預(yù)防感冒須知：
感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。
一、注意冷暖。當(dāng)人體受涼時 ,呼吸道血管收縮 ,血液供應(yīng)減少 ,局部的抗體隨之減少 ,致病微生物就會乘虛而入。
二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱 ,抵抗力較差。
三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn) ,精神緊張或多愁善感者 ,局部免疫力降低。
四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后 ,細(xì)菌病毒易繁殖生長。常曬被褥 ,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒 ,二可使被褥干燥、松軟 ,對預(yù)防感冒有好處。
五、勤洗手。許多人認(rèn)為 ,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上 ,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方 ,如門把手、電話機(jī)、桌椅及汽車扶手等 ,健康人的手一旦接觸這些污染物體 ,手上就會沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。
六、常換牙刷。我們使用的牙刷 ,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài) ,這是細(xì)菌病毒生長的最好溫床。為了預(yù)防感冒 ,建議經(jīng)常更換牙刷 ,并定期用開水燙一燙。
七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處 ,每次上下按 19次或感到微熱為止 ,可使感冒的發(fā)病率下降 ,鼻子不通氣時用此方法當(dāng)即就可見效。
八、熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預(yù)防感冒有良效。
九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,能幫助提高身體抗病能力 ,有利于預(yù)防感冒。
十、加強(qiáng)鍛煉。可增強(qiáng)血液循環(huán) ,改善體質(zhì) ,提高免疫功能。
預(yù)防感冒小竅門：
熱水泡腳
每晚用較熱的水泡腳１５分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅。
生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。
冷水浴面
每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）１０余次。
呼吸蒸氣
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風(fēng)吹面
感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹３至５分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀。
預(yù)防感冒之飲品：
春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾種能增強(qiáng)人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。
姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
怎樣預(yù)防感冒之幼兒篇：
人類在與感冒病毒長期的抗?fàn)幹校e累了不少有益的經(jīng)驗，其中為易感人群(包括免疫功能尚未成熟的小寶寶)注射疫苗，主動建立起一道免疫防線，就是一個例子。
但是，由于許多原因，在這方面還沒有取得突破性的進(jìn)展，人們在這些問題上也還存在不少誤區(qū)。
流感疫苗作用有限
有專家認(rèn)為，對付感冒應(yīng)采取自然免疫與人工免疫相結(jié)合的方式。如果流感病毒的毒性不強(qiáng)，威脅不大，可采取自然免疫的方式，完全不用注射疫苗；如果流感病毒的毒性很強(qiáng)，對寶寶的健康與生命構(gòu)成嚴(yán)重威脅，而且又有針對性強(qiáng)效果明顯的疫苗，則可考慮采取人工免疫即注射疫苗的方式。
但是，現(xiàn)在有些年輕父母把提高寶寶對流感病毒免疫力的希望，單純寄托于接種流感疫苗上，想以不變應(yīng)萬變，一勞永逸對付流感病毒，這種想法是完全不現(xiàn)實的。
原因1：流感疫苗的效果是單一的特定的，一種流感疫苗一般只對一種流感病毒有效。感冒病毒種類繁多，僅普通感冒病毒就有200多種，流感病毒更是高達(dá)300多種。在感冒流行時期，可能存在多種感冒病毒。就是流感疫苗對其有預(yù)防效果的流感病毒，也會不斷發(fā)生變異，原有的流感疫苗對新變異的流感病毒無能為力，新變異的流感病毒需要有新的針對性疫苗才能達(dá)到免疫的效果。因此流感疫苗不能一勞永逸地給寶寶提供全方位的保護(hù)。
原因2：寶寶患感冒是一個復(fù)雜的過程，涉及到身體狀況好壞、感冒流行范圍的大小、感冒傳播者感染的程度、個體產(chǎn)生抗體是否足夠等諸多情況。因此對寶寶而言，不是打了預(yù)防針就等于上了保險箱，可以輕輕松松的避開病毒，不患感冒。
