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為什么孩子總是不專心？

大概全世界的媽媽都有相同的疑問(wèn)：

明明作業(yè)也不多，為啥孩子能搞到深更半夜，把媽逼瘋？為什么總是不能專心？？？

經(jīng)常是孩子人在這兒，魂兒卻不知道哪里神游了，作業(yè)進(jìn)度還在加載中。

這讓我想起曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)微博熱搜，大概意思就是孩子不專心，看看他的橡皮就知道。

不開(kāi)小差，專注力好的孩子，橡皮形狀規(guī)整，表面平滑。

偶爾無(wú)聊，開(kāi)開(kāi)小差的孩子，平時(shí)上課或?qū)懽鳂I(yè)會(huì)偶爾開(kāi)小差搓橡皮玩。

經(jīng)常走神，容易分心的孩子，手里握著橡皮就忍不住開(kāi)始蹂躪，精力根本沒(méi)在正地方。

專注力很差，上課寫(xiě)作業(yè)都愛(ài)走神的孩子，見(jiàn)到橡皮就會(huì)忍不住大玩特玩。看著一晚上都在書(shū)桌前，實(shí)際上心思都在玩兒上。

這個(gè)是曾經(jīng)刷爆朋友圈的“橡皮定律”，身邊很多父母都說(shuō)很準(zhǔn)。也很發(fā)愁孩子不能專心的學(xué)習(xí)。

不過(guò)后來(lái)我才知道：走神、磨蹭、愛(ài)拖延，效率低，孩子還真不是故意的。

這是大腦的本能在作怪，它注定會(huì)被新奇刺激的事物所吸引。

從進(jìn)度的角度看，在原始社會(huì)，大腦本來(lái)需要警惕風(fēng)吹草動(dòng)，才能迅速評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，保障自身的安全。

不要說(shuō)孩子，我們大人，也做不到完全集中注意力。

高效能專家貝利曾給出一個(gè)具體數(shù)字：47％的時(shí)間，大腦都在走神。

這還是發(fā)育成熟的大腦。

《園丁與木匠》這本書(shū)中還提到：學(xué)齡前的孩子，學(xué)習(xí)模式是發(fā)現(xiàn)式的，他們會(huì)盡可能地探索世界，研究身邊的事物。

所以年齡小的孩子，總是很容易被新鮮的事物吸引。

一輛飛馳的汽車，一個(gè)鮮艷的氣球，一片掉落的樹(shù)葉，都能讓他們好奇。

這是因?yàn)樨?fù)責(zé)注意力的前額葉皮層，25 歲左右才能發(fā)育成熟。

一般情況下，孩子的專注時(shí)間＝生理年齡＋ 1。

8 歲的孩子，專心 10 分鐘就很不錯(cuò)了，更不要說(shuō)一口氣學(xué)半個(gè)小時(shí)了。

這兩種假專注

讓孩子越來(lái)越笨

有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子不是不專注，而是不用在正經(jīng)地方。

你讓他看電視，他能看上連續(xù)一個(gè)小時(shí)，動(dòng)都不動(dòng)一下。

但看書(shū)、學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)，這就完全不靈了。

這不是孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)，是因?yàn)檫@兩種狀態(tài)下的專注，完全是兩回事。

前者是被動(dòng)式專注，不需要思考和動(dòng)腦，而學(xué)習(xí)是主動(dòng)專注。

這兩種專注的區(qū)別，給大家看張圖：

哈佛大學(xué)曾觀測(cè)過(guò)孩子在看電視時(shí)大腦的活動(dòng)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

被動(dòng)接受外界信息時(shí)，大腦是不活躍的，甚至只比睡覺(jué)興奮一點(diǎn)點(diǎn)。

加上網(wǎng)上的信息越來(lái)越碎片化，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子就很難再主動(dòng)、深入的思考了。

和被動(dòng)專注相似的，還有一種「假努力」。

有朋友曾說(shuō)起自己的困惑，她覺(jué)得孩子學(xué)習(xí)還是用功的，每天的作業(yè)從不拖，還主動(dòng)刷了不少題，但成績(jī)就是上不去。

后來(lái)她特意找老師談了談，老師說(shuō)：你家孩子看著很努力，但只是機(jī)械性的，不走腦也不走心。

正如《你只是看起來(lái)很努力》這本書(shū)里說(shuō)的：任何沒(méi)有走心的努力，都只是看起來(lái)很努力。

沒(méi)有集中精力主動(dòng)思考，孩子無(wú)法把知識(shí)變成自己的，自然也是無(wú)效的。

好在有幾件事，是我們可以做好，培養(yǎng)孩子專注力的。

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保護(hù)孩子的專注力

專注力，其實(shí)孩子天生就有，但持久的專注力，更多是靠父母保護(hù)出來(lái)的。

美國(guó)印第安納大學(xué)曾做過(guò)一個(gè)兒童專注力實(shí)驗(yàn)。

他們邀請(qǐng)了 40 組 1 歲左右的孩子和家長(zhǎng)，給孩子戴上眼球追蹤器，觀察父母互動(dòng)對(duì)孩子專注力的影響。

實(shí)驗(yàn)人員分成兩組：一組是父母積極參與、指導(dǎo)孩子玩玩具，而另一組父母只在孩子需要時(shí)，給出適當(dāng)?shù)幕?dòng)。

結(jié)果是，父母積極參與的那組，孩子總是無(wú)法集中在玩具上；而父母沒(méi)有過(guò)多干擾的，孩子反而專注力更強(qiáng)。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，父母的無(wú)聲陪伴，反而要比時(shí)刻參與效果更好。

