親愛的陌生人，你好，我叫小夏。
我的故事很簡(jiǎn)單，糊里糊涂地讀書，上大學(xué)，畢業(yè)，工作，是一個(gè)不太會(huì)社交、性格也孤僻的女孩。
工作第二年，我跳槽進(jìn)了一個(gè)規(guī)模較大的公司，工作壓力突然大了很多。
高強(qiáng)度高壓力的工作不僅壓垮我的精神，也摧毀了我的身體。
當(dāng)時(shí)，我以為一切痛苦的源頭只是一份不適合我的工作。
后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，我成年后的所有蹉跎、猶豫、掙扎，都是過去的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積壓起來(lái)的后果。
今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。
如果你也深陷痛苦的環(huán)境卻難以掙脫，也許我的故事會(huì)給到一個(gè)答案。
我記得那個(gè)夏天異常悶熱。
進(jìn)入6月之后總覺得喘不上氣來(lái)，在加了幾個(gè)大夜班后的一個(gè)傍晚，我突然頭很暈，喘不上氣，視線有些模糊，胸口很疼渾身發(fā)抖。
所有的癥狀疊加起來(lái)，是真實(shí)的瀕死感。
當(dāng)時(shí)我不知道自己怎么了，后來(lái)才明白，那是第一次驚恐發(fā)作。
模糊中，我被同事送到了急診。
急診沒查出什么具體的問題，公司卻開除了我。后來(lái)我也因?yàn)樯眢w原因，失去好幾個(gè)工作機(jī)會(huì)。
接下來(lái)的半年多里，我不定期地驚恐發(fā)作，每次癥狀都差不多，跑遍了醫(yī)院也沒查出什么問題。
這種瀕死感使我非?？謶?。白天還好好的，到了晚上也許就猛地發(fā)作一回。因?yàn)楹ε掠幸惶鞎?huì)突然死去，我寫了一封遺書偷偷壓在床頭柜的抽屜里。
直到預(yù)約了精神類專科醫(yī)院，才查清了原因，確診是焦慮癥，也知道了我的癥狀有一個(gè)專業(yè)名詞：驚恐發(fā)作。
醫(yī)生開了一些抗焦慮抑郁的藥。吃藥以后，我雖然沒發(fā)作了，但整個(gè)人變得木訥，反應(yīng)很慢，也體會(huì)不到任何情感，喜怒哀樂都與我無(wú)關(guān)。
這種狀態(tài)讓我十分難受，我感覺自己像一個(gè)沒有神經(jīng)的木頭人，于是自己斷了藥。毫無(wú)意外，驚恐再次發(fā)作。
我又回到了醫(yī)院，這次大夫建議我，可以嘗試一下心理咨詢。
咨詢前，我非常猶豫。
一想到要和咨詢師講述我的發(fā)病故事，要復(fù)述回憶里的細(xì)枝末節(jié)，我就不由得渾身顫抖。
其實(shí)畢業(yè)后，我就離開家鄉(xiāng)，去了外地工作?；貞浝锏娜撕褪拢叶疾桓矣|碰。
我不敢走過中學(xué)每天都要經(jīng)過的放學(xué)路，不敢路過小時(shí)候地獄般的家，我逃避一切過去的經(jīng)歷。
所以走進(jìn)心理咨詢室意味著，我要對(duì)一位陌生人講述并不開心的往事，我忐忑極了。
用盡全身力氣，我邁進(jìn)了咨詢室。
門口迎接我的是一個(gè)溫柔的姐姐，四十歲左右，高挑美麗。她是我的咨詢師。
我坐下看著她，她的眼神里流露出一種平靜與包容的力量，頓時(shí)讓我感到心安。
我開始講述自己的故事。
我是一名城市留守兒童。雖然和父母住在同一個(gè)城市，但是一年到頭見不到幾次。
是外公外婆帶大的我。
雖然他們對(duì)我百般照顧，但每次看到其他小朋友都有父母陪，我依舊覺得自己是一個(gè)被拋棄的孩子。
到了初中，奇跡般地和父母短暫生活了一段時(shí)間，沒想到卻是噩夢(mèng)的開始。
