雙手是身體的重要器官，我們做任何的事情都需要雙手的配合。我們中醫(yī)非常重視身體健康與外在表現(xiàn)的聯(lián)系，外在的表現(xiàn)會透漏身體的健康狀況。你知道么雙手的握力越大說明你的壽命就會越長，來看看雙手握力大壽命長的原因!“手無縛雞之力”通常用來形容身體弱、力氣小的人。但是你們知道嗎?手勁大小不僅關(guān)乎心臟好壞，還能預(yù)測中風(fēng)。
握手有力的人心臟更健康
據(jù)英國《每日郵報》報道，握手可以反映未來的健康狀況。大量研究表明，堅定有力的握手可以保護(hù)我們免受心臟病、糖尿病和癡呆等疾病的侵害。同時，無力的握手可能會使我們早早失去健康和智慧。
1、在一項對5000人進(jìn)行的研究中，美國哥倫比亞大學(xué)的調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的男性比握力弱的男性更容易結(jié)婚，女性的握力則不會影響婚姻狀況。
2、英國倫敦大學(xué)學(xué)院對近7000人進(jìn)行的一項為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，握力小會增加死亡幾率，尤其是心血管疾病、肺病和癌癥。事實上，2015年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的分析說明，握力弱預(yù)示著早亡。
3、今年3月，倫敦瑪麗女王大學(xué)對5000名成年人進(jìn)行了一項研究，結(jié)果表明，握力最強(qiáng)的人擁有最健康的心臟。
4、今年4月，一項對近50萬英國人的研究表明，握力大的人在晚年大腦更健康，研究發(fā)現(xiàn)握力強(qiáng)的健康中年人在記憶測試、推理和快速思考能力等方面表現(xiàn)更好。握力弱的人更容易患慢性炎癥，這會損害大腦神經(jīng)，隨著年齡的增長也會引起智力衰退。
5、費(fèi)斯博士合著的一項研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的握力和健康的大腦之間的積極聯(lián)系最早在40歲到55歲之間顯現(xiàn)。在這一階段，鍛煉肌肉和提高握力很容易。
手部無力，也可能是中風(fēng)前兆
發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發(fā)作或者中風(fēng)，如果手握著某件東西時，手臂突然失去握力，有時還伴有講話不清，幾分鐘后恢復(fù)正常，有可能是中風(fēng)的前兆，而且力度損失越大，風(fēng)險越高。
加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員，對來自17個國家的近14萬名年齡在35~70歲間人，進(jìn)行了平均4年的追蹤調(diào)查，并用手柄式測力計評定他們的握力。結(jié)果顯示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風(fēng)險增加17%，非心血管疾病死亡的風(fēng)險上升17%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險分別增大7%和9%。
研究者據(jù)此分析，心腦血管疾病患者增強(qiáng)握力可能有助延長壽命。不過，握力因個人體型、重量和種族而異。中國人的握力與心腦血管疾病之間的關(guān)系，還需要進(jìn)一步分析。
一個公式測出握力大小
握力，可以反映全身的力量狀況，因此被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當(dāng)中。對于老年人來說，握力測試還可以靈敏地顯示出肌體衰老變化的程度。那么，如何知曉自己的握力大小呢?
握力數(shù)值通常用握力計測量，達(dá)標(biāo)與否可以通過下面三個方面判斷：
握力指數(shù)
握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。
計算公式：握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100。
左右手力量
通常，優(yōu)勢手的握力要略大于非優(yōu)勢手，一般為1~2千克，差距不會太大。如果左右手力量差異很大，可能是某些疾病的預(yù)兆，建議及時就診檢查。
大眾標(biāo)準(zhǔn)
一般來說，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。
5個方法鍛煉手勁
握力較弱的人，可以試著多做下面幾種運(yùn)動：
1.提重物：身邊很多東西都可以利用，專業(yè)一些的可以用杠鈴、啞鈴，如果覺得費(fèi)事，可以買大瓶裝的礦泉水，每天提10~20分鐘。
2.器械：還可以借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器每天練習(xí)20~30分鐘，直到握不動為止;啞鈴反向手腕練習(xí)：注意讓手臂緊貼著椅子，空出手腕，使用腕關(guān)節(jié)運(yùn)動。
3.俯臥撐：注意保持頭、脖子、后背、臀部和腿在一條直線上。
4.農(nóng)夫行走：方法很簡單，雙手抓住啞鈴來回走動，距離以15～20米為佳。過程中，切記保持脊椎中立，軀干穩(wěn)定。這個動作不僅能夠鍛煉握力，而且還能幫助建立良好的平衡感。
5.捏網(wǎng)球：用盡可能大的力量，攥握網(wǎng)球5~10秒鐘，然后松開休息5秒鐘;重復(fù)做這樣的動作，至少5次。
人握緊拳頭是握固，那么固是固什么呢?中醫(yī)是講神明的，那么肝的神明叫做什么呢?叫做魂。什么叫神明?就是肝氣特別足了以后，它所外現(xiàn)出來的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以后，人的魂就不會飛掉，因為它的固攝能力強(qiáng)。平時我們該怎么來固肝魂呢?記住啊，無名指的指根處就是肝的竅，所以呢，如果把手壓在這兒，就等于是固肝魂。手的握力越大，說明我們的健康狀態(tài)是良好的，這樣也說明我們的壽命會更長一些，所以想要健康長壽，我們不妨經(jīng)常做做手部的運(yùn)動，讓我們的握力更加的強(qiáng)大!
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