小雪是入冬后的第二個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著冬天真的到來(lái)了。天人相應(yīng)，小雪節(jié)氣也是人體陽(yáng)氣隱伏、陰氣旺盛的時(shí)候，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王省說(shuō)，此時(shí)最重要的是顧護(hù)陽(yáng)氣，做到以下幾個(gè)方面，可使陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陰陽(yáng)互生，平安入冬。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)入小雪節(jié)氣后，可以適當(dāng)在日常飲食中補(bǔ)充一些溫陽(yáng)散寒、固腎益精的食物?！侗静菥V目》記載，羊肉性熱，能補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃健力。冬天人們陽(yáng)氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉的熱性，有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿卜在冬天也必不可少，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。蘿卜有很好的行氣功能，營(yíng)養(yǎng)豐富、清解積熱，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時(shí)不妨適當(dāng)多放點(diǎn)大蔥，既能去腥提香，還能通陽(yáng)。
適時(shí)起居
冬天的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散陽(yáng)氣；早上要等太陽(yáng)出來(lái)，驅(qū)散地面寒冷后再起床，防止寒邪傷陽(yáng)氣。常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是冬季，大自然處于陰盛陽(yáng)衰的狀態(tài)，曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。同時(shí)，秋冬交替之時(shí)，萬(wàn)物逐漸凋零，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，多曬太陽(yáng)、多聽(tīng)音樂(lè)，保持樂(lè)觀的心境，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
加強(qiáng)自我保健
冬季日常掌握一些中醫(yī)保健小妙招，可有效防治常見(jiàn)病癥。太溪穴是足少陰原穴，其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天堅(jiān)持揉按刺激，能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)，用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛感，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。（羅鑫 殷舒月）
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