記憶中的父親是一個(gè)醉醺醺的酒鬼，總在夜深人靜時(shí)才回到家，要么耍酒瘋露出千般丑態(tài)，要么深夜帶著朋友來(lái)家里打牌，喧鬧聲吵得我無(wú)法入睡。
就算不喝酒時(shí)，矛盾也會(huì)激發(fā)。
我不是一個(gè)漂亮的小孩，單眼皮，皮膚黑，個(gè)子矮。沒遺傳到父母的相貌優(yōu)點(diǎn)，性格也不討喜，不會(huì)說漂亮話，學(xué)習(xí)成績(jī)更是一般。
這樣的孩子是不太能討人喜歡的，父親看到我就愛嘆氣，說：
“女孩長(zhǎng)相是很重要的，現(xiàn)在社會(huì)對(duì)外貌要求這么高，找工作找對(duì)象都要看外表，你以后可怎么辦??！還有你這個(gè)性格，話都不敢說，怎么在社會(huì)上生活，唉，我怎么生出這樣的孩子！”
也許，這就是我焦慮與抑郁的起點(diǎn)，帶著被否定的委屈與對(duì)未來(lái)的恐懼，小小的我躲進(jìn)被子里，連哭都不敢出聲。
父親不僅言語(yǔ)暴力，還會(huì)動(dòng)手。
十多年前在我所在的邊境小城中，家暴并不是一個(gè)新鮮詞匯，人們是麻木的，甚至覺得理所應(yīng)當(dāng)。
每當(dāng)遇到爭(zhēng)吵，最后的結(jié)果往往就是我和母親被他按到地上毆打，受傷去醫(yī)院的次數(shù)都數(shù)不清了。
母親也曾尋求過親戚朋友的幫助，卻只換來(lái)冰冷的回應(yīng)：
“那還是你們做了什么事情惹到人家生氣了?！?/p>
“家庭生活就是這樣，忍一忍就好了。”
發(fā)泄的方式不僅僅是“打”，還有“砸”。
生氣起來(lái)就摔東西砸電器，撕衣服扔玩具。
所以當(dāng)時(shí)我的家中可以說是“家徒四壁”，電視機(jī)洗衣機(jī)砸壞了，吃飯的碗都已經(jīng)砸光了，我和母親買了幾個(gè)塑料餐盒每天湊活著生活。
家對(duì)我來(lái)說就是地獄。學(xué)校也如此。
我過分自閉，不敢和同學(xué)說話，盡量地隱藏起來(lái)，就怕被人注意遭到攻擊。當(dāng)時(shí)學(xué)校里有一些校園暴力的存在，像我這樣孤僻的人，自然少不了被捉弄。
但是受了委屈也沒有地方訴說，所有人都在指責(zé)我的性格孤僻，放學(xué)回家的路上，我總是一個(gè)人默默抹淚。
后來(lái)，父親向親戚朋友借了一大筆錢，隨后人間蒸發(fā)了。
母親既要養(yǎng)育我，又要還錢，非常辛苦。她一人做起了生意，每天都過度勞累，睡眠不足，看起來(lái)總是精疲力盡。
她沒處消解她的苦難，只能向我訴說，但是當(dāng)年的我只是一個(gè)十幾歲的孩子，無(wú)法承受她所有的情緒，而我的創(chuàng)傷，更無(wú)人在意。
咨詢室里，我不停向咨詢師傾訴：
“我很差！面對(duì)同樣的工作壓力，同事們都可以處置自如，我卻生病了，還成為了眾人笑柄。我能力不行，不能吃苦，為了避免焦慮發(fā)作我不敢加班熬夜，也失去了很多工作的機(jī)會(huì)?！?/p>
“人人都說我性格有問題，我學(xué)不會(huì)合群，我不愛交際，每個(gè)人都在指責(zé)我，如果我不改變我就無(wú)法在社會(huì)中生存，可是我無(wú)能為力?！?/p>
“我看病吃藥花了很多錢，我很愧疚，我是一個(gè)爛人。每一天的生活都很難，我卻連拿起一杯水的力氣都沒有。我搞砸了所有的事情，我爛得非常徹底?！?/p>
老師沒有指責(zé)我，平靜地對(duì)我說：
“人生是高高低低的河流，每個(gè)人都有順勢(shì)逆勢(shì)，沒有人能避免不走入低谷，沒有人能避免不生病，不要過度責(zé)備自己。生病是身體在提醒你已經(jīng)到了臨界值，要改變了。”
