知道你忙、忙、忙，抽不出大把時(shí)間去做減肥餐、跑步，但是早晨早起2分鐘不耽誤吧？都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，同理減肥的最佳時(shí)間點(diǎn)也是早晨，而且早晨起來(lái)體重是一天最輕的哦！
早晨剛起也不需要做一些劇烈的燃脂動(dòng)作，一些日常的拉伸運(yùn)動(dòng)，就足以燃脂塑形了！而且還能提神醒腦，一整天都很有精氣神！
現(xiàn)在小編就跟大家分享一套起床后瑜伽伸展操，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20秒即可。
第一組：雙腿并攏，繃直，雙手盡量觸碰腳尖。
第二組：盤腿坐，手臂后伸，盡量觸碰手肘。
第三組：頸部饒肩
第四組：雙腳相向往身體內(nèi)側(cè)收攏，后背下壓，背部挺直。
第五組：?jiǎn)瓮确胖么笸葍?nèi)側(cè)，雙手相握觸碰腳尖。
第六組：手臂伸展
第七組：如圖所示，手臂下壓。
第八組：手臂伸展
這組瑜伽伸展操可以有效拉伸全身肌肉，改善身體酸痛的同時(shí)，防止贅肉堆積，輕松瘦身，而且早晨就把身體活動(dòng)開(kāi)，可以加大一整天的能量消耗哦~
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