[場(chǎng)景重現(xiàn)]
傍晚，怒氣沖沖的妻子大聲指責(zé)丈夫“你怎么又忘記刷碗了？”，丈夫沉默不語(yǔ)，“你怎么回事，跟你說(shuō)過(guò)多少遍了，你怎么就是記不?。 ?/span>，妻子越說(shuō)越生氣，內(nèi)心的火氣肉眼可見(jiàn)地不斷上竄，旁邊的丈夫仍舊一言不發(fā)，宛如沒(méi)有聽(tīng)到，妻子看到丈夫不說(shuō)話而更加惱怒，聲音更加急切，在“火山爆發(fā)”的前夕，丈夫仍舊保持沉默，兩人就這樣陷入了“僵局”。
這個(gè)場(chǎng)景可能很多人都不會(huì)感到陌生，要么是自己經(jīng)歷過(guò)，要么是曾經(jīng)看到過(guò)別人經(jīng)歷過(guò)。
如果你和伴侶之間也用這樣的方式溝通，那么這種不恰當(dāng)?shù)?/span>互動(dòng)模式可能正在嚴(yán)重?fù)p害著你們之間的親密關(guān)系。
研究表明，在影響婚姻質(zhì)量的關(guān)鍵因素中，夫妻之間的[互動(dòng)模式]被認(rèn)為是影響婚姻質(zhì)量的關(guān)鍵因素（Karney & Bradbury, 1995）。
互動(dòng)模式指的是夫妻雙方互相表達(dá)感受和信息的方式和過(guò)程，包含言語(yǔ)和非言語(yǔ)信息，未經(jīng)察覺(jué)時(shí)會(huì)成為一種慣用的模式。比如你和伴侶如何說(shuō)話，在飯桌上如何交換眼神都是你們互動(dòng)模式的體現(xiàn)。
Satir家庭治療理論也強(qiáng)調(diào)了互動(dòng)的重要性，她認(rèn)為互動(dòng)是人應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式，不適應(yīng)的互動(dòng)會(huì)導(dǎo)致家庭功能的失調(diào)（Satir，1983）。
另外，早期婚姻生活沖突中的不良互動(dòng)是婚姻質(zhì)量下降以及離婚的重要預(yù)測(cè)源（Lavner & Bradbury, 2010）。你們共同塑造的互動(dòng)模式的重要性可見(jiàn)一斑。
我們總結(jié)了以下兩大類(lèi)夫妻互動(dòng)的行為：
在消極互動(dòng)行為中，“指責(zé)、防御、輕視、冷若冰霜”被Gottman稱為婚姻的“四大預(yù)警”行為(Gottman, 1994)。
按照消極行為和積極行為的比例，Gottman將夫妻關(guān)系劃分為5類(lèi)，包括：激烈型、溫暖型、回避型、敵意型和敵意/分離型。其中，前三類(lèi)夫妻總體積極行為多于消極行為；后兩類(lèi)夫妻的消極行為多于積極行為。
敵意型夫妻有積極行為，但消極行為遠(yuǎn)多于積極行為，比如常見(jiàn)通過(guò)防御、指責(zé)來(lái)應(yīng)對(duì)對(duì)方的不滿；敵意/分離型夫妻的積極行為較少，而消極行為較多，比如可能因?yàn)檩^小的事情便會(huì)大加指責(zé)對(duì)方。
接下來(lái)，
請(qǐng)大家猜一下哪種類(lèi)別的夫妻的婚姻會(huì)更加穩(wěn)定呢？
答案是前三類(lèi)！
相比之下，后兩類(lèi)夫妻關(guān)系極不穩(wěn)定。
另外，Christensen 和 Sullaway也對(duì)夫妻互動(dòng)模式進(jìn)行了研究，并將夫妻互動(dòng)模式分三類(lèi)：
建設(shè)性溝通
雙方均能以積極的方式面對(duì)、協(xié)商解決問(wèn)題，比如隨著孩子長(zhǎng)大，夫妻在教養(yǎng)孩子上感受到了新的困難，同時(shí)積極協(xié)商應(yīng)對(duì)如何撫養(yǎng)青春期孩子的挑戰(zhàn)。
要求/回避溝通(Demand-Withdraw Pattern)
指的是一方積極尋找解決問(wèn)題的可能性，同時(shí)另一方選擇回避的方式；這種模式普遍存在于夫妻互動(dòng)中，特別是妻子要求-丈夫回避的模式，而且在不同文化背景下都一致存在(Christensen et al., 2006)。