原因3：一般人誤認(rèn)為感冒和流感是一回事，其實感冒與流感是不同的。感冒在醫(yī)學(xué)上稱急性上呼吸道感染，多由病毒引起，以鼻部和咽部的癥狀為主；流感為流感病毒引起，短期內(nèi)，可以出現(xiàn)全家人或者其他群體性發(fā)病，全身性癥狀較重，鼻部和咽部的癥狀反而較輕。流感疫苗只能針對流感，而且一種流感疫苗只能對付一種流感病毒，不能對一般感冒和其他流感病毒起到預(yù)防作用。因此，絕對不能認(rèn)為寶寶接種了流感疫苗就萬事大吉。
抗生素不能防治感冒
有些父母以為抗生素可以治療和預(yù)防感冒，經(jīng)常給寶寶服用螺旋霉素、先鋒霉素等抗生素，這做法完全是錯誤的?？股厥轻槍?xì)菌感染的治療藥物，對病毒根本無效，而感冒恰恰屬病毒感染，不是病菌感染。抗生素只有在寶寶出現(xiàn)流感并發(fā)癥，例如出現(xiàn)各種炎癥時才考慮使用，其作用不是治療流感，而是消除炎癥。服用抗生素必須結(jié)合寶寶的身體與病情需要，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
為預(yù)防感冒給寶寶服用抗生素更是錯誤。經(jīng)?；虼髣┝繛E用抗生素，不僅無助于預(yù)防和治療感冒，反而會造成病菌的耐藥性增加，對治療細(xì)菌感染嚴(yán)重的疾病造成了嚴(yán)重威脅。因此，必須禁止為預(yù)防流感而給寶寶經(jīng)常或大劑量地服用廣譜抗生素。
免疫調(diào)節(jié)劑因人而異
國內(nèi)外有些專家還主張適當(dāng)服用免疫調(diào)節(jié)劑來增強(qiáng)寶寶對流感的免疫力。免疫調(diào)節(jié)劑更多屬于維生素和微量元素類，在這里，介紹兩種免疫調(diào)節(jié)劑，供大家參考。
維生素AD丸
有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素AD的寶寶，免疫功能比較低，上呼吸道容易遭受細(xì)菌和病毒的侵犯。2歲以上的寶寶可隔日口服一粒，連服2-3個月。但寶寶體內(nèi)是否真正缺乏，要到醫(yī)院做檢查，不能憑個人的主觀想法來確定。
葡萄糖酸鋅
此藥對體弱多病的小寶寶預(yù)防上呼吸道感染有一定的作用，一般是每日一包，連服1-2個月。有專家認(rèn)為配合中藥黃芪服用，效果更好。
醫(yī)學(xué)提示1：
1.服用免疫調(diào)節(jié)劑的對象應(yīng)該是有先天性免疫低下或久病體弱、后天抵抗力差的寶寶。
2.服用免疫調(diào)節(jié)劑應(yīng)選擇在感冒流行前期。
3.服用免疫調(diào)節(jié)劑一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)藥物特點和寶寶個體情況制定服用方案，千萬不能因服用過量造成中毒。
醫(yī)學(xué)提示2：
有些父母出于愛寶寶心切，盲目用母血、胎盤球蛋白、丙種球蛋白和胸腺肽等來提高寶寶的免疫力，這些做法是完全不可取的。
實際上，一般人血中丙種球蛋白并沒有流感病毒的抗體，盲目打胸腺肽可能會抑制正在發(fā)育的寶寶的胸腺，而丙球和胸腺肽作為生物制劑，還容易引起發(fā)熱、過敏現(xiàn)象。因此，一般情況下不宜采取上述方法。如遇十分特殊的情況，也必須在醫(yī)師指導(dǎo)下，而且已經(jīng)醫(yī)學(xué)實踐證明有效時，才可予以考慮。
穴位按摩防治傷風(fēng)感冒
按摩工具：大浴巾兩條，按摩油或潤膚露，濕紙巾、爽身粉
預(yù)防感冒穴位按摩法
推脾經(jīng)
Step 1先鋪上大浴巾讓寶寶躺下，再在寶寶的手掌上涂上按摩油或潤膚露，加以輕揉。
Step 2在寶寶拇指以下的手掌位作出向上輕拍的動作，約進(jìn)行50-100次，這有助除痰。
推肺經(jīng)
Step 1先讓寶寶躺臥在浴巾上，在其小手上涂上按摩用品，加以輕揉。
Step 2在寶寶的無名指指頭上，輕揉其指紋部位約300次，有預(yù)防咳嗽的功效。
揉肺俞及推肩胛骨
Step 1讓寶寶俯臥在大浴巾上，在其背部涂上按摩用品，并加以輕揉。
Step 2用兩只拇指在寶寶后背的肩胛骨位置加以輕揉50下，或作上下推按肩胛骨300次，可增強(qiáng)寶寶的肺功能。
治療感冒穴位按摩法
推坎宮
Step 1讓寶寶先躺臥在大浴巾上，并在寶寶的額頭上涂上按摩用品加以輕揉。
Step 2用兩只大拇指從寶寶眉心處向左右兩邊推。當(dāng)寶寶頭痛發(fā)熱時，替他進(jìn)行這套按摩，有助于減輕頭痛所引致的不適。
揉膻中
Step 1寶寶躺臥在大浴巾上，在其心口位置涂上一些按摩用品并加以輕揉。
Step 2以中指在寶寶心口位置輕揉50-100次左右，或以雙手拇指在相同位置向左右兩邊推50-100次。這有減少咳嗽的功效。
揉迎香
Step 1寶寶躺下后，在其鼻上涂一點點按摩用品。
Step 2用左右兩只食指指腹，在寶寶的鼻翼兩邊輕輕揉動，次數(shù)為20次，具通鼻之效。
揉豐隆
Step 1先讓寶寶平躺在浴巾上，在其小腿上涂上按摩用品。
Step 2在寶寶小腿中間偏外側(cè)位置輕揉50-100次，若經(jīng)常做，同樣具去痰作用。
注意事項：
1.進(jìn)行按摩前，媽媽應(yīng)先將指甲修短，以免抓傷寶寶。
2.替寶寶按摩時力度要適中，不可過重，以免傷著寶寶。
3.按摩油宜選擇不易令寶寶敏感的種類。如不用按摩油，可用嬰兒潤膚露代替。
4.替寶寶按摩時宜播放一些柔和的音樂，可令寶寶更易進(jìn)入松馳狀態(tài)。
