老人曬太陽增強(qiáng)免疫
研究發(fā)現(xiàn)，老年人之所以容易出現(xiàn)運動遲緩、骨折、摔跤等情況，就是由于身體缺少最主要的維生素D，而曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，它不僅能使老年人骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。
有的老人在家待的久了，容易出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象，這種情況同樣與光照不足有關(guān)。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。它能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，從而使人感到舒適。不僅如此，多曬太陽還能增強(qiáng)人體的免疫功能。另外，陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬數(shù)小時，就會被徹底殺死。
四種曬太陽方式最防病
其實，曬太陽也是個技術(shù)活，曬不同部位不僅讓人感到身心愉悅，還能起到各自不同的保健作用。
曬頭頂補陽氣：
中醫(yī)一貫主張“頭為諸陽之首”，認(rèn)為頭部是所有陽氣匯聚之地。而百會穴位于頭頂正中的位置，更是曬太陽的重中之重。天氣晴朗時，到室外散散步，讓溫暖的陽光灑滿頭頂。不僅能夠充分促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，而且可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。許多人曬太陽時，喜歡戴著帽子，這樣做卻不能發(fā)揮出曬太陽的作用。
曬后背調(diào)氣血：
119歲的新疆長壽老人買合莆·孜汗平日里最喜歡曬太陽。只要天氣暖和，老人都要下樓找個光線充足的角落，懶洋洋地曬上半小時。而且，老人曬太陽與別人頗有不同，重點在曬后背。用他自己的話來說，每天讓陽光直射背部，全身上下都舒服的不得了。
人體的很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到祛除脾胃寒氣，調(diào)理臟腑氣血的作用。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。在平日曬太陽的時候，可將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣：
正所謂“寒從腳下起”，經(jīng)常容易手腳冰冷的人，特別是有老寒腿的患者不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
曬手心助睡眠：
人的手掌很少能曬到太陽，而手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），曬太陽時多按此穴位能夠起到清心安神，促進(jìn)睡眠的效果。曬手心的方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，也可以抬起雙手，掌心朝向陽光即可。
什么時候曬最好？
上午9時至10時和下午4時至5時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防治骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
需要注意的是，不同年齡段的人對日光的承受能力不同，曬太陽長短也因此各異：嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次30分鐘-1小時，老年人每次20-30分鐘為宜，每次曬太陽不宜超過1小時。
另外，曬太陽不要隔著玻璃窗，最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上，否則達(dá)不到效果；曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色的輻射長波能迅速消滅掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑衣；曬太陽時，不要使用太陽傘和防曬霜，掌握好時間后最好讓皮膚裸曬。
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