雙方回避溝通
雙方均以回避的方式應(yīng)對(duì)問(wèn)題，比如伴侶雙方對(duì)回誰(shuí)家過(guò)年產(chǎn)生了矛盾，但彼此都沒(méi)有對(duì)此發(fā)起溝通直接面對(duì)問(wèn)題，而是選擇了冷戰(zhàn)，回避沖突也是夫妻溝通中最普遍的無(wú)效模式（陳玉英等，2010）。
我們也很好奇，開(kāi)始階段甜如蜜糖的親密關(guān)系究竟是如何走向崩潰的呢？我們翻看了很多心理學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)資料，發(fā)現(xiàn)了這些：
只是出于自我保護(hù)
從個(gè)體的角度而言，回避溝通或許是一種自我保護(hù)策略，試想一下，當(dāng)一個(gè)妻子怒氣沖沖地指責(zé)伴侶又一次忘記了洗碗，這很可能會(huì)喚起丈夫被攻擊的體驗(yàn)。
出于自我保護(hù)，他選擇進(jìn)入防御狀態(tài)，回避溝通以自我安撫（Baker, 1980），所以下一次當(dāng)你的伴侶采用讓你難以理解的回應(yīng)方式時(shí)，你可以提醒自己：對(duì)方或許只是在進(jìn)行自我保護(hù)。
因?yàn)槲覀兊囊缿亠L(fēng)格不同
現(xiàn)代依戀理論將成人依戀分為四種類(lèi)型：安全型、迷戀型、冷漠型、恐懼型（Bartholomew, 1991）。從依戀關(guān)系的角度而言，親密關(guān)系里令人痛苦的互動(dòng)行為可能是對(duì)方不安全依戀類(lèi)型的表現(xiàn)。
比如常見(jiàn)的是妻子作為迷戀型依戀類(lèi)型，而丈夫是恐懼型依戀類(lèi)型，在相處中往往容易出現(xiàn)前面提到的普遍的妻子要求-丈夫回避的模式（Christensen et al., 2006），即我們通俗說(shuō)的“妻子追，丈夫逃”的追逃模式。
并且，不同依戀風(fēng)格的成人在溝通方式上具有差異性。比如安全型依戀風(fēng)格的個(gè)體更傾向于運(yùn)用問(wèn)題解決策略，而迷戀型依戀的個(gè)體更傾向于強(qiáng)迫和控制自己的伴侶（Pistole, 1989）。
由此可見(jiàn)，如果下一次你和伴侶在溝通模式上有分歧，或許你可以理解為這和彼此不同的依戀類(lèi)型相關(guān)，并從這個(gè)角度出發(fā)嘗試去解決。
覺(jué)察自己的情緒
在夫妻互動(dòng)中往往因?yàn)榍榫w張力過(guò)大且尚未覺(jué)察，而容易采取令雙方都追悔莫及的互動(dòng)行為，然后日復(fù)一日構(gòu)成讓雙方都感到痛苦的互動(dòng)模式。這時(shí)候，最關(guān)鍵的是如何在反應(yīng)之前能夠暫停下來(lái)重新選擇！而暫停的前提就是我們能夠覺(jué)察自己那時(shí)那刻地感受和想法。
嘗試發(fā)展積極的互動(dòng)行為
在能夠自我覺(jué)察的基礎(chǔ)上，夫妻雙方可以嘗試采取更多的積極互動(dòng)行為，逐步發(fā)展出令雙方都感到舒服的互動(dòng)模式。
值得提出的是，Gottman提出了平衡理論，認(rèn)為夫妻之間有消極互動(dòng)行為本身并不可怕，如果能與積極行為達(dá)到1：5的比例時(shí)，婚姻關(guān)系較為穩(wěn)定（Gottman，1993）。
也就是說(shuō)：你和伴侶的消極互動(dòng)行為并不是親密關(guān)系的全部，超量的積極互動(dòng)行為仍然可以讓你們的關(guān)系穩(wěn)固。
尋求專業(yè)心理咨詢的幫助
如果你和伴侶的互動(dòng)模式令你們飽受困擾，多次努力調(diào)節(jié)后仍然效果甚微，或許你們可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，伴侶咨詢或家庭咨詢可以幫助你們更好地看到彼此的互動(dòng)模式，進(jìn)而獲得關(guān)系的改善，共同邁向建設(shè)性溝通的互動(dòng)模式。
聯(lián)系客服
