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    11月8日立冬，冬季的第一個節(jié)氣，24節(jié)氣的第19個節(jié)氣。立冬意味著冬天的降臨，天冷了，黑的更早了。萬物開始收藏，規(guī)避寒冷。立冬分為三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。

     在古代，立冬日，天子會親自率領(lǐng)三公九卿大臣到北郊六里處迎冬，回來后向大臣們及家屬賞賜冬衣從而安穩(wěn)過冬，彰顯皇恩。在民間有祭祖、飲宴、卜歲、吃餃子等習俗，然而隨著時代的變遷，這些習俗慢慢的已經(jīng)逐漸不被人們重視。

     立冬過后，人們的飲食就要有所變化。飲食要遵循滋陰溫陽原則，少吃生冷或燥熱的食物，多選清補的食物、白色的和黑色的食物。例如羊肉、雞、鴨、魚、大白菜、紅薯、黑芝麻等。有助于冬日的收藏，從而抵御寒冷，避免發(fā)生疾病。

     冬季，氣溫低，人體代謝慢，日常養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律，以斂陰護陽為根本，要做到早睡晚起、少熬夜、心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定。早晨起來可以搓搓手、搓搓耳、跺跺腳，促進血液循環(huán)，祛除寒涼。中午陽光充足的時候可以曬曬后背，從而補充人體陽氣，殺毒補鈣，提高免疫力，少生病。八段錦、太極也是健康生活鍛煉的極佳選擇。

     冬季，也是每年養(yǎng)護身體的開始。春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎。腎又為人體的先天之本，主收藏，與冬季相應(yīng)，所以要在冬季多養(yǎng)腎，為下一年做好準備。

      不要忘記吃餃子哦