很多的糖友都完全不敢沾水果，其實這是錯誤的，糖友們每天都要吃一定量的水果，才真正對控制血糖有幫助。很多的水果，升血糖很慢，但是可以為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素，今天塔哥就跟大家推薦幾種最適合糖人的水果，每天吃一點，對身體有很多好處。
一、柚子
傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、化痰止咳、寬中理氣、解酒毒的功效。
鮮柚肉中含有微量元素鉻，可以調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖水平。鉻的作用類似于胰島素，能有效調(diào)節(jié)糖代謝，所以柚子常作為糖尿病、肥胖癥患者的首選果品。
柚子中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，不僅能夠祛除蓄積在體內(nèi)的多余脂肪，而且還能降低血液中的膽固醇含量。在柚子含有的豐富纖維素的作用下，通過促進腸道蠕動可使大便通暢，從而將這些多余的脂肪和毒素排出體外。
【飲食宜忌】
1、魚類雖含有銅質(zhì)，但酸質(zhì)會減低銅質(zhì)的吸收，所以進食魚類時應避免與柚子一同進食。
2、柚子忌與減肥茶、魚類等食品同食。
3、柚子性寒，身體虛寒的人及兒童均不宜多吃。
4、若減肥茶與柚子同時服用，則有可能導致血壓上升、脈搏加快。
對于糖人來說，每天池50克（1瓣左右）才是最好的。
二、櫻桃
櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體內(nèi)部的胰島素的含量及有效修復受損的胰島細胞，從而利于眾多糖尿病患者有效控制血糖。
櫻桃含有豐富的維生素E，對于糖尿病患者而言，不僅對防治腎臟并發(fā)癥有益，而且還能幫助糖尿病患者預防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥。
【飲食宜忌】
1、櫻桃核仁含氰苷，水解后可產(chǎn)生氫氰酸，所以藥用時應小心中毒。
2、櫻桃性溫，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食。
對于糖人來說，每天吃50克（10個）才是最好的。
三、番石榴
番石榴用途廣泛，其根可治糖尿病、腹痛、風濕、發(fā)熱、胃痛、蛔蟲、嘔吐、下瀉、腸炎；果可驅(qū)蟲、止瀉、止血、治跌打損傷。
番石榴富含微量元素鉻，足夠的鉻對糖尿病患者尤為重要。它可以幫助人體吸收和利用葡萄糖，并可修復胰島細胞，從而有效改善糖尿病患者的病情。
番石榴營養(yǎng)豐富，不僅含較多的維生素A、維生素C，而且果實中還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，所以能抗老化、排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝及調(diào)節(jié)生理功能。
【飲食宜忌】
1、番石榴如作水果吃，肝熱者應當心便秘，因它具有收斂止瀉功效。去核吃較適宜，或者是配合其他纖維豐富的水果（如柚子）同吃。
2、番石榴含有鞣質(zhì)，可以止瀉，而多食則會導致便秘。所以，患有便秘或者內(nèi)有火氣者都不宜食用。
對于糖人來說，每天吃1個是最好的。
四、山楂
傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，山楂性平，味甘、酸，具有消食積、散瘀血、擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟功能、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降壓降脂、軟化血管等功效，因而能有效地防治糖尿病并發(fā)心血管疾病。
山楂能開胃消食，特別對肉食積滯的消化作用更好。很多助消化的藥中都采用了山楂；山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)對自由基的生成具有阻礙作用，能增強機體的免疫力，具有防衰老、抗癌的功效。
山楂酸還具有強心功效，對老年性心臟病也有益。
【飲食宜忌】
1、使用人參等補藥時不宜食山楂，以防破氣。
2、山楂助消化只是促進消化液分泌，并不是通過健脾胃的功能來消化食物的，所以平素脾胃虛弱者不宜食用。
對于糖友來說，每天吃3～4個最好。
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