見到陌生人不愛說話，感覺自己膽小自卑；
不敢戀愛，害怕別人不喜歡自己；
不敢主動(dòng)與人交往，擔(dān)心別人瞧不起自己；
……
這些情況，相信每個(gè)人多多少少都遇到、聽說過，人際焦慮比你想象中要普遍。在人際互動(dòng)的關(guān)系中有一定程度的緊張和焦慮，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到“社交恐懼癥”的級(jí)別程度的情況很常見。
常有朋友開玩笑說自己“社交恐懼癥”，用以作為自嘲和不善交際的借口。微博上有這么一個(gè)段子，在一個(gè)飯局上，一個(gè)人說他有社交恐懼癥，另一個(gè)人說：我也有耶。然后倆人相見恨晚，很快成為了朋友......
其實(shí)我們?cè)谏缃换顒?dòng)場(chǎng)合有一定合理范圍內(nèi)的緊張、焦慮心理，這是正常的。其實(shí)社交恐懼癥和性格內(nèi)向、害羞雖然存在一些關(guān)聯(lián)，但差別很大。
現(xiàn)實(shí)中有很多心理疾病都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的社會(huì)交往能力受到損害，比如抑郁、焦慮、精神疾病等，是會(huì)嚴(yán)重影響正常的交際和生活的。如果就這么輕易的給自己貼了標(biāo)簽，反而有時(shí)會(huì)引起不必要的焦慮和擔(dān)心。
性格內(nèi)向或害羞≠社交恐懼癥，兩者最根本區(qū)別在于，社交恐懼癥是一種疾病，患者無法也不敢與外界接觸，而內(nèi)向只是一種性格，內(nèi)向的人只是不喜歡或不想與外界接觸而已。
很多人會(huì)將單純的性格傾向視為一個(gè)缺陷的存在，作為一個(gè)內(nèi)向型的人，童年肯定有過被拿來與別人家孩子作比較的經(jīng)歷。
“我們家孩子性格不太好，太內(nèi)向了?！?br>
“看看那誰家孩子多開朗、嘴甜、惹人愛?！?br>
“你咋這么靦腆、不愛說話呢？”
“害羞啥，上不了臺(tái)面！”
其實(shí)性格內(nèi)向或外向各有優(yōu)勢(shì)，是沒有好壞之分的。一般內(nèi)向性格的人喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹(jǐn)慎，喜歡單獨(dú)工作，也常因?yàn)檫^分擔(dān)心而缺乏決斷力，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)不夠靈活，但有自我分析與自我批評(píng)的精神。
害羞、靦腆其實(shí)這些只是性格內(nèi)向的人在沒有安全感的環(huán)境中所表現(xiàn)出的狀態(tài)，但當(dāng)周圍的環(huán)境和諧舒適時(shí)，他們反倒更容易感覺到快樂，所以性格內(nèi)向是很正常的情況，也不需要刻意作出改變，性格內(nèi)向的人只要找到適合自己的生活方式即可。
社交恐懼癥：SAD（socialanxiety disorder ）是焦慮癥的一種，屬于恐怖癥的一種亞型，也是一種常見的精神心理疾病。
主要是在任何社交或公開場(chǎng)合感到一種顯著且持久的恐懼或憂慮，幾乎不可控制地出現(xiàn)焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避，這種現(xiàn)象在臨床上被稱作“社交恐懼癥”。
有時(shí)候害怕出現(xiàn)在有人的場(chǎng)合，害怕被人注意，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。
因?yàn)樯缃豢謶终咦陨砀杏X常常會(huì)和他人看到的有所不同：有時(shí)候會(huì)感覺有些軀體化癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所、呼吸急促，手腳冰涼。而周圍的人可以看到的表現(xiàn)則可能是：表情尷尬，臉紅、口吃結(jié)巴、輕微顫抖、行為笨拙、手足無措。
社交恐懼癥主要有以下幾種分類
赤面恐懼：會(huì)在人際交往中莫名緊張、感到發(fā)熱、臉紅，也對(duì)臉紅特別在意，感到焦慮不安。
視線恐懼：與別人見面時(shí)不能正視對(duì)方，不敢抬頭，眼睛的對(duì)視會(huì)感到非常難堪，大腦空白; 余光恐懼，眼睛總是不能控制的用余光看人，或四處亂看，注意力分散，有強(qiáng)迫性觀念。
表情恐懼：總擔(dān)心自己的面部表情不自然，總是過分關(guān)注自己的表情，以至于因?yàn)椴恢烙檬裁礃拥谋砬槎箲]，總擔(dān)心會(huì)引起別人的反感，或被人瞧不起，對(duì)此慌恐不安;
