紫陌亂嘶紅叱撥，綠楊高映畫(huà)秋千。
——今日清明
清明節(jié)氣處在仲春與暮春之交，此時(shí)萬(wàn)物皆顯、草木吐綠，就連流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽(yáng)氣，也是清新的陽(yáng)氣。
立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。
因此，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。
山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，還能有效預(yù)防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā)。烹飪時(shí)用來(lái)煮粥或炒菜均可。
大棗不僅對(duì)脾臟有益，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性。平時(shí)可以用大棗來(lái)煮粥或是泡茶。
所謂“春韭貴如油”，韭菜在春天質(zhì)量最好。
而且韭菜是溫性的，含有豐富的膳食纖維，能幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣，在補(bǔ)腎的同時(shí)，還能起到延緩衰老的作用。
春天吃點(diǎn)韭菜炒雞蛋或是韭菜盒子，都很不錯(cuò)。
清明節(jié)氣時(shí)如果肝火太旺會(huì)引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來(lái)問(wèn)題可就大了，比如容易出現(xiàn)口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長(zhǎng)痘等。
苦菊能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，洗凈以后涼拌就很好。
清明時(shí)節(jié)的野菜性偏涼，有清熱解毒的作用。
其中，馬齒莧是最流行的。把采來(lái)的馬齒莧去掉根和老莖，洗凈后需用滾開(kāi)的水焯大約一分鐘再撈出來(lái)，并切段放入盤中。
吃時(shí)可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，這樣還能中和野菜本身的寒性。
肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙其運(yùn)化機(jī)能，可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。
經(jīng)常敲打或按揉以下三個(gè)穴位，有很好的疏肝解郁功效。
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
它是肝經(jīng)的“消火穴”，能夠把肝氣肝火消散掉。
通過(guò)按揉太沖穴，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。
足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
長(zhǎng)期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、預(yù)防血管硬化，對(duì)脂肪肝的防治也有很大益處。
每天每側(cè)按揉30～50次，個(gè)人感覺(jué)酸脹為度。
春季冷暖空氣交替，天氣多變，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
每天用手指梳頭是很好的保健方法，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用，可為身體加強(qiáng)抵御外邪的能力。
春天風(fēng)多，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，還易引發(fā)蕁麻疹、花粉過(guò)敏癥。
容易過(guò)敏的人出門最好戴上帽子，墨鏡等。
部分人群會(huì)對(duì)春天陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏、出現(xiàn)“桃花癬”，通常表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干痛等癥狀。
可以把黃芩、黃柏熬過(guò)的水，在冰箱里冷藏30分鐘，然后用紗布蘸取藥液，敷臉15分鐘左右，并注意4小時(shí)之內(nèi)面部不要接觸熱水。
清明前后，仍然時(shí)有冷空氣入侵，特別是江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)南方地區(qū)的空氣濕度常常在90%以上，部分人群的關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變會(huì)加劇。
此時(shí)，可按從上到下的順序，艾灸巨闕、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴位，灸至穴位局部皮膚潮紅為止，每日一次，能起到溫陽(yáng)祛濕、行氣止痛之功效。
取生山楂9克、薏米10克，加雞內(nèi)金10克、茯苓10克，煎熬后分4次口服，2個(gè)月為一療程。
作用：舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
材料：鮮藕100克，白蘿卜100克，蜂蜜30毫升。
選取鮮嫩的藕節(jié)，同白蘿卜一并洗凈切碎，放入榨汁機(jī)榨汁，過(guò)濾后在汁中調(diào)入蜂蜜即可飲用。
功效：涼血養(yǎng)陰，養(yǎng)肺潤(rùn)腸。
新鮮枇杷150克，銀耳10克，白糖適量。
將銀耳用冷水浸發(fā)清洗干凈，放入碗內(nèi)加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）選新鮮枇杷剝?nèi)テ?，挖去籽，切成小片待用?/p>
洗凈鍋，放清水燒開(kāi)，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，放入大湯碗中即成。
此方可治療肺熱傷陰，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺結(jié)核等病癥。
鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。
將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。
功效：醒脾、開(kāi)胃、利濕。
今天，我們致敬英雄！
他們的功勛，我們永不忘卻！
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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