在挽回愛情的過程中，基本上都會用一個方法：斷聯(lián)。我估計 90％的人都嘗試過斷聯(lián)，然而，大部分人都失敗了。要么斷聯(lián)沒斷幾天；要么斷聯(lián)過程中出現(xiàn)各種亂七八糟的事，打亂了斷聯(lián)的節(jié)奏；要么斷聯(lián)一段時間后，對方突然又聯(lián)系自己，結(jié)果自己一激動，餓虎一樣撲過去，把對方嚇跑了……也就是說，大部分人的斷聯(lián)其實都沒什么用。
很多人又會問我，“我都斷聯(lián)了，為什么還是挽回失敗了”。我這里要說的是，因為大部分人根本就不懂如何斷聯(lián)，鑒于此，今天我就專門跟大家好好的來聊一聊關(guān)于斷聯(lián)的這件事。
首先，我們要在挽回中運用鍛煉這一方法，那么我們最重要的就是要了解，什么是斷聯(lián)？斷聯(lián)，顧名思義就是切斷聯(lián)系。但在挽回過程中，我們一直所提倡的不是完全切斷聯(lián)系，而是說要弱化你跟挽回對象之間的聯(lián)系。在一段時間內(nèi)，與挽回對象之間保持時間上和空間上的距離，不和對方產(chǎn)生任何正面的直接聯(lián)系。所以在這里敲重點：斷聯(lián)并不是完全不聯(lián)系，而是要弱化聯(lián)系。
那為什么在挽回的過程中，為什么要斷聯(lián)呢？難道斷聯(lián)是為了顯得你高冷嗎？顯得你有脾氣嗎？如果僅僅是這么膚淺的原因，還有人以為我在make a joke呢，事實上，之所以挽回中要斷聯(lián)，還有更深層次的原因：
既然你們已經(jīng)走到了分手這一步，如果是對方提的分手，就說明ta對于你們的這段感情，還有你在感情中的表現(xiàn)已經(jīng)非常失望了。那么這個時候，你再去死纏爛打的話，只會加深對方對你的抵觸情緒和反感。如果你的挽回對象，在分手后還繼續(xù)對你抱有反感的態(tài)度的話，對你之后的挽回是極其不利的。所以分手后為了防止你們之間的矛盾進一步惡化，恰當?shù)臄嗦?lián)，能夠讓你的挽回對象在一定程度上減輕對你的負面印象，淡化對你不好的印象。那么對你們之后的一個溝通也起到一個積極正面的效果。
在你們斷聯(lián)之后，雙方都冷靜下來，有時間和空間思考你們之間的關(guān)系問題出在哪，不會再被負面情緒影響自己的判斷。那么在這個時候，處于斷聯(lián)的情況下，你們兩個是獨立的個體，彼此不再相互制約，有了獨立的時間和空間能夠更好的讓你們冷靜下來，對你們的這段感情進行重新審視和定位。在過去的那段關(guān)系中，你們雙方是以一個什么姿態(tài)在進行交往？ta在感情中是什么樣？你在感情中又是什么樣？你們感情基礎(chǔ)是否深厚？你們的矛盾是否已經(jīng)到達了不可調(diào)節(jié)的地步？如果你們的矛盾是可以調(diào)解的，那么是該繼續(xù)還是就此止步？要不要進行挽回？有些問題，只有內(nèi)心才可以給到我們最準確的答案。而通過斷聯(lián)，剛好可以幫助你們在內(nèi)心平靜的狀態(tài)下來判斷自己的所思所想，再去考慮接下來你們的感情走向到底如何，不會就一斷聯(lián)就老死不相往來了。
首先，你要明白：在斷聯(lián)期間給自己學習提升的時間，其實是一個“自我認同”過程，你要知道你自己是誰，該干什么事，不要被失戀和挽回的焦慮打破了你自己的節(jié)奏。而且我們說挽回中最容易忽視的一點是：挽回并不是你們之前感情的延續(xù)，而是另一段感情新的開始。那么在斷聯(lián)的過程中，你正好利用這個機會，來對自己進行提升和改造，然后找一個恰當?shù)臅r機不經(jīng)意的，以全新的面貌出現(xiàn)在對方的面前，這個時候?qū)Ψ娇隙〞@訝于你的改變，從而想要了解ta從未認識過的你。當你完成了自我提升，你的改變就會就會告訴你的挽回對象，放棄你將是ta的損失。當你成功對ta進行二次吸引，挽回成功就近在咫尺了，因為只有讓ta對你有一個全新的認識，復合才有可能。
