白領(lǐng)女性因用眼過(guò)度，可出現(xiàn)易
疲勞、
疼痛、瘙癢、眼眵增多及眼球充血等不適
癥狀。如能經(jīng)常做眼睛體操及按摩，上述癥狀就會(huì)消除。該操十分簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，每次約做30分鐘。
一、眼睛體操(做10分鐘)
1.兩眼緊閉。
2.猛地睜眼。
3.用力眨雙眼。
4.輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠。
5.頭不動(dòng)，眼睛盡可能看右側(cè)。
6.頭不動(dòng)，眼睛盡可能看左側(cè)。
7.盡量向上方看。
8.盡量向下方看。
9.向下方看鼻子。
10.眼珠左右各用力轉(zhuǎn)一圈，然后再看一下鼻子。
二、按后頸的穴位(約做10分鐘)
用雙手的大拇指放在后頸的發(fā)際，其它手指支撐住頭部，然后一邊尋找自感最適宜的穴位，一邊用拇指作螺旋狀的下壓動(dòng)作。
三、擠壓眼眶的凹陷處(約做5分鐘)
將雙手洗干凈，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之順序，慢慢地以自感舒服的力度反復(fù)擠壓。
四、旋轉(zhuǎn)頸肩部(約做5分鐘)
1.頭朝前，頸肩肌肉放松。
2.向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸，查出哪個(gè)部位存在著痛點(diǎn)及不適，再盡量多活動(dòng)一下。
3.向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸。
4.再做1次左右轉(zhuǎn)頭。
