您每一天的努力，即使只是一個(gè)小動(dòng)作，持之以恒，都將是明日成功的基礎(chǔ)。人生是一條沒有盡頭的路，不要留戀逝去的夢，把命運(yùn)掌握在自己手中，艱難前行的人生途中，就會(huì)充滿希望和成功。冬季的腳步越來越接近了，氣候越來越濕潤，發(fā)現(xiàn)自己的腿疼越來越厲害，每天起床都感覺自己下不了床，腿部僵硬。你以為大家都一樣嗎？其實(shí)他人跟你就不一樣了，他人神采飛揚(yáng)，走路虎虎生風(fēng)。這到底是為什么呢？
那么什么是滑膜炎呢？
膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝為多見。
當(dāng)膝關(guān)節(jié)直接受到暴力打擊，長期負(fù)重慢性勞損，間接膝關(guān)節(jié)扭傷，手術(shù)過程中的損傷，劇烈體育活動(dòng)或超強(qiáng)度訓(xùn)練，不正確的習(xí)慣動(dòng)作，關(guān)節(jié)本身退變，膝關(guān)節(jié)反張，甚至穿鞋不當(dāng)均可引起。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；さ墓δ墚惓?huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液?；さ男螒B(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，存在很大的致殘危機(jī)。
滑膜炎應(yīng)該怎么辦才好呢？
材料：洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個(gè)洋蔥。
做法：將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。將洋蔥洗凈，去表將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi)，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好。將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8天，一星期最好。將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網(wǎng)過濾后，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
食用方法：每天約一杯(50毫升)，年紀(jì)大的人少喝點(diǎn)，每次20毫升左右。每天喝一到兩次。泡過酒的洋蔥片一起吃更好。不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋后飲用，或者每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘蒸發(fā)掉酒精。如果喜歡吃甜的，可加入一點(diǎn)蜂蜜食用。
能夠減緩滑膜炎的方子：
1．半蹲轉(zhuǎn)膝：
兩腳立正，腳跟并攏，兩膝并緊，身向前俯，兩膝微曲，雙手按于膝上，眼看前下方。①兩膝自左向后、右、前作前回旋動(dòng)作。②數(shù)次后改為自右向后、左、前回旋。兩腿微屈，兩腳不動(dòng)，兩手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。
2．仰臥舉腿
仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)。作直腿抬舉動(dòng)作，抬舉開始時(shí)45°，以后鍛煉至70°以上，后期還可在踝關(guān)節(jié)綁砂袋增加重量。
3．蹬空增力
仰臥位，兩腿伸直。①屈膝屈髖的同時(shí)，踝關(guān)節(jié)極度背屈。②向斜上方進(jìn)行蹬足，足趾盡量前屈如抓東西狀，開始時(shí)可不做屈髖、屈膝的動(dòng)作，只做踝關(guān)節(jié)動(dòng)作。
4.中藥外敷
正商磁療貼 滑膜膝蓋關(guān)節(jié)積液 30貼裝
那么日常的生活中應(yīng)該如何預(yù)防呢？
1、應(yīng)該避免長期劇烈運(yùn)動(dòng):長期的劇烈運(yùn)動(dòng)或過度活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一.過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇,還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生.
2、應(yīng)該及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷:關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷,關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系.由于骨折復(fù)位不完全,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復(fù)位,完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生.
3、應(yīng)該減輕身體重量:身體過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一.過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥.因此對于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎.
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