斷聯(lián)在挽回中，也是一種以退為進的方式。如果在分手后你一直不停地糾纏對方，只會讓對方對你反感，然后會讓ta對你的負面情緒會越來越重，是非常不利于挽回的。因為你們分手后你執(zhí)著的要求對方跟你復合，你以為你向ta表達了你的情緒價值，實際上你根本就沒有想過對方心里的感受。因為你一味的求復合，能讓你自己心里好受，而沒有考慮過對方是否舒適同時這也是向?qū)Ψ绞旱囊环N表現(xiàn)。那么這個時候，你越是不停地向?qū)Ψ角髲秃希绞悄軌蚣て饘Ψ綄δ愕男睦矸烙鶛C制，ta只會更討厭你，更想遠離你。要知道，從你們分手的那一刻開始，你們的關(guān)系已經(jīng)破裂了，你接受分手是完全沒有任何損失的。這個時候你一旦及時斷聯(lián)，就會給對方一種落差感，而挽回對象也會在這種落差感中找原因，為什么說斷就斷了。那么在一段時間的斷聯(lián)后，你就可以以朋友的姿態(tài)重新復聯(lián)，主動問候近況，給對方營造一種安全感和舒適感。
我們現(xiàn)在搞清楚了為什么要斷聯(lián)，但其實不是所有的情況都適合斷聯(lián)的，而很多挽回的朋友也是沒有認識到這一點，就盲目的斷聯(lián)挽回，所以最后的結(jié)果肯定是失敗的，那么在什么情況下不適合斷聯(lián)：
1、 假性分手
其實很多情侶分手都屬于假性分手，假性分手是什么意思呢？就是并不是真的想要分手，只是一時沖動分手了。假性分手多在雙方情緒都不穩(wěn)定的情況下發(fā)生的，看不到問題的本質(zhì)，也把握不住對方的真實需求。很多人，都會有一種心理就是，斷聯(lián)冷靜一段時間就好了，而不去解決問題，到最后假性分手就可能變真性分手。因為這個時候斷聯(lián)，在對方看來，你就是不在乎ta，分手就分手好了。所以，這種假性分手的情況下，不能斷聯(lián)，而是要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，進而找到對方的需求點，再通過適當?shù)囊龑Ш蜏贤?，就可以很輕松的復合。
2 、需求感失衡
很多女生在談戀愛的時候，始終是出于一種被動的被愛狀態(tài)，永遠都在索取而很少付出，導致對方就處在主動和引導的位置，長此以往就會導致分手的結(jié)局。因為在這段戀愛關(guān)系中，你們的平衡狀態(tài)已經(jīng)被破壞了，對方心態(tài)失衡，最終會因感受不到你的愛而分手。那么這個時候要是再斷聯(lián)的話，就更會讓對方覺得你根本就不愛他，分手是正確的選擇。所以，這類分手，就要求你在分手初期迅速做出反應，向挽回對象傳達你的愛，才是當務之急。
3、 客觀因素導致分手
客觀因素導致的分手往往在于兩個方面：異地和父母反對，這類分手往往都是不情愿的。如果此時斷聯(lián)的話，無疑就是在向?qū)Ψ奖磉_，你放下了，退縮了，進而會馬上導致你們感情迅速惡化，所以這個階段的斷聯(lián)是最不可取的。
1、真性分手
什么是真性分手？就是分手的時候?qū)Ψ秸娴奶貏e討厭你了，ta覺得跟你合不來，在一起就是個錯誤的決定，所以現(xiàn)在ta要結(jié)束這個錯誤的決定，這叫真性分手。對于真性分手的情況，適時的斷聯(lián)是很好的一個方法，不僅可以緩解你們之間的矛盾，還可以給你們彼此一個時間和空間來調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。
2、被對方拉黑
如果對方在分手后，把你所有聯(lián)系方式都拉黑了，那就說明對方已經(jīng)對你非常排斥，甚至是極其討厭你、一點兒也不想看到你了。不管你是分手前做了傷害ta的事，還是分手后的糾纏讓ta無法承受，想要挽回就只有一個辦法，就是斷聯(lián)。如果不斷聯(lián)，你們的關(guān)系就會一直惡化，這時候只能以退為進斷聯(lián)，給對方一些空間和時間，來緩解雙方的矛盾，也淡化自己在挽回對象那里的不好的印象。只有雙方矛盾不再激化，你們才能理智地看待這段感情，為你之后的挽回打基礎(chǔ)。
3、過度糾纏對方
