如果不想讓血管堵塞找上自己，以下幾類食物應(yīng)盡量減少食用
1、高鹽食物：世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日攝入鹽不應(yīng)超過6克。然而，中國人平均每日攝鹽量甚至都高達(dá)了13克左右。
殊不知，高鹽分飲食，恰恰就是促發(fā)心血管疾病的兇手之一。
因為鹽的主要成分為氯化鈉，大量攝入可致使鈉離子超標(biāo)、水鈉潴留、血容量升高、心臟泵血負(fù)擔(dān)加大，久而久之又會發(fā)展為高血壓、促使動脈硬化。
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所以，在生活中減少鹽分很有必要，除了做菜時添加的鹽之外，調(diào)味品、加工肉類、腌制食物都是高鹽代表；
2、高脂、高熱量：人體的確是離不開脂肪和熱量，但是如果攝入過多含脂肪、熱量的食物，反而對健康不利，比如紅肉、肥肉、油炸食物等。
它們是致使肥胖的根源，而肥胖恰恰就是心腦血管病的獨(dú)立危險因素。
同時，熱量超標(biāo)、脂肪攝入超標(biāo)，還容易誘發(fā)代謝紊亂，增加自身患高血脂、糖尿病的幾率，一旦疾病爆發(fā)，無疑是給心腦血管病埋下了隱患；
3、酒：有很多養(yǎng)生內(nèi)容都錯誤強(qiáng)調(diào)，酒能助睡眠、強(qiáng)健血管。
但實際上，飲酒對身體沒有任何好處，酒精在進(jìn)入機(jī)體初期，的確是會刺激血管擴(kuò)張，但猛然血管擴(kuò)張無疑是加重了心臟的泵血負(fù)擔(dān)，且同時酒精還會對血管內(nèi)皮造成損傷。
而當(dāng)酒精被代謝之后，血壓會迅速反彈性升高、血管收縮，這反而對心腦血管健康不利！
最后還要提醒大家，飲食因素僅僅是 心腦血管病的基礎(chǔ)之一，大家真正需要警惕的就是三高疾病，它們是動脈粥樣硬化、斑塊形成主要原因。
只要是被確診為三高，都應(yīng)第一時間按照醫(yī)生建議治療、控制病情發(fā)展、定期復(fù)查！
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