在談負(fù)能量之前，我們先來(lái)看看感受和情緒。在咨詢(xún)中我們經(jīng)常會(huì)問(wèn)來(lái)訪者，這件事你有什么感受？那么什么是感受呢？感受兩個(gè)字其實(shí)包含了兩層意思，一層是感，也就是我們的眼耳鼻舌身所感，比如嘴里含了一塊糖，你會(huì)感覺(jué)甜，這個(gè)甜的感覺(jué)讓你舒服，這個(gè)舒服就是受，受分為好受或者難受。感受就是你的五感感覺(jué)到的，讓你覺(jué)得好受或者難受的部分。
那情緒是什么呢？情緒是我們對(duì)待刺激的反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)和自身的認(rèn)知系統(tǒng)對(duì)應(yīng)，比如巧克力的味道，大部分人都會(huì)有好的感受。但每個(gè)人對(duì)于看到巧克力，產(chǎn)生的情緒就有所不同，有的人秉承減肥誠(chéng)可貴，美食價(jià)更高的原則，看見(jiàn)巧克力這個(gè)刺激物，可能就會(huì)開(kāi)心，欣喜，有的人非常在意自己的體重，可能看見(jiàn)巧克力就會(huì)糾結(jié)。所以對(duì)待某事某物產(chǎn)生的情緒是正性的還是負(fù)性的，是和你對(duì)某件事情的看法有關(guān)。
那么認(rèn)識(shí)了這點(diǎn)之后，再來(lái)看看情緒和我們?nèi)说年P(guān)系是什么呢？我們說(shuō)情緒的本質(zhì)是一種能量，是一種心理能量。我們的所有行動(dòng)都是被情緒驅(qū)動(dòng)的，比如我們都傾向于重復(fù)去做，能讓我們能產(chǎn)生正性情緒的事情，都會(huì)回避一些讓我們產(chǎn)生負(fù)性情緒的事情。比如我們想找人聊天，都會(huì)去找自己比較喜歡的人聊天，沒(méi)人去找一個(gè)讓自己討厭的人聊天。
認(rèn)識(shí)到情緒是一種能量對(duì)我們來(lái)說(shuō)會(huì)有哪些好處呢？我想大家都知道只要是能量，它就可以轉(zhuǎn)化，比如風(fēng)力發(fā)電，風(fēng)能轉(zhuǎn)化為電能，電磁爐是電能轉(zhuǎn)化為熱能，等等，所以情緒也是會(huì)轉(zhuǎn)化的，比如適當(dāng)?shù)慕箲]可以轉(zhuǎn)化為執(zhí)行力，愉快的情緒可以促進(jìn)人際間的連接。當(dāng)然情緒之間也是可以互相轉(zhuǎn)化的，并不是凝固不變的，比如我們常聽(tīng)到的樂(lè)極生悲，喜極而泣等等。所以《道德經(jīng)》里會(huì)說(shuō)到”飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日”我們生活的世界有一個(gè)不變的本質(zhì)就是一切都在變化，都無(wú)常態(tài)，所以情緒當(dāng)然也不會(huì)例外。
那這里可能有人會(huì)有疑問(wèn)，如果是這樣為什么我經(jīng)常負(fù)能量爆棚呢？那可能答案是負(fù)性的情緒，被某種力量固定了下來(lái)，就像一個(gè)你不喜歡的客人去你家作客，可能別人坐會(huì)兒就走了，但你很討厭他，就罵了幾句，然后他也回罵你幾句，兩個(gè)人后來(lái)打起來(lái)不可開(kāi)交，那人遲遲也沒(méi)有離去。所以我們用傳統(tǒng)的和負(fù)性情緒對(duì)抗的方法，往往阻止了它本身的流動(dòng)性，讓它固定在那里遲遲不能夠離去。
那怎么辦呢？我們面對(duì)負(fù)性情緒很難受，可以做些什么呢？可能我們能做的就是加速它的流動(dòng)，加速流動(dòng)的方法之一，是用語(yǔ)言表達(dá)它，把情緒言語(yǔ)化，表達(dá)出來(lái)，讓它充分意識(shí)化，讓模糊的混沌不清的部分變得清晰。這樣做起碼有兩個(gè)好處，一個(gè)好處是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你表達(dá)完后，心里會(huì)輕松不少，可以有力量去更有效的工作學(xué)習(xí)。另一個(gè)好處是，避免了內(nèi)在情緒積累到一定程度，不得不用行動(dòng)來(lái)緩解壓力，這在我們心理學(xué)上，有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“見(jiàn)諸行動(dòng)”。比如一個(gè)人很討厭他的老板，內(nèi)在積累的不滿(mǎn)太強(qiáng)烈，可能用辭職這個(gè)行動(dòng)來(lái)表達(dá)他不滿(mǎn)的情緒，這就對(duì)現(xiàn)實(shí)生活影響比較大，所以我們?cè)谧稍?xún)中總是在鼓勵(lì)來(lái)訪者表達(dá)自己的情緒。
但用語(yǔ)言表達(dá)情緒的前提是，你要先識(shí)別情緒，識(shí)別又分為兩個(gè)維度，一個(gè)是種類(lèi)的區(qū)分，比如，焦慮、抑郁、悲傷、憤怒等等，一個(gè)是強(qiáng)度的區(qū)分，比如傷感、傷心、悲傷、悲痛等等表達(dá)傷心的程度是不同的，區(qū)分的越細(xì)致越好，區(qū)分的越細(xì)致，它對(duì)應(yīng)的情緒體驗(yàn)的部分可能會(huì)更加精準(zhǔn)，那么我們才能讓表達(dá)情緒的功效達(dá)到最大化。我們心理咨詢(xún)的工作很大一部分就是幫助來(lái)訪者識(shí)別情緒，表達(dá)情緒，讓來(lái)訪者學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)情緒，而不是用行動(dòng)表達(dá)，比如用購(gòu)物或者暴飲暴食來(lái)緩解焦慮，因?yàn)檫@些被強(qiáng)烈的負(fù)性情緒所推動(dòng)的行動(dòng)，往往會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活造成困擾，比如通過(guò)購(gòu)物緩解焦慮，可能引起經(jīng)濟(jì)困擾，暴飲暴食會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題等等。
總之我們能為自己做的，是用語(yǔ)言表達(dá)情緒之后，可以更加理性而有效的生活和工作。所以從今天開(kāi)始學(xué)習(xí)識(shí)別和通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)情緒吧?！?/span>
作者：董樂(lè)
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