說起柳巖在娛樂圈一直是一個非常有關(guān)注點的明星，作為近年來的宅男女神，柳巖的人氣還是顯而易見的。一般都會在腦海中想到她迷人的身姿，傲人的胸圍，緊致的臉蛋，就連很多的男明星都對柳巖的身材抱有想法。
如今已經(jīng)38歲的她還像曾經(jīng)那樣性感，最近柳巖那一組健身照片不知道被誰拍出來了，照片中的柳巖上身穿健身背心，下身穿著短褲，最重要的是她扎了兩個麻花辮，更顯得年輕俏皮。
在平常的生活中，柳巖也是一個非常自律的人，會定期去健身房健身，在網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)就傳出了不少她在健身房健身的照片。
其實對于柳巖這個人，人們想到的不是作品，也不是顏值，而是身材，柳巖的身材很好，超級羨慕，柳巖也很喜歡健身，雖然有些微胖，但是很多男生喜歡的身材。
身為性感女神的柳巖不僅喜歡鍛煉身體肌肉密度和保持體脂率，還對瑜伽術(shù)頗有見解，也是因為瑜伽訓(xùn)練的關(guān)系，她本人的全身散發(fā)的氣質(zhì)也顯現(xiàn)出一種女性的柔性美，身體的柔韌性也得到了很好的伸展。
如何才能做到她這種身材呢，下面給大家?guī)硪粋€健身計劃：
01 確定目標，記錄身體數(shù)據(jù)
確立你健身的目標，是減脂還是塑形，是增肌還是為了提高力量。對剛?cè)腴T的人來說，這個目標可能比較遙遠，但沒關(guān)系，我們可以分階段去實現(xiàn)，前提是必須要有目標，這是你能夠堅持下去的基礎(chǔ)!
02 力量測試，自我評估
測試整體力量，包括上肢、下肢和核心的力量，柔韌性，是否有高低肩，盆骨是否前傾等。只有了解了這些，才會知道我們真正需要加強的部分。測試后，可以更有效的制定健身計劃，同時避免傷害。
03 制定訓(xùn)練頻率和周期
我們都不是專業(yè)運動員，運動不是生活的全部，我們要上班上學(xué)，聚會旅行等等，所以，我們需要根據(jù)自己的實際情況，制定一個可行性高的訓(xùn)練頻率和周期。
04 注意細節(jié)，循序漸進
在訓(xùn)練的過程中，從最基本的計劃開始。健身不止是一個動作、一個短短的訓(xùn)練周期，它需要我們結(jié)合自己的個體情況、個人需求、和自己的時間安排，去不斷完善。
輕酷健身提醒：塑造良好的身材，從現(xiàn)在開始做起，只有經(jīng)常鍛煉的人才可以有好身材哦??！
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