中國文化有幾千年的歷史，在歷史發(fā)展長河中，大家總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)以及諺語，人一生有1/3的時間都在睡眠當(dāng)中度過，高質(zhì)量的睡眠可以使人體得到充足的休息，幫助修復(fù)受損細(xì)胞。
古代的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應(yīng)四時所旺之氣而臥”。
有人一輩子在研究“睡眠朝向?qū)W”，而且還形成了各種派別，其中，主要有南北派和東西派。
睡眠質(zhì)量決定身體健康，高質(zhì)量的睡眠可以消除一天的疲勞，更好地恢復(fù)體力，投身于第二天的學(xué)習(xí)和工作。
不建議東腳朝西，很多人對此充滿好奇心，這句話并不全是迷信，有一定的科學(xué)依據(jù)。
地球是一個巨大的磁鐵，散發(fā)著無數(shù)的磁場，地球的磁場線分布在北極和南極。
人體屬于一個導(dǎo)體，在導(dǎo)電的同時能感知磁場的到來，如果頭朝東，腳朝西與地球的磁場不匹配。
睡覺時之所以不能腳朝西頭朝東，也是為了避免外界的磁場對身體造成干擾，防止影響到五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響到睡眠質(zhì)量。
人是會適應(yīng)環(huán)境的，這種平衡會受到一些因素的影響而發(fā)生變化，比如太陽劇烈運(yùn)動等。
此外，磁力線的方向不是完完全全是正南正北，它存在一定的偏角，即使我們睡覺時看似是朝南北睡，但其實(shí)方向并不是很正。
但關(guān)于地磁與睡眠的確切關(guān)系仍在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論“朝向會不會影響睡眠”。
與其過多擔(dān)心朝向問題，不如調(diào)整到最舒服的睡姿或考慮其他影響睡眠的因素，更為重要。
如何保證睡眠？
一：睡覺的房間不能過大
臥室的房間不能過大，主要是為了能夠聚集陽氣，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)睡著之后，身體表面就會形成陽氣來保護(hù)身體，當(dāng)陽氣被吹散之后會繼續(xù)補(bǔ)充，長時間下去會導(dǎo)致患者早晨醒來之后全身沒勁，臉色發(fā)黃。
二：用醋泡泡腳
白醋中含有大量有機(jī)酸，能分解引起身體疲勞的丙酮酸和乳酸，能促進(jìn)糖分代謝，緩解疲勞感。
每天使用白醋泡泡腳能提高血紅蛋白攜帶氧氣能力，能加快血液循環(huán)，同時也能改善因?yàn)檫^度疲勞所導(dǎo)致的某部位缺氧，幫助排除體內(nèi)代謝廢物，增強(qiáng)新陳代謝速度。
另外，用白醋泡腳也能協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，讓緊張的神經(jīng)得到梳理和松弛，堅(jiān)持白醋泡腳，緩解早醒失眠多夢，能改善睡眠質(zhì)量。
三：睡眠限制
通過減少每天的睡眠時間來改善睡眠質(zhì)量，如每天睡3～4個小時開始，即無論多困，也堅(jiān)持每天按時睡眠并按時起床。
嘗試著每天增加30分鐘，直至恢復(fù)到每天8小時，但要堅(jiān)持每天按時入睡和起床。
四：補(bǔ)充營養(yǎng)
熬夜以后要注意營養(yǎng)充足，飲食均衡，可以適當(dāng)吃一些富含維生素、高蛋白質(zhì)的食物以及低熱量的食物。
同時，要多吃蔬菜、水果，需要注意，熬夜后人體消化吸收水平降低，飲食方面做到易消化吸收。
睡眠質(zhì)量差會有什么后果：
1、眼睛衰老
表現(xiàn)為視力模糊、視力下降，熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼睛長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。
如果長期勞累、熬夜、在某次熬通宵之后，可能會出現(xiàn)視野有陰影、視力模糊或視物顏色改變等現(xiàn)象。
2、心腦系統(tǒng)
睡眠不足時，會加速大腦的衰老進(jìn)程，出現(xiàn)記憶力下降、影響大腦的創(chuàng)造性思維和大腦的協(xié)調(diào)能力及認(rèn)知度，人體清理代謝廢物的進(jìn)程受到阻礙，心率、血壓上升，讓心腦血管疾病的發(fā)病率升高，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風(fēng)險。
3、抑郁癥
睡眠不足會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能出現(xiàn)紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥，睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損，睡眠不足容易導(dǎo)致合并抑郁癥、焦慮癥。
4、失眠可致細(xì)胞突變
癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細(xì)胞分裂，有可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
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