量的作用，有效提高生育能力。
6改善更年期綜合癥
女性在40-60歲之間往往面臨更年期綜合癥，期間會(huì)出現(xiàn)心煩意燥、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象。瑪咖中的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺素、胰腺、卵巢等功能，平衡人體內(nèi)的荷爾蒙水平；瑪咖含有豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理和修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進(jìn)女性雌激素，達(dá)到延緩衰老的作用。
7保護(hù)前列腺
瑪咖可以發(fā)揮抑制二氫睪丸酮的生物效應(yīng)，調(diào)節(jié)膀胱、尿道平滑肌的功能?，斂е械默斂斂０返扔行镔|(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，提高人體血液循環(huán)，減輕水腫和尿道梗塞，對良性前列腺增生有很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
8治療貧血
瑪咖中含有較高含量的鐵，有研究表明，每100g瑪咖中含有16.6mg的鐵，因此瑪咖具有較好的抗貧血作用，貧血癥患者每天服用20克瑪咖粉，30天后半數(shù)以上患者體內(nèi)鐵含量提高，貧血癥狀改善，抗疲勞的能力也相應(yīng)得到加強(qiáng)?，斂Э关氀饔貌粌H與它本身含有的高含量鐵有關(guān)，而且還與它含有的其它營養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣等有關(guān)。
9抗癌癥
瑪咖中含有的芐基芥子油苷對很多腫瘤尤其是胃腸系統(tǒng)的腫瘤具有良好預(yù)防作用，烯丙基異硫氰酸酯和苯基異硫氰酸酯對肺部腫瘤轉(zhuǎn)移具有抑止作用?，斂е泻械慕孀雍彤惲蚯杷狨ノ镔|(zhì)也具有對抗多種癌癥的功效。因此長期食用瑪咖的人比不吃瑪咖的人，能更好地減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
10降三高
美國近10年研究和實(shí)踐證明，瑪咖通過平衡甲狀腺素、胰島素等調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖；此外，瑪咖可以抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶I（可升高血壓），瑪咖中的甾醇以及ω-6（亞油酸）和ω-3（亞麻酸）等必須脂肪酸可促進(jìn)血脂代謝，進(jìn)而降低血壓和血脂。2010年秘魯瑪咖研究權(quán)專家薩雷斯針對當(dāng)?shù)亻L期食用瑪咖的600人（35～75歲）的調(diào)查研究顯示，食用瑪咖的人群肝腎功能、血脂、血糖、血壓都在正常水平。
長期食用瑪咖，對維系人體健康能起到非常重要的作用。難怪世界各地都掀起了瑪咖熱，所以你今天吃瑪咖了嗎？
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