一、如何增強(qiáng)寶寶的免疫力減少孩子生病的機(jī)會(huì)
1、懷孕期間飲食
根據(jù)研究，嬰兒在腹中時(shí)就會(huì)從媽媽的消化系統(tǒng)得到一些腸道細(xì)菌，所以媽媽的飲食會(huì)影響到寶寶的免疫系統(tǒng)。因此，你應(yīng)該要有良好的飲食習(xí)慣和生活方式，并且保持健康，增強(qiáng)嬰兒免疫力 應(yīng)從懷孕期間開始。
2、盡量陰道分娩
生育的方式也會(huì)影響寶寶的免疫系統(tǒng)。根據(jù)研究，剖腹產(chǎn)的寶寶比較容易有較高水平的艱難桿菌，會(huì)引起腹瀉和腸道問題。自然產(chǎn)的寶寶艱難桿菌較少，擁有健康的比菲德氏菌較多。
3、哺育母乳
哺育母乳的好處之一就是容易消化，對(duì)寶寶的肚子比較溫和。所以如果你想要建立寶寶的免疫防御機(jī)制，最好哺育母乳。母乳可以傳遞媽媽的抗體，所以寶寶比較不容易生病
4、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)
如果你的孩子喜歡跑來跑去，或許你不應(yīng)該阻止他。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)除了可以強(qiáng)化寶寶的肌肉和骨骼、增強(qiáng)免疫力之外，還可以讓寶寶消耗體力，比較容易入睡。
5、擁有充足睡眠
嬰兒和成人一樣，也需要充足的睡眠，因?yàn)樗卟蛔忝庖吡蜁?huì)下降。新生兒平均需要16~18小時(shí)的睡眠，1~3歲的幼兒也需要9~11小時(shí)的睡眠。
6、優(yōu)化維生素D
如果孩子缺乏維生素D，那麼免疫系統(tǒng)就不會(huì)啟動(dòng)運(yùn)作。許多組織中的維生素D功能影響了大量的健康狀況和不同疾病。維生素D可以降低癌癥、心臟病、糖尿病、抑鬱等疾病風(fēng)險(xiǎn)。
二、可以提高免疫力食物前三名
1、多攝取紅蘿卜
紅蘿卜含有維生素A、膳食纖維、β胡蘿卜素?？梢詫?duì)抗癌癥、強(qiáng)化皮膚免疫力、預(yù)防感冒、便秘、增強(qiáng)體力等等。
2、可多攝取洋蔥
洋蔥的營養(yǎng)很多，包含了含硫化合物、槲皮素、攝護(hù)腺素Ａ等等，可以對(duì)抗癌癥、減緩過敏、改善糖尿病、活化免疫細(xì)胞等等。
3、多攝取蕈菇類
蕈菇類含有多醣體、胺基酸、膳食纖維和鈣質(zhì)，可以活化免疫系統(tǒng)、對(duì)抗癌癥、促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育、改善便祕(mì)、預(yù)防骨質(zhì)疏鬆。
嬰幼兒成長(zhǎng)還需要很多的營養(yǎng)，像是鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)，其中，鎂也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。鎂是骨骼的主要成分，攝取鎂是很有營養(yǎng)價(jià)值的，鎂是骨骼主要成分、能輔助吸收鈣鉀，還可以提高孩子的免疫力、預(yù)防炎癥。因此，在兒童的飲食中應(yīng)加入富含有鎂的食物。
小編玉寶寶提示各位寶媽們，生活中各種綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)穀物燕麥、水果類的香蕉、魚類的比目魚、攝取芝麻種子、各種大豆製品、堅(jiān)果類的核桃、攝取黑巧克力等都是富含有鎂的食物。
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