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5個葷素搭配家常菜,營養(yǎng)美味不怕胖!

【干鍋茶樹菇】

用料:茶樹菇280克、臘腸一段

輔料:蔥適量、小米椒2個、生姜少許、大蒜兩瓣、油適量、醬油一湯匙、料酒一湯匙、辣椒粉一湯匙

做法

1.茶樹菇買的是新鮮的,口感更好

2.茶樹菇洗凈切段,臘腸切斜刀,洋蔥切片,辣椒切斜刀,蔥切段,生姜切絲,大蒜切片

3.熱鍋,入油,放臘腸爆炒,等臘腸卷邊

4.放入生姜絲,和大蒜,煸出香味

5.倒入洋蔥爆炒

6.放茶樹菇,加適量的鹽巴,翻邊均勻

7.加半勺辣椒粉

8.加蔥段

9.到入適量的料酒,生抽,雞精,翻炒均勻

10.出鍋了

烹飪技巧:1、茶樹菇選擇新鮮的,口感更好

3.新鮮茶樹菇最好焯水,比較容易熟

【鍋塌豆腐】

用料:豆腐10小塊、紅椒半個、青椒半個、香菇2朵

輔料:油適量、鹽適量、蠔油適量、蔥姜適量、雞蛋1個、生抽適量、面粉適量

做法

1.買回來的水豆腐,巴馬這邊1元錢買這樣大小的10塊豆腐,做一頓剛剛好,很嫩,用水沖洗一下,控凈水分

2.青椒、紅椒洗凈切小丁,香菇洗凈焯水后再洗凈切丁,蔥姜去皮洗凈切碎

3.雞蛋打散,攪拌均勻,豆腐四面沾些面粉,裹上蛋液

4.炒鍋加入適量的油,每一片豆腐都裹上蛋液,入鍋煎

5.翻面煎,兩面都煎至金黃

6.出鍋備用

7.煎鍋內(nèi)再放少許油,爆香蔥姜,加入青紅椒、蘑菇翻炒

8.加入生抽、蠔油、鹽調(diào)味,加半碗水,淋入少許的濕淀粉

9.放入煎好的豆腐,小火燉并收汁

10.出鍋裝盤。

【麻婆蝦仁】

用料:蝦仁200克、大蒜3瓣(切末)、肉糜120克、郫縣豆瓣醬2勺、水淀粉2勺

輔料:鮮醬油1勺、料酒1勺、水3大勺、糖1茶匙返回搜狐,查看更多

做法

1.豬肉糜加鮮醬油、米酒、淀粉,抓勻

2.鮮蝦去頭去殼去蝦線,背上劃一刀,蝦仁加加1勺料酒和一勺淀粉抓勻。平底鍋倒油,油熱后放入蝦仁,用中火,翻炒至變色后,盛出備用。(也可以拿去燙熟,看個人喜好選擇)

3.鍋燒熱加油,油燒熱后加肉糜炒散炒變色后,加豆瓣醬和蒜蓉,慢慢炒出紅油炒出世界!

4.再加入調(diào)味煮開后,加入蝦仁翻炒均勻后,加水淀粉勾芡,就可以出鍋啦!

小貼士:如果很會吃辣,就自己加一些辣椒面。豆瓣醬本身就會咸了,不需要加鹽巴,如果口味比較重的根據(jù)自己口味調(diào)整。

【香辣水煮魚】

用料:龍利魚1條、萵筍1根、家樂水煮肉片、調(diào)味料3勺、花椒20克、干辣椒10個、大蒜3瓣、姜3片

輔料:鹽1茶匙、料酒1勺、雞精1勺

做法

1.龍利魚斜著切成片狀。

2.放入一勺淀粉、一勺料酒、一勺鹽抓勻,腌制20分鐘。

3.萵筍刮去外皮,切成片狀,放入沸水中焯熟后馬上撈起,放入大碗中墊底。

4.大蒜取兩瓣剁成蒜末,辣椒取一般切成段,姜切出三片備用。

5.鍋里倒入適量的油,把1瓣大蒜和姜片倒入后大火爆香。

6.此時轉(zhuǎn)成小火,把完整的干辣椒和一半的花椒倒入鍋中炒香,

7.鍋里倒入2大碗水,放入三勺家樂水煮肉片調(diào)味料。

8.湯燒開后把龍利魚片一片一片下到鍋中煮熟。

9.煮好的龍利魚全部盛入大碗中,把蒜末、干辣椒段和剩下的花椒鋪在魚肉上。

10.鍋里燒半碗油,油冒煙時馬上關(guān)火,把滾油潑在蒜末上即可。

烹飪技巧:炸辣椒和花椒的時候一定要用小火,否則花椒糊了會發(fā)苦。

【蒜泥粉絲娃娃菜】

用料:娃娃菜1顆、粉絲1把、大蒜1顆、干辣椒10克

輔料:香蔥適量、生抽適量、植物油適量、鹽適量

做法

1.喜歡蒜蓉可以多一點大蒜,

2.將粉絲用冷水浸泡至軟,娃娃菜切成4瓣,大蒜去皮剁成蓉,紅椒切碎,香蔥切碎;

3.鍋內(nèi)放入適量植物油,燒至三成熱,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,清水,制好的蒜蓉醬汁盛出備用;

4.在盤上先鋪墊上泡軟的粉絲,再平鋪上娃娃菜;

5.將制好的蒜蓉醬汁淋在娃娃菜上,將盛有娃娃菜的盤子放在烤架上,在蒸汽烤箱中層制做;

6.蒸汽烤箱通電,水箱加滿水,調(diào)至“純蒸”模式,將溫度調(diào)至100℃,時間20分鐘;

7.完成啦!撒上適量的香蔥,超級快手的一道菜!

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