秋天對于媽媽來說，是一個精神非常緊張的季節(jié)，無時無刻不擔心著寶寶會不會腹瀉、上火、咳嗽、感冒……
總之，秋季是對寶寶免疫力的一大考驗。
與其擔驚受怕，經(jīng)常跑醫(yī)院，媽媽們不妨在飲食上做些功夫，小編給各位媽媽們推薦11種能有效提高免疫力的食物，想要寶寶少生病，趕緊給他們吃這些哦！
1菠菜
菠菜富含各類營養(yǎng)素，比如纖維素、胡蘿卜素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。
不過這里要提醒各位媽媽，菠菜含有大量草酸，會影響孩子對鈣的吸收，所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。
2酸奶
酸奶含有大量益生菌，可以幫助消化、改善腸道環(huán)境、提高孩子的抗病能力。
現(xiàn)在很多家庭都熱衷于自己動手做酸奶，這是非常不錯的習慣。
注意：1歲一下的寶寶就不要給喂酸奶了。
3大蒜
大蒜雖然比較辛辣，但是有著不俗的殺菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。
不過要注意，太小的孩子不能吃，他們的腸胃可受不了。
除此以外，大蒜對眼睛的有著不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多會影響眼睛的發(fā)育。
補充一點：秋天干燥，對于上火的寶寶，大蒜建議少吃哦~
4西蘭花
西蘭花也稱綠花椰菜，之所以說它能提高孩子的免疫力，是因為他的維生素C含量極高。
寶寶常吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
注意的是，西蘭花是容易脹氣的蔬菜，1歲以下的寶寶要一點兒一點兒添加哦~
5西紅柿
西紅柿除了含有大量番茄紅素、胡蘿卜素，還富含VE、VE，這些物質(zhì)都可以修復(fù)和保護細胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。
6胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以保護孩子的呼吸道、促進眼睛發(fā)育，所以平常多給孩子吃胡蘿卜是非常有益的。
如果孩子不愿意吃胡蘿卜，那么媽媽們可以將其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。
7紅棗
寶寶從七個月可以吃輔食的時候就可以吃紅棗粥，紅棗中維生素含量高，是寶寶獲取維生素的良好來源。
維生素P在很多食物中都不含有，紅棗中卻有很高的含量，它能促進維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。
紅棗中的鈣和鐵是寶寶最需要的礦物質(zhì)。紅棗還具有補血功效，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血。
8蘋果
蘋果這種溫性水果，可謂是老少皆宜，寶寶剛開始添加輔食的時候，就可以考慮添加蘋果泥，待大一點的時候可以考慮蘋果汁，寶寶磨牙期還可以給寶寶蘋果條……
另外，蘋果富含果酸和纖維素，前者可以緩解腹瀉，而后者能幫助排便，寶寶秋季吃是最適合不過了。
9青魚
青魚是“四大家魚”之一，這種魚非常適合脾胃虛弱、體弱多病的孩子吃。這是因為這種魚含有豐富的核酸及鋅，這兩種營養(yǎng)素不僅可以增加體質(zhì)，還能幫助補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾，而身體強健了，孩子的抵抗力自然就提高了。
不過建議1歲以上再給孩子添加。
0薏米
作為粗糧的一種，薏米含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等營養(yǎng)素，為此它有著健脾止瀉、利水滲濕的作用，最主要的是因為它可以提高孩子的免疫力。
注意的是，薏米屬于涼性食物，因此，不建議單單給寶寶吃薏米，而應(yīng)該和其他食材搭配食用，如和粳米一起熬成粥，而且最好是將薏米打成米漿或者是煮得很爛再給寶寶食用。
當然了，提高免疫力的方法有很多，比如多出門曬曬太陽、跑跑跳跳啦。
另外，建議媽媽們在秋季給寶寶打疫苗，這也是一種提高免疫力的方法哦~
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