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早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病

引言：不想被疾病騷擾，就要提前做好防病準(zhǔn)備。那該如何健身呢？中醫(yī)揭示，早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病。

一、1分鐘伸屈四肢

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

二、1分鐘輕摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

三、1分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

早起健身10分鐘最能養(yǎng)生防病

四、1分鐘手指梳頭

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

五、1分鐘輕揉耳輪

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

六、1分鐘收腹提肛

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

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七、1分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

八、1分鐘拇指揉鼻

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

九、1分鐘蹬摩腳心

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

綜上，只要你每天早起做好這些健身，就能促進(jìn)你的健康防病，減少疾病，身體更加健康。