異性恐懼：這里的異性不單單指的是性別，指的還是異種性質(zhì)(例如輩分、職位等不一的情況)。主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級(jí)接觸時(shí)，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識(shí)的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
口吃恐懼：口吃恐懼的主要表現(xiàn)是本人獨(dú)自朗讀時(shí)，沒有什么異常，但在別人面前，談話就難以進(jìn)行，或發(fā)音障礙，或才說到一半兒就說不下去了，患者對(duì)此憂心忡忡。
還有一些像是公開演講恐懼癥、害怕公開寫作、害怕公開吃東西、害怕使用公共廁所等。因?yàn)樯缃豢謶值膶?duì)象可以是某個(gè)人或某些人或某些場(chǎng)合，所以社交恐懼者會(huì)不斷的回避誘發(fā)焦慮的人或社交場(chǎng)景。隨著癥狀的加重，癥狀可能會(huì)出現(xiàn)泛化，患者會(huì)恐懼除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。
由于害怕，他們拒絕參加各類聚會(huì)，也可能回避所有公眾場(chǎng)合，如餐廳、劇院、商場(chǎng)等。有些人對(duì)于打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在嚴(yán)重的案例里，極端的情況下，可能引起完全的社會(huì)隔離。
在我們的生活中，身邊的“回避者”或宅人其實(shí)并不少見，他們?cè)谖⒉?、微信、QQ等虛擬的社交網(wǎng)絡(luò)上非常活躍，卻害怕在公眾場(chǎng)合與人面對(duì)面交流。甚至一到公共場(chǎng)合就會(huì)臉紅、心悸、口吃、嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥......
所以社交恐懼癥長遠(yuǎn)的危害是不容忽視的，輕者會(huì)出現(xiàn)難以溝通、性格孤僻、情感缺失等心理問題癥狀，嚴(yán)重的患者甚至?xí)橛酗@著的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，緊張時(shí)出現(xiàn)身體顫抖、四肢發(fā)軟、頭暈?zāi)垦５戎苌砩窠?jīng)系統(tǒng)功能異常。也有可能會(huì)在某些情況下進(jìn)入驚恐狀態(tài)。所謂驚恐狀態(tài)是指在某些情況下突然感到驚恐、失控感、發(fā)瘋感、崩潰感、好象死亡將來臨，驚恐萬狀，四處呼救，這種狀態(tài)起病快、終止也快，持續(xù)時(shí)間較短。
有研究表明，社交恐懼癥自發(fā)緩解的可能性很小，僅有不到1/4的患者隨年齡增長而緩解。在沒有疏導(dǎo)與治療的情況下，社交恐懼癥可以持續(xù)幾年甚至幾十年。美國、德國等研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥的終生患病率高達(dá)10%以上，是繼重度抑郁和酒精依賴之后的第三常見的心理障礙。（WJ Magee，1997）Wittchen的研究發(fā)現(xiàn)，有一般的患者在情緒表達(dá)、社會(huì)功能和生命活力方面嚴(yán)重受損；工作能力也明顯下降，有11%的患者被解雇；8%的患者因?yàn)榘Y狀每周平均減少工作12小時(shí)。
因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢(shì)。而且對(duì)醫(yī)生們而言，社交焦慮癥其實(shí)是可以治愈的一種病癥，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標(biāo)簽而不愿意就醫(yī)，長期生活在痛苦中。
因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或親友出現(xiàn)不敢出門、怕見人、不敢跟人說話等情況，而且持續(xù)了一段時(shí)間時(shí)，可以及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助，早篩查，及時(shí)改善。
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