“你不是因?yàn)檫@份工作才生病的，是情緒積壓到了一定程度的爆發(fā)，恰巧這時(shí)候爆發(fā)出來(lái)了。你的身體告訴你不能再繼續(xù)下去了，它在提醒你這個(gè)工作不適合你?！?/p>
是的，我好像已經(jīng)積壓了很久了。路旁的葉子綠了又黃，我卻總是在路上邊走邊哭。
這是我第一次和他人訴說自己的故事，之前的一切都在默默忍受，驚恐發(fā)作就是我的爆發(fā)。
后來(lái)，我們成了定期見面的老朋友。去咨詢室，成為了我生活中重要的組成部分。
記得有一次，我難受地說：“生活中的一切都是向我砸來(lái)的，我應(yīng)接不暇，孤身站在風(fēng)暴之中，每天都在直面痛苦?！?/p>
正好抬頭，看到咨詢師坐在對(duì)面，好像無(wú)論何時(shí)，她都這樣平靜、干練、精力充沛，如一株挺拔的向日葵。
我不禁問：“為什么你能一直保持這種游刃有余。是不是因?yàn)槟惚任矣心芰Γ俊?/p>
這一次，咨詢師不再是溫柔的知心姐姐，而是直白地回復(fù)我：
“對(duì)的，我比你有能力，我比你有成為一個(gè)真正的成年人的能力，有更大的應(yīng)對(duì)困難的能力。這個(gè)和年齡無(wú)關(guān)，經(jīng)常有年過半百的患者來(lái)我這里，心理年齡卻還未成年。我們沒有選擇，主動(dòng)也好被迫也罷，早晚要長(zhǎng)出這種能力?！?/p>
一剎那我打了一個(gè)寒顫，雖然我20多歲了，卻從未將自己視為“成年人”。
我很難承受人性與世界的復(fù)雜，且總以受害者身份自居。
我看似獨(dú)立，獨(dú)自在他鄉(xiāng)工作生活，卻精神空虛，每日活在煎熬與恐懼中，惶惶不可終日。
咨詢師繼續(xù)說：
“不要總是做一名受害者。你早已不是那個(gè)無(wú)助的14歲女孩了，況且就算是當(dāng)年，你也沒有你想象中的懦弱。還記得你和我說，你很討厭你的表哥，然而他欺負(fù)你時(shí)，你直接一杯熱水潑向他，你瞧，這就是面對(duì)困難的能力。”
“現(xiàn)在也是如此，之前你覺得困難到無(wú)法完成的事情，最后也是一件件完成了。所以，不要小瞧自己，我會(huì)幫助你重獲勇氣和能力?！?/p>
我們一起想出了一個(gè)很中二的心理暗示方法。
再次碰到困難，我就要想象自己是神奇女俠。碰到問題也不怕，因?yàn)槲矣心芰θゴ驍橙恕?/strong>
后來(lái)又做了催眠治療，我被指引躺下，眼睛向上翻，慢慢閉上眼。
在咨詢師的引導(dǎo)語(yǔ)中，我出現(xiàn)在兒時(shí)的家中，聞到當(dāng)時(shí)的氣味，感受空氣的濕度，我真的再一次身臨其境了。
咨詢師：“這時(shí)，你突然發(fā)現(xiàn)家中有一個(gè)地下室，你要穿過長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯，走入地下室中?！?/p>
我能感覺渾身篩子般地發(fā)抖，我不敢。那種恐懼是真實(shí)的，一時(shí)間我忘卻了自己在幻想，只覺得好害怕。
她繼續(xù)讓我想象地下室里坐著兒時(shí)的父母，以及接下來(lái)我會(huì)做什么。
我只記得自己不斷奔跑，跑出那個(gè)恐怖的地下室。一出來(lái)，就看到了正午的驕陽(yáng)。
一下子，幸福感充斥身心。我醒了過來(lái)，發(fā)現(xiàn)早已淚流滿面。
咨詢師說，如果人陷入回憶中，感官就會(huì)回到過去，所以我才能在催眠中如臨其境。
而我們的思維有時(shí)也會(huì)深陷于過去，導(dǎo)致我們沉溺于痛苦的回憶中。
