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提起團(tuán)體治療，很多人對它真的是又愛又恨。

愛在它簡潔明快，能在不同視角的信息和情感中相互碰撞，并對改善人際問題有著顯示的效果...

但同時(shí)，恨在它，全是坑。

市面上出現(xiàn)五花八門的團(tuán)體輔導(dǎo)、團(tuán)體咨詢，甚至傳說中的“馬拉松團(tuán)體”時(shí)，我們卻傻傻分不清楚。

常常以為自己又填充自己的知識(shí)盲區(qū)，學(xué)了半天才發(fā)現(xiàn)原來只是之前學(xué)過的團(tuán)體換了個(gè)馬甲……

那到底什么是團(tuán)體治療呢？

01

團(tuán)體治療是相對一對一的個(gè)體心理治療而言的，它是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助的一種治療形式。

它通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我、調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過程。

02

很多人在生活中感到被孤立和孤獨(dú)，他們難以與人建立和維持親密、有意義的人際關(guān)系。

團(tuán)體治療能向個(gè)人提供一個(gè)機(jī)會(huì)，讓他們:

03

研究和經(jīng)驗(yàn)都證明，成員越能向以下方向靠攏，就越能從團(tuán)體中獲益：

 ●坦誠面對在團(tuán)體中產(chǎn)生的任何感受。

特別是對其他成員和帶領(lǐng)者的感受，并將這些感受說出來與團(tuán)體分享。

 ●將團(tuán)體視為一個(gè)可以冒險(xiǎn)、可以犯錯(cuò)的地方。

當(dāng)對團(tuán)體積累了足夠的信任時(shí)，努力嘗試各種新的行為。

 ●盡可能給他人反饋，或與他人分享自己的感受，及時(shí)、具體、直截了當(dāng)。

收到他人的反饋時(shí)，無需解釋、澄清，只體驗(yàn)并分享自己的理解和感受就好。

 ●堅(jiān)持到底。

即使在某個(gè)時(shí)期感覺困惑、沮喪，也始終留在團(tuán)體里，并把當(dāng)下的真實(shí)感受用語言表達(dá)出來。

 ●放下對結(jié)果的焦慮、專注于此時(shí)此刻。

團(tuán)體有它階段性的發(fā)展規(guī)律，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)任重道遠(yuǎn)，至少要等10次聚會(huì)以后再考慮評價(jià)最終的結(jié)果。

04

人際理論認(rèn)為，個(gè)體所有的不良情緒，以及由此引發(fā)的各種病癥，歸根到底是關(guān)系的問題。

因此，我們相信探索并改善人際關(guān)系可以減輕痛苦、緩解病癥。

遺憾的是由于社會(huì)文化制約，人們在現(xiàn)實(shí)中一般無法徹底坦誠地溝通。

因此，當(dāng)情感受到傷害、誤解悄然而生、關(guān)系走向破裂時(shí)，卻沒有機(jī)會(huì)加以探討，也就無從改善。

團(tuán)體正是為此而生。

它能提供一個(gè)安全、私密的環(huán)境，是實(shí)驗(yàn)室，是演習(xí)場。

這里鼓勵(lì)成員逾越社會(huì)文化的制約，以真誠為最高準(zhǔn)則，發(fā)展真誠的人際關(guān)系。

通過彼此坦率的反饋，大家將有機(jī)會(huì)像照鏡子一樣了解自己，從而發(fā)現(xiàn)問題并嘗試改變。

有理由相信，如果一個(gè)人能在團(tuán)體里充分理解并處理好與其他成員之間的關(guān)系，在現(xiàn)實(shí)生活中一定也能做到。

05

研究和經(jīng)驗(yàn)都表明，團(tuán)體治療和個(gè)體治療同樣有效，無高下之分。

差異在于達(dá)到治療目標(biāo)的途徑不同：

個(gè)體治療側(cè)重于縱向探索，挖掘個(gè)體深層的潛意識(shí)。

團(tuán)體治療是橫向干預(yù)，聚焦于人際關(guān)系，以改善人際交往模式為主。

個(gè)體治療像一對一的課堂，團(tuán)體治療像在工作現(xiàn)場實(shí)習(xí)演練。

06

入組訪談：在參加團(tuán)體以前，你會(huì)與帶領(lǐng)者面談至少一次。在面談里面，帶領(lǐng)者會(huì)了解：

你為什么想要參加團(tuán)體?

你最想解決的問題是什么?

與重要他人(比如父母、伴侶)的關(guān)系如何?

所以提前想想也許會(huì)對此有所幫助。

此外，盡量安排好自己的時(shí)間，以便能按時(shí)參加每次的團(tuán)體活動(dòng)，也是需要提前考慮的問題。

07

坦誠溝通是團(tuán)體最重要的特征，也是治療有效的前提。

研究和經(jīng)驗(yàn)都表明，越敢于自我暴露的成員，最后的受益也越多。

沉默、隱瞞是團(tuán)體治療最致命的障礙。

因此，團(tuán)體所有人—既包括治療師，也包括全體成員，共同努力創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境非常重要。

這就是為什么要將團(tuán)體設(shè)置為封閉式、反復(fù)強(qiáng)調(diào)保密、并要求成員穩(wěn)定出席的原因。

這些措施都有助于滋養(yǎng)安全感和信任感。

當(dāng)成員對團(tuán)體足夠信任時(shí)，袒露隱私或心聲就不再困難可怕。

08

跟一群有同樣問題的人在一起，我會(huì)不會(huì)變得更糟?

在團(tuán)體開始前和早期階段，這種擔(dān)心是常有的事。

從某種意義上說，這是人們將自身的“無能感”投射到他人身上的結(jié)果：

因?yàn)檎J(rèn)定自己沒有任何有價(jià)值的東西可以提供給他人，所以也很難相信自己可以從“同類身上獲得任何幫助。

實(shí)際上有研究表明：

團(tuán)體結(jié)束后，有一半以上的人認(rèn)為從其他成員那里得到的幫助，比從治療師那里得到的還要多。

團(tuán)體基本六大守則

09

由于參與團(tuán)體完全秉承自愿原則，因而只有那些真正關(guān)心自己的人才會(huì)進(jìn)入團(tuán)體。

所以并不是有問題的人才會(huì)參加團(tuán)體，而是希望生活得更好的人才會(huì)參加團(tuán)體。

???????????可以說，

參加團(tuán)體的人都是非常有智慧的人，因?yàn)樗麄冊敢庵鲃?dòng)探索自己。

10

每一次團(tuán)體都會(huì)自然產(chǎn)生一個(gè)主題，也許這個(gè)主題與你的期望有所差異。

為了避免失望，請?jiān)谂c帶領(lǐng)者的入組訪談中詢問所有你關(guān)心的問題，也請?jiān)趫F(tuán)體活動(dòng)中主動(dòng)為自己爭取發(fā)言的機(jī)會(huì)。

如果團(tuán)體開始以后，你發(fā)現(xiàn)團(tuán)體不能讓你滿意，你可以隨時(shí)向帶領(lǐng)者提出你的意見。

請記住，

在團(tuán)體里面可以真誠的討論任何問題。

當(dāng)然，如果團(tuán)體的安排實(shí)在讓你無法忍受，你可以提出離開團(tuán)體。

而我們希望在離開團(tuán)體之前，你能夠和團(tuán)體談?wù)撃銣?zhǔn)備采取的行動(dòng)，讓團(tuán)體有機(jī)會(huì)可以一起對此進(jìn)行工作。

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