保持皮膚健康是每個人的夢想。但是有幾件事會影響皮膚的狀況，例如污染和陽光。不健康的飲食也是皮膚不健康的原因之一。這里有健康皮膚的10個超級食品列表。
葵花籽
太陽和所有空氣污染會損傷你的皮服并使你看起來更衰老。治愈這種疾病的必要營養(yǎng)素是維生素E?？ㄗ咽歉缓S生素E的食物之一。這種營養(yǎng)素可抵抗空氣污染和陽光對細(xì)胞的傷害。
除此之外，葵花籽的抗炎和抗菌特性使您的皮膚健康美麗。
地瓜
地瓜富含β-胡蘿卜素，這是植物中發(fā)現(xiàn)的一種天然色素。這種營養(yǎng)是皮膚的發(fā)光的幾個好處之一。它可以防止有害的紫外線造成的細(xì)胞損傷和干燥。因此，可以使你的皮膚保持年輕和美麗。
沙丁魚
這些小魚是脂肪酸的重要來源。它可以促進(jìn)皮膚健康和膚色。沙丁魚中的營養(yǎng)成分還有助于減少皮膚發(fā)炎。
黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化劑。它可以防止皮膚受到傷害。這些抗氧化劑還有助于去除死皮細(xì)胞并改善膚色。
避免有害的陽光是經(jīng)常食用黑巧克力的另一個重要好處。黑巧克力中的營養(yǎng)成分可抵御曬傷和紫外線。
堅果
陽光會導(dǎo)致皺紋，看起來更老。維生素E是抵抗這種狀況的必要營養(yǎng)素。杏仁和榛子等堅果是維生素E的重要來源。除此之外，杏仁還具有治愈皮膚發(fā)炎和許多其他皮膚問題的能力。
金槍魚
皺紋和過早衰老是許多人面臨的皮膚問題。這些問題的主要原因是自由基。除維生素E外，硒還可以幫助人體抵抗自由基。金槍魚是硒的極好來源。攝入足夠量的金槍魚可使您的皮膚年輕。同時，金槍魚中的脂肪酸也可以滋潤您的皮膚。
橙子
我們大多數(shù)人都知道每天喝一杯橙汁可以改善皮膚膚色的事實。但是，這種令人驚嘆的水果為您的皮膚帶來的好處并不僅限于此。橙子中的營養(yǎng)成分和油脂可以滋潤您的皮膚。
橘子也是維生素C的重要來源。它可以改善膠原蛋白（皮膚結(jié)構(gòu)的一部分）的發(fā)育。因此，使你的皮膚看起來光滑年輕。每天食用橙子也可以使皮膚遠(yuǎn)離皺紋。
藍(lán)莓
藍(lán)莓充滿了必要的脂肪酸。他們使你的皮膚水嫩和健康。維生素C是漿果中發(fā)現(xiàn)的另一種重要營養(yǎng)素，抗氧化劑對身體至關(guān)重要。它可減少與自由基對抗而使皮膚產(chǎn)生皺紋的機會。同時食用藍(lán)莓還可以增加膠原蛋白的生產(chǎn)，膠原蛋白是人體皮膚中的一種重要蛋白質(zhì)。
鱷梨
防曬保護(hù)對于清潔皮膚健康至關(guān)重要。鱷梨中的健康脂肪可以作為保護(hù)膜，防止陽光造成的細(xì)胞損傷。這些健康的脂肪還可以保持皮膚濕潤。維生素E和出色的抗氧化劑的存在還可以防止自由基對皮膚的傷害。鱷梨作為抗氧化劑的重要來源，可以通過治療皺紋使您的皮膚看起來更年輕。
木瓜
木瓜面膜在面部護(hù)理中非常受歡迎。這是消除黑眼圈，曬黑和提亮臉部的絕佳解決方案。不僅面膜，而且食用木瓜也可以使您的皮膚受益。木瓜含有大量的抗氧化劑。通過治療皺紋和其他細(xì)胞損傷，可確保皮膚年輕。
對于健康的皮膚，保持水分至關(guān)重要。木瓜的高水分含量可以保證這一點。這就是為什么它是您日常飲食中最好的食物之一。
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