小鑫是個成績優(yōu)異的孩子。
在校讀書的時候，大家都知道他有點潔癖。
一個很典型的行為就是洗手。他洗手一定要洗上2分鐘，自己還會心里讀秒，只有洗到皮膚發(fā)疼，他才停下來。
洗完之后，他還會用免洗的酒精擦上一遍，不會少任何一道程序。
這種“必須完成的行為”被大家看作是“自律”的表現(xiàn)，只有小鑫知道，他其實并不想這么“偏執(zhí)”，但是如果不將這些行為貫徹到底，他會更加的痛苦。
除了洗手，生活中各處都有這種強迫行為：他看到不干凈的東西，一定要擦干凈；沒有收拾好的床鋪，他一定要墊好被子。
此外，他還很容易焦慮，一焦慮起來他就拼命喝水，一口一口抿著喝。
即使喝到肚子不舒服了，他還會接著喝。他有很嚴(yán)重的強迫思維，對于小鑫而言，這種行為只會讓自己特別痛苦。
直到去年，他才選擇看心理醫(yī)生，醫(yī)生確診他為強迫癥，讓很多曾經(jīng)無法理解的行為得到了解釋。
但是生活中，其實還有很多的強迫癥人群在默默地承受自己行動的不由自主，我們需要辨別出來哪些是在承受痛苦的人群，才能給到更多專業(yè)的幫助。
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01
強迫癥≠強迫思維
現(xiàn)在很多人都會戲稱自己有“強迫癥”，但是實際上，有強迫思維的人很多，但是強迫癥卻不好確診。
喜歡把東西擺整齊，做事追求完美，或是有潔癖，我們可能會認為這樣的人有“強迫癥”。
事實上，真正的強迫癥是指存在強迫行為和強迫思維的病癥，其程度遠超大多數(shù)人的想象。
強迫思維分為兩種：自發(fā)性強迫思維和反應(yīng)性強迫思維。
自發(fā)性強迫思維
自發(fā)性強迫思維沒有明顯的誘因，一般涉及道德層面的時候，讓人厭惡和痛苦的想法會入侵他們的意識，讓他們在意識層面受到抑制。
比如，你很討厭欺騙的行為，當(dāng)有人和你講過誰誰出軌的故事，你不愿意知道也不想聽，但是這件事卻總是在你的腦海里停留，而且讓你忘不掉，還一直在腦海中折磨你。
反應(yīng)性強迫思維
而反應(yīng)性強迫思維一般是外界環(huán)境的刺激下，比如車禍、疾病等，引發(fā)了恐懼并且想做點什么，最后成為了緩解恐懼的“強迫行為”。
大部分的強迫癥是兩種思維并存，可謂是“里外夾擊”，長期下來，高強度的精神內(nèi)耗只會更加痛苦，最后并發(fā)抑郁癥或者是焦慮癥。
現(xiàn)在我們對強迫癥的重視程度不夠，大多源自生活中的心理問題娛樂化。
從前幾年，娛樂圈的負面新聞大多與抑郁癥并列出現(xiàn)的情況越來越多之后，大眾戲稱“精神病是免死金牌”。
本來誤解就很多的精神類疾病，現(xiàn)在更是被大家戲稱為“炒作的工具”。
02
強迫癥≠大家都會有的小問題
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)分發(fā)布的《中國強迫癥防治指南》，世界范圍內(nèi)強迫癥的終生患病率為 0.8%～3.0%，國內(nèi)報告的終生患病率為 0.26%～0.32%。
這個比例與抑郁癥、焦慮癥等精神疾病相比并不算大，但它起病隱秘、難以治療、容易復(fù)發(fā)的特點給患者生活同樣帶來了很大的影響。
強迫癥并不是小問題，也不是強迫思維這么簡單。導(dǎo)致強迫癥的原因尚不清楚，可能和內(nèi)分泌失衡有關(guān)，生理、心理狀況，遺傳、環(huán)境因素都可能致病。
危險因素包括兒童被虐待或其他有壓力的事件和曾被某些經(jīng)歷所造成創(chuàng)傷而導(dǎo)致強迫癥。
以下這些因素被認為是常規(guī)的強迫癥誘因：
超強的聯(lián)想和想象力
此前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，強迫癥擁有高智商的比例高于正常人，或許復(fù)雜思考模式正是導(dǎo)致發(fā)病的其中一個必要條件。
長期沒有安全感
長期沒有安全感，對某些方面的擔(dān)憂持續(xù)存在。患者會過度關(guān)注某些方面，對其他地方的關(guān)注度就會降低，這可能和長期緊張的家庭社會關(guān)系有關(guān)。
對現(xiàn)實的感知能力下降
對現(xiàn)實的感知能力下降，記憶力退化。對自己已做過的同一件事印象不深，甚至是遺忘，導(dǎo)致再次想到這件事時還要和之前一樣重新來一遍，形成強迫的外在表現(xiàn)。
03
強迫癥≠沒法治療的絕癥
在現(xiàn)在不少的認知里面，強迫癥都被視為無法痊愈。而實際上，大部分強迫癥雖然做不到根治，但是經(jīng)過治療是可以做到很好的控制。
擺脫強迫癥并不是一件容易的事，可以參考以下幾個方面：
讓你的思維重獲自由
遠離困擾你、讓你有強迫感的東西，做一些其他事情來讓自己分心，進行認知行為療法等。
養(yǎng)成新的習(xí)慣
追求新的愛好，改變?nèi)粘Ｉ睿热鐡Q一條路去上班或者上學(xué)，咨詢心理治療師等。
把對某件事的迷戀和強迫癥轉(zhuǎn)化為積極的事情
花時間與有共同愛好的人交往，不要讓迷戀的事情占據(jù)你全部的精力。
強迫癥并非是無法治好的疾病，盡早治療是可以做到很好控制的。
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