美國(guó)著名演說(shuō)家波沙達(dá)有一本書(shū)叫《孩子，別急著吃棉花糖》，其中寫(xiě)道，斯坦福大學(xué)曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給每一個(gè)孩子一顆棉花糖，并讓他們單獨(dú)待在房間里。他們對(duì)孩子們說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持15分鐘不吃的話，會(huì)再給你一顆棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。”
10年后，那些孩子們都已經(jīng)長(zhǎng)大成人。但經(jīng)調(diào)查研究人員發(fā)現(xiàn)：那些能夠堅(jiān)持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長(zhǎng)大以后不論是在事業(yè)上還是人際關(guān)系上，都比那些吃掉棉花糖的孩子要優(yōu)秀。
自律一般會(huì)和不愿做、懶于去做，但卻不得不做的事情相聯(lián)系。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：我們每天都要刷牙洗臉，如果你因?yàn)樽约阂呀?jīng)筋疲力盡，選擇回家后倒床就睡，就是在養(yǎng)成不好的習(xí)慣；如果你能夠克服身體上的疲憊，堅(jiān)持洗漱，這就是你自律的表現(xiàn)。
面對(duì)這些事情，自律，可以讓你約束自己的行為，堅(jiān)持向目標(biāo)前進(jìn)。就像安意如說(shuō)的：“真正的修行，是無(wú)言的堅(jiān)持，尤其是在山中，無(wú)人督促，全靠自律?！?/div>
萬(wàn)科集團(tuán)創(chuàng)始人王石，就是一個(gè)非常自律的人。
王石喜歡爬山，5年多時(shí)間，他把七大洲最高峰都爬完了，加上南極點(diǎn)、北極點(diǎn)。這樣的行動(dòng)能力，對(duì)于當(dāng)時(shí)已經(jīng)四十七八歲的人來(lái)說(shuō)，很不簡(jiǎn)單。
那他是怎么做到的呢？同伴發(fā)現(xiàn)，他和別人最大的區(qū)別就是他有超強(qiáng)的自律精神。
比如，他說(shuō)幾點(diǎn)進(jìn)帳篷就幾點(diǎn)進(jìn)帳篷，從不拖延。爬山很消耗體力，遇到不好吃的食物，其他人可能覺(jué)得不好吃寧愿選擇挨餓；而王石不會(huì)，為保持體力，食物再難吃他都往下咽。
王石在爬珠峰到7000多米的時(shí)候，不管別人再怎么說(shuō)風(fēng)景好，他都克制自己不出帳篷，因?yàn)樗?，?dòng)一次，能量就損耗一次；當(dāng)時(shí)跟他一起爬的一個(gè)朋友屬于興奮型，沒(méi)管理好自己的行為和情緒，結(jié)果到后來(lái)因體力跟不上，到8000米時(shí)就打退堂鼓了。王石當(dāng)時(shí)則是以業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的身份爬上去的。
能夠管理好自己，就是自律，長(zhǎng)此以往，很多類似的品德就有了。很多人之所以失敗，大多都是因?yàn)榉趴v自己的欲望。對(duì)于王石，作為朋友的馮侖說(shuō)：“看著他，我明白了：偉大首先在于管理自己，而不在于領(lǐng)導(dǎo)別人?！?/div>
如今是一個(gè)信息共享程度非常高的社會(huì)，人們?cè)讷@取知識(shí)方面比歷史上任何時(shí)刻都要方便得多，因?yàn)槿绱?，人也就顯得更加浮躁，能夠用心、用時(shí)間去學(xué)習(xí)的人越來(lái)越少。老話說(shuō)，行百里路者半九十，能善始至終的人寥寥無(wú)幾。
那么，建立自己的自律習(xí)慣，我們需要做些什么呢？
第一，認(rèn)識(shí)到自律的重要性。
一個(gè)人，身體好不代表體力好，體力好不代表耐力好。在競(jìng)爭(zhēng)中，很多時(shí)候，人與人之間比的就是耐力。想要抓住成功的機(jī)遇，用合適的方式成就自己，堅(jiān)持尤為重要。就像下棋，開(kāi)局時(shí)若急于求勝，不堅(jiān)持自覺(jué)運(yùn)用棋局法則，必然會(huì)導(dǎo)致后面的棋路尤為困難，舉步維艱。
第二，養(yǎng)成定期反思的習(xí)慣。
智者千慮必有一失，愚者千慮必有一得。每天都是新的一天，日學(xué)日新，每日都讓自己站在新的起點(diǎn)上成長(zhǎng)。學(xué)會(huì)梳理一天所做的事情，堅(jiān)持日有所思，就會(huì)日有所得。保持定期的反思促進(jìn)堅(jiān)持自律的動(dòng)力，在堅(jiān)持自律的實(shí)踐中也能不斷出現(xiàn)好的結(jié)果。
第三，設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)。
根據(jù)自身的條件和愛(ài)好，給自己確定一個(gè)合理的目標(biāo)，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生效果，進(jìn)而才能進(jìn)一步提升目標(biāo)。就像鍛煉肌肉一樣，你鍛煉它的時(shí)間越多，肌肉就會(huì)越強(qiáng)壯。這是一個(gè)內(nèi)生動(dòng)力不斷深化加強(qiáng)的過(guò)程，會(huì)對(duì)自律產(chǎn)生強(qiáng)大的心理支持。
第四，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，勇于透漏下一個(gè)目標(biāo)。
這是屬于外在的監(jiān)督力量，它會(huì)逼迫我們堅(jiān)持下去，而不輕易放棄。就像很多人從不輕易透漏自己的下一步計(jì)劃，害怕泄露是一個(gè)原因，另一個(gè)原因則是擔(dān)心沒(méi)有實(shí)現(xiàn)而造成不良后果。反之，適當(dāng)?shù)耐嘎?，為了不讓自己難以面對(duì)不可估計(jì)的外部評(píng)價(jià)，會(huì)逼著我們更加自律。而一旦成功，就會(huì)獲得更大的成就。
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