海南省文昌市的彭奶奶經(jīng)歷了世紀的變革，臨近106歲生日，四世同堂都來給老人家過生日，雖然老人看起來有點弱不禁風，再者由于老人身高較矮就像個老小孩一樣，但是身子骨很靈活除了出遠門平常根本不拄拐，也沒有明顯的駝背痕跡。南國都市報的記者多次打聽才知道了老人的住址，同時提供免費的醫(yī)療檢測服務。這個小山村不僅故事參天、環(huán)境優(yōu)美，還被人稱之長壽村，因為村子里100歲以上的老人有30多位。
記者見到彭奶奶時她正在樹下乘涼，看到有人過來熱情迎接，滿頭銀發(fā)但是性格開朗，別人說話也能聽得很輕。我們印象中的百歲老人普遍都是步履蹣跚行動不便，看不清耳朵還不好使那種，但是彭奶奶活得像個快樂的小孩子。記者帶老人去當?shù)厥嗅t(yī)院進行全面體檢，血脂、血壓等都很正常，骨科醫(yī)生給老人檢測了骨密度發(fā)現(xiàn)為0.2，這意味著骨骼和年輕人一樣結(jié)實，怪不得老人家連拐杖也不用，并且也不擔心駝背和骨質(zhì)疏松，其中的養(yǎng)生秘訣值得大家去學習。
老人表示骨骼健康人才能長壽
有句話叫做“木陳變朽，人老骨脆”，說明了骨骼對于人體健康的重要性，人的骨骼會隨著年齡的增長不斷變化，人到了30歲左右骨量就會達到峰值，這個時期骨密度最高，40歲后腸道吸收鈣就會不足并且骨鈣流失加劇。很多人年輕的時候經(jīng)常酗酒熬夜不注意保護骨骼，可能幾十年內(nèi)身體沒有什么異常，但是到了50歲后就會經(jīng)常腰背疼痛嚴重影響生命活動，身體免疫力也會逐漸下降，所以說骨骼健康人才能長壽。
老人長壽秘訣不是常運動，而是這3件事
第一、補充氨酸骨密素
海南雖然氣候炎熱但是空氣太濕很多人骨骼卻不好，前些年老人家在工廠里工作整天吹著空調(diào)，再加上這種潮濕的環(huán)境，一遇到陰天下雨腰部和雙腿就會酸痛，也是由于這種原因才提前退休回家調(diào)理。后來老人家飲食中經(jīng)常補充含有氨酸骨密素的骨骼營養(yǎng)物質(zhì)，這種營養(yǎng)素可以增加骨密度促進軟骨的形成，并且能夠修復關(guān)節(jié)軟骨減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感。骨骼醫(yī)生也非常贊同老人的做法，這么多年來骨骼硬朗不怕骨質(zhì)疏松和常吃它有很大關(guān)系。
第二、不發(fā)脾氣心態(tài)好
彭奶奶沒有文化平常也不怎么喜歡看電視，就經(jīng)常到打麻將或者大街上找人聊家常，大兒子告訴記者孫子們小的時候經(jīng)常把屋里弄得亂七八糟但是彭奶奶也不生氣也不吵孩子。所以現(xiàn)在家里人和老人家的關(guān)系處得非常好，也很少因為生活瑣事而發(fā)生爭吵，逢年過節(jié)回家孩子們第一個看的就是彭奶奶，這也算是老人的長壽秘訣之一。
第三、少肉多菜均衡飲食
老人家平常不習慣吃肉，尤其是豬肉吃得很少，主要是吃魚和蝦，畢竟作為一個沿海城市平常吃海鮮的次數(shù)比牛羊肉多得多。再者，彭奶奶不像其他老人一樣有挑食的習慣或者經(jīng)常吃1種食物，尤其是內(nèi)陸的很多老人經(jīng)常吃咸菜喝粥，咸菜含有大量鹽，而粥又沒有太多的營養(yǎng)。彭奶奶是雨露均沾，菜市場上賣的東西只要她能咬得動都想嘗試一下，平常在家也經(jīng)常蒸野菜吃。
看到了老人的3個習慣，我們不僅感嘆道其實沒有什么太大的秘訣，但最重要的莫過于長期的堅持，例如現(xiàn)在很多人都知道晨練有好處，但是又有多少人能夠堅持下來呢，三天打魚兩天曬網(wǎng)不算是習慣。我們不妨仿照老人家堅持這3個習慣，對健康和生活習慣的改變都有很大的好處。
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