沒完沒了的發(fā)信息、電話轟炸，騷擾ta的家人朋友，單位家里圍追堵截，把你們之間的事情鬧得人盡皆知，甚至是以死相逼的極端行為，這些都會讓對方無比的想要擺脫你，因為你的種種糾纏行為，讓ta的生活無法平靜，這個時候ta看不到你的一點兒誠意而是滿滿的惡意，別說挽回了，ta現(xiàn)在只想讓你輪回。所以這個時候，最好的方式就是斷聯(lián)，讓對方在你的這種極端的行為下平靜下來，你才有下一步的機會。
很多人會問，既然斷聯(lián)的話，那斷聯(lián)多長時間合適呢？這個問題問到點子上了，在挽回中斷聯(lián)的時間是很重要的，因為斷聯(lián)只是方法，并不是目的，肯定是不能無限期的斷聯(lián)下去的，斷聯(lián)的時間還是要根據(jù)你們雙方的狀態(tài)來定的，具體情況要具體分析，我在這里把斷聯(lián)分為了三個基礎(chǔ)的階段，大家可以參考一下：
l 徹底斷聯(lián)：矛盾爆發(fā)之后，持續(xù)時間一周左右，這一階段是關(guān)鍵性的一個階段，你是否能成功擺脫你在挽回對象那里的負面標簽，為重建形象打基礎(chǔ)。
l 限制斷聯(lián)：在這個階段，你要密切關(guān)注對方的心態(tài)變化，充分了解對方的心態(tài)變化，才能抓住挽回時機。一般時間是在分手后的第二周開始，以對方心態(tài)的變化，來制定你接下來的挽回方案。
l 解除斷聯(lián)：這個階段也就是我們所說的復聯(lián)，一般在分手后的第三周左右，走到復聯(lián)這一步說明你已經(jīng)接近成功了，但切忌急功近利，給對方舒適感，才有助于你們接下來的發(fā)展。
我們了解了以上的斷聯(lián)所有需要注意的點之后，那么最后一個問題來了，前面我們已經(jīng)說過了，斷聯(lián)只是方法，而不是目的！我們要達到一個什么目的呢，我們這么費勁的斷聯(lián)，并不是說只是達到一個假象，而是要達到讓ta重新愛上你的目的，所以那在斷聯(lián)的過程中該怎么做呢，我們一起來看看：
1、平復心情
在挽回過程中我們首先就要讓自己擺脫負面情緒對自己的控制，借助在斷聯(lián)的期間，平復自己的心情，從分手的負面情緒中走出來，完成積極樂觀的心理建設(shè)。同時也給自己一個思考的時間，整理在之前的感情中做的好和做的不好的地方。挽回過程中對于挽回方的心態(tài)是有很大的考驗的，一個平穩(wěn)積極的心態(tài)，能夠讓挽回方做出理智的選擇，所以在斷聯(lián)初期，一定要建設(shè)好自己的心態(tài)，整理思緒，可以在之后的挽回中避免很多錯誤。
2、理智思考
挽回中最直觀的的問題就是，有沒有找到你們當初分手的原因，因為只有找到了原因，我們才可以找到解決問題的方法。感情問題不是靠時間就可以磨平的，如果問題不解決，問題就會一直存在，即便挽回成功，日后在你們相處的過程中同樣的問題還會再次出現(xiàn)，很有可能重蹈覆轍。所以只有找到了分手原因，所有的問題才會迎刃而解，不會在你們之后的感情生活中成為一個隱患。
3、自我提升
如果在挽回的過程中，你一點變化也沒有，對方是很難跟你復合的。因為一個人對另一個人的既定印象是很難改變的，就算你在分手后改變了自己提升了自己，對方還是很難察覺到的。那么在斷聯(lián)的時候的自我提升，因為形成了一個認知的空窗期，所以就會讓對方加速發(fā)現(xiàn)你的改變和不同。所以說，在斷聯(lián)期間自我提升，是一個大好的機會，能夠讓你的挽回事半功倍。
4、嘗試復聯(lián)
到了這一步，就是萬事俱備了，一切都準備好的時候，你就可以向?qū)Ψ酵耆宫F(xiàn)你的成果的時候了。同時你也要給對方營造舒適感，讓對方感覺，跟你在一起又是不一樣的感覺，那么離挽回就一步之遙了。
斷聯(lián)不是萬能的，在挽回的過程中千萬不要只用一種方式來挽回。如何挽回，用什么方式來挽回都需要視情況認定。千萬不要一分手了想挽回，就用某種方法，這樣的結(jié)果往往那個不會太好。針對自己的情況，選擇最適合自己的挽回方法才是最正確最有效的方法。
越是復雜的情況，我們就越要冷靜下來去仔細分析。所以，只要你愿意去努力，愿意去嘗試，愿意去改變，分手只不過是你們之間，開啟更美好生活的一次小小波折罷了。
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