心臟是人體器官中最為重要之一，心臟停止跳動(dòng)了也就意味這一個(gè)生命的結(jié)束。所以如今心臟病也是威脅人類健康的頭等殺手。
據(jù)醫(yī)學(xué)界研究表示，將近一半的心肌梗塞病人，直到發(fā)作當(dāng)下，才第一次知道自己有心臟病。心肌梗塞的預(yù)防要從根本的危險(xiǎn)因子上預(yù)防。除了三高風(fēng)險(xiǎn)外，家族史也是關(guān)鍵，平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果突然覺得喘或悶，就不可輕忽。
劇烈心絞痛是心臟病最后一根稻草的警訊。為了避免心肌梗塞可怕的并發(fā)癥，最重要的是要把握打通血管的時(shí)間，胸痛發(fā)生的12小時(shí)內(nèi)是搶救的黃金期，切莫延誤就醫(yī)。
早安健康推薦：3個(gè)飲食技巧，改善心臟疾病危險(xiǎn)因素
據(jù)相關(guān)部門指出，健康飲食能有效預(yù)防心臟病發(fā)作，并提出三種改善心臟疾病危險(xiǎn)因素的方法：
（1）減少飲食中的脂肪
減少食物種的脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，多攝取ω-3脂肪酸。如以前曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)過的魚油，含DHA與EPA，已被證明能減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
（2）每天至少要攝取5種水果和蔬菜。
飲食中富含五谷雜糧食品，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)30％。大豆含高成分的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，保護(hù)心血管，故每天若能攝取至少25克的大豆，則能降低心血管疾病的危險(xiǎn)。
（3）減少鹽的攝取量，以保持較低的血壓。
根據(jù)一項(xiàng)研究表明，降低每天鹽的攝入量，一天不超過6g，可以減少13％的腦中風(fēng)和10％的心臟疾病。
除了飲食上，我們時(shí)刻注意保護(hù)血管，生活中也應(yīng)該注意：
1、戒煙戒酒
煙里面有尼古丁，酒飲品的主要成分是乙醇，這兩種成分都有損傷血管壁的作用。長期大量吸煙和飲酒會(huì)促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇合成，進(jìn)而使得膽固醇和甘油三酯飆升，帶來血管動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并非運(yùn)動(dòng)過量，心血管疾病如此普遍，這也給當(dāng)今中老年朋友敲響了警鐘，很多人開始有了健身意識(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，但由于中老年身體素質(zhì)問題，不易過量運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心臟不適，嚴(yán)重的會(huì)危機(jī)生命。
隨著人們生活水平的提高，飲食的不節(jié)制，心血管疾病越來越年輕化，年輕人每天專注工作，過大壓力，運(yùn)動(dòng)減少，心血管疾病就會(huì)層出不齊，所以在這里，小編提倡每個(gè)人應(yīng)該提高心血管疾病的意識(shí)，強(qiáng)身健體，注意飲食，從根本上預(yù)防。
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