5.按摩次數(shù)要根據(jù)每個寶寶的需要而定。
替寶寶按摩應(yīng)持之以恒才會見效。
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最近感冒的人確實多了起來，究其原因除了季節(jié)交替外，與自身免疫能力下降不無關(guān)系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他。又由于普通感冒是由多達(dá)二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可用。如何治療或預(yù)防普通感冒呢？只有靠自己了。
吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。
另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過2～3小時后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當(dāng)你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時，當(dāng)你的飲食不均衡時，當(dāng)你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。
勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點
辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。
患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。
勤開窗多換氣多喝水常運動
為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒？因為空調(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會。同時還要增強(qiáng)自身的免疫力，就需要經(jīng)常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒休養(yǎng)挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效?？人允歉忻白畛Ｒ姷陌Y狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。
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首先，要講究“吃”的學(xué)問。醫(yī)學(xué)研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等食物可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力而引發(fā)的。過多食用高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降，易感染呼吸道疾病。
專家支招：合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品，戒煙限酒，可以預(yù)防感冒。
其次，勞逸結(jié)合。如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日，或者長時間持續(xù)工作、過度疲勞等都會造成人體的免疫功能低下，引起感冒。
專家支招：工作休息相結(jié)合，通過經(jīng)常的戶外活動增強(qiáng)對感冒病毒的抵抗力。
再次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。醫(yī)學(xué)研究顯示，感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時。病人的手感染上病毒，再把病毒帶到手接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機(jī)、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。
專家支招：不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。
第四，保持良好心態(tài)。經(jīng)常發(fā)愁的人免疫功能會低下，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力會削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以可乘之機(jī)。據(jù)了解，心里壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力會明顯減弱。
專家支招：情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效方法。
第五，嚴(yán)禁濫用藥物。如果生病及時去看醫(yī)生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，還可能導(dǎo)致病情加重。
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