但是過去的就過去了，一定要學(xué)會(huì)往前走。我們能掌控的不是過去、也不是未來(lái)，而是當(dāng)下，要尋找當(dāng)下的力量。
幾次催眠后，我想起了很多兒時(shí)的事情，很多早已忘卻了的童年想法。
當(dāng)它們一個(gè)個(gè)出現(xiàn)時(shí)，我對(duì)自己的理解也再多一點(diǎn)。
現(xiàn)在身體里的情緒，是兒時(shí)創(chuàng)傷遺留的痕跡?，F(xiàn)在的思維習(xí)慣，也是經(jīng)年累月的成長(zhǎng)環(huán)境造成的。
小時(shí)候的我沒有選擇，但現(xiàn)在，我可以開始選擇了。
為了讓我更好地感受當(dāng)下的力量，咨詢師布置了新的作業(yè)，讓我每天練習(xí)冥想。
冥想是一件很神奇的事，把注意力集中在呼吸上，就會(huì)把人拉回當(dāng)下。當(dāng)痛苦的記憶襲來(lái)時(shí)，專注一呼一吸間，它便自然溜走。
有一天我驚訝地發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)一天都沒有回想起當(dāng)年的遺憾與痛苦了。
我知道，這一天，才是屬于我自己的第一天。
我的內(nèi)在力量，也促使了外部世界的變化。
我第一次體會(huì)到了社交的快樂。從小到大我都沒什么朋友，默認(rèn)與人交往就是危險(xiǎn)的，只言片語(yǔ)中就會(huì)受到傷害。
現(xiàn)在發(fā)覺原來(lái)也會(huì)有開心的社交，成年人可以選擇自己喜歡的朋友，交流溝通本身是令人愉悅的。
我甚至也可以勇敢地走進(jìn)健身房了，之前對(duì)健身房可謂是又恐懼又向往。在健身房里帥哥美女的對(duì)比之下，我的平凡和自卑都無(wú)處遁形。
可以說，我走進(jìn)健身房只用了一分鐘，但走向健身房的路上卻用了十年。
是心理咨詢帶給我全新的生命。
起初，我以為它和應(yīng)試教育一樣，咨詢師會(huì)教一些具體的實(shí)踐方法，比如“如何擁有健康的心態(tài)”，“如何做正確的選擇”，學(xué)會(huì)了理論照著做就可以了。
但是真正體驗(yàn)下來(lái)是完全不一樣的。這世界沒有水到渠成的方法論。
我經(jīng)常問咨詢師，我說的對(duì)不對(duì)，我理解得對(duì)不對(duì)，但永遠(yuǎn)沒有正確答案，體會(huì)也是?？闯Ｐ?，半年間我竟數(shù)次推翻了自己的理論。
改變自己的過程的確痛苦，需要抽筋拔骨，要顛覆之前形成的思維模式，要成長(zhǎng)得更有能量。
但只要體驗(yàn)過，你就會(huì)明白，世上只有一種超級(jí)英雄，那就是我們自己。
如今，生活依舊有很多不確定，但我知道我變了，我終于長(zhǎng)出了一些“能力”，能在迷霧中用手電筒照亮眼前的路。
我知道心理問題是很普遍的，許多人都受困于此，希望大家可以適度打開自己，學(xué)會(huì)“求救”。
如果我不求救，驚恐發(fā)作也不會(huì)殺死我，但是我得不到正確的指引，情況只會(huì)越來(lái)越糟。
尋求專業(yè)幫助真的很重要，往往咨詢師的一句點(diǎn)撥，就會(huì)解開多年來(lái)的心結(jié)。
不要恐懼，不要受困于自己的思維和情緒。你值得擁有一次“求救”的機(jī)會(huì)。
因?yàn)樯钤匐y，我們依然擁有在陽(yáng)光下快樂的權(quán)利。
作者：李亞敏國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
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