我們?cè)谏钪?，是不是也做過(guò)類似的事？

孩子小時(shí)候玩玩具，做手工，有的父母一會(huì)兒送吃送喝，噓寒問(wèn)暖。

再大一點(diǎn)，孩子寫(xiě)作業(yè)，有的父母在一邊耳提面命，時(shí)刻緊盯著。

借用教育學(xué)家蒙臺(tái)梭利的一句話：除非你被孩子邀請(qǐng)，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子。

父母想幫孩子，一個(gè)安靜、整潔的環(huán)境，能讓孩子靜下心來(lái)，就足夠了。

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一段時(shí)間只做一件事

關(guān)于專注力，還有一個(gè)比較典型的問(wèn)題就是：孩子總是三分鐘熱度，坐不住。

孩子有這樣的表現(xiàn)，其實(shí)和可選擇的東西太多、時(shí)間觀念不明確也有關(guān)系。

美國(guó)托雷多大學(xué)就曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

他們邀請(qǐng)了 36 個(gè) 1-2 歲的孩子，讓他們分組玩不同數(shù)量的玩具參與實(shí)驗(yàn)。

一組孩子只有 4 個(gè)玩具，而另一組能收到 16 個(gè)玩具。

最后調(diào)查的結(jié)果顯示：擁有 4 個(gè)玩具的孩子們，更換玩具的次數(shù)低，每個(gè)玩具開(kāi)發(fā)的玩法也更多。

在 15 分鐘內(nèi)，擁有 4 個(gè)玩具的孩子換了 10 次玩具，而有 16 個(gè)玩具的孩子，換了 20 次。

同一個(gè)玩具，前一個(gè)小組孩子平均玩出了 11 種不同玩法，而后者平均只玩出了 7 種玩法。

這就好比大腦是一部手機(jī)，專注力是內(nèi)存，如果同時(shí)運(yùn)行多個(gè)程序，人的精力有限，工作的效率就會(huì)大大降低。

我們需要幫孩子養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是在有限的時(shí)間內(nèi)，集中精力只做一件事。

像我家，就給孩子準(zhǔn)備了一個(gè)計(jì)時(shí)器，這樣做作業(yè)的時(shí)候，她可以明確感知時(shí)間的流失，控制完成功課的速度。

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正確的休息，適當(dāng)?shù)牧舭?/strong>

專注力不是只靠練出來(lái)的，充分的休息也是必要條件之一。

相反，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度腦力活動(dòng)，反而會(huì)讓孩子大腦疲乏，集中不了注意力。

前段時(shí)間，山東淄博某重點(diǎn)中學(xué)實(shí)行「早早讀」的新聞沖上了熱搜。

這所學(xué)校發(fā)明了「早早讀」，要求學(xué)生 5 點(diǎn)到校，老師 6 點(diǎn)陪讀，還要換班值守，輪流吃早飯。

此外，高一的學(xué)生要瘋狂趕進(jìn)度，用一年的時(shí)間學(xué)完高中所有課程。

按校長(zhǎng)所說(shuō)：學(xué)生到了高二、高三后什么課也不教了，要一遍一遍地復(fù)習(xí)。

我和大多數(shù)網(wǎng)友態(tài)度是一致的，不充足的睡眠，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度用腦，孩子會(huì)變得特別困乏，很難有持續(xù)動(dòng)力學(xué)習(xí)。

到目前為止，校長(zhǎng)已經(jīng)停職，「早早讀」也被完全取消了。

心理學(xué)教授丹尼爾.列瓦廷說(shuō)過(guò)：

你需要給大腦一些時(shí)間來(lái)整合它收到的信息，即便沒(méi)有休息，大腦也會(huì)自動(dòng)的通過(guò)做白日夢(mèng)來(lái)得到休息，這樣可以讓你刷新和釋放所有在專注時(shí)連接起來(lái)的神經(jīng)回路。

這也解釋了，為什么學(xué)太多的孩子更容易走神，這是大腦在抗議和罷工。

很多孩子喜歡放假之后，刷視頻、打游戲來(lái)放松娛樂(lè)。

事實(shí)上，這種娛樂(lè)方式也是具有危害性的。

因?yàn)樗鼤?huì)不停的刺激大腦分泌多巴胺，拔高人的享樂(lè)閾值。

習(xí)慣了高強(qiáng)度的刺激，孩子就越來(lái)越提不起興趣思考和學(xué)習(xí)了。

所以即使是放假、休息，也要控制住孩子對(duì)電腦和手機(jī)的使用。

如果身體疲憊，那么應(yīng)該去好好睡一覺(jué)，讓身體機(jī)充分休息。

如果精神疲憊，那就去運(yùn)動(dòng)、旅行、讀書(shū)，或者讓孩子做做自己的愛(ài)好。

哪怕是發(fā)會(huì)兒呆，都能讓孩子的大腦得到休息。

其實(shí)培養(yǎng)孩子的專注力并不難，總結(jié)就是：

減少干擾、有限時(shí)間內(nèi)單一的目標(biāo)、科學(xué)的休息。

基本上做到這幾點(diǎn)，孩子的專注力就會(huì)慢慢的培養(yǎng)起來(lái)。

除了這幾點(diǎn)，大家還可以試試一個(gè)小游戲：舒爾特方格。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孩子需要快速找到目標(biāo)數(shù)字，這樣可以在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度集中注意力。